十道好吃的蒸菜,营养丰富,下班可以学学

精瘦肉400克、糯米粉150克、大蒜50克、鲜青椒100克、精盐10克、料酒10克、嫩肉粉1克、香醋40克、香油30克、辣椒油80克

做法:

1、大蒜剥皮,青椒洗净,同入石臼中捣碎

2、精瘦肉洗干净,切成6厘米长、3厘米宽、0.4厘米厚的片,随后用料酒、嫩肉粉及适量精盐拌匀,腌渍约10分钟。

3、把渍好味的肉片拍上糯米粉,入笼蒸熟后取出,放入一器皿内稍晾片刻,再加入捣碎的大蒜、青椒,调入辣椒油、香油、香醋、精盐,拌匀即成。

蒸白菜卷

白菜750克、猪肉400克、鸡蛋50克、大葱6克、姜4克、料酒15克、鸡精1克、盐4克、淀粉3克、胡椒粉1克、香油2克、葱汁5克、姜汁5克

1、将大白菜叶放入沸水锅中焯一下,再放入冷水中过凉,捞出备用

2、葱、姜切末备用,猪肥瘦肉洗净后剁细成馅备用

3、将猪肉馅加入葱末、姜末、料酒、鸡精、精盐、胡椒粉、鸡蛋、香油搅至上劲

4、将烫好的大白菜摊开,包入搅好的猪肉馅成卷状

5、将包好的大白菜卷用旺火蒸5分钟,取出装盘

6、将锅置于旺火上,倒入沥出的汤汁,再加入清水、精盐、鸡精、用湿淀粉勾芡,淋入葱姜汁,浇在大白菜卷上即可

豆腐蒸蛋

鸡蛋150克、北豆腐200克、火腿50克、葱汁5克、姜汁5克、盐4克、味精1克、香油2克

1、将豆腐洗净后压成泥蓉,放入碗中,磕入鸡蛋搅散,再加入清水、葱姜汁、精盐、味精搅匀;

2、火腿剁成碎末,撒在豆腐鸡蛋液上;

3、将盛豆腐鸡蛋液的碗放入蒸笼中,用中火蒸10分钟取出,淋入香油即可。

粉蒸四季豆

四季豆250克、全麦面粉125克、淀粉25克、玫瑰香料3克、盐少许、腰果20克、杏仁20克、水100克

1、将四季豆洗净,切段。

2、腰果,杏仁在果汁机中加水打成腰果奶,加盐,香料搅匀,再把打全麦面粉和淀粉放在盆里加腰果奶搅成糊状。

3、将四季豆放进腰果糊里拌匀,上笼蒸熟即可。

荷叶粉蒸肉

五花猪肉600g、鲜荷叶3张、麻油15g、料酒20g、白糖35g、籼(xiān)米100g、葱段5g、姜片15g、乳腐1块、桂皮2g、八角2g

1、将籼米淘洗干净。

2、猪肉切成6.5cm长的长方块10块,放在碗内加酱油、料酒、白糖、葱、姜、乳腐拌匀。

3、浸渍30分钟后拣去葱、姜,拌上炒米粉,肉皮朝下放入碗内,葱、姜覆其上,上笼用旺火蒸至肉酥烂,取出葱、姜待用。

4、荷叶洗净并批去背面的肋筋,放入沸水锅中烫洗片刻。用洁布擦干水分,划成10块。

5、将刚出笼的块肉逐块放在荷叶上,分别淋上麻油,逐块包好后放入饭盒内,再上笼用旺火蒸5分钟左右,取出即成。

荷叶粉蒸鸡

鸡脯肉和鸡腿肉1斤半、蒸肉米粉8两、鲜荷叶4张、猪板油3两、葱结、姜片、桂皮、八角、丁香、白糖、绍酒、酱油、鲜汤、麻油适量

1、鸡肉、猪板油切成块,同放碗内,加姜、葱、绍酒、酱油码味

2、荷叶洗净切成扇面(数量要比鸡肉块多两张),去掉背面老筋,放入开水锅烫一下,擦干水分

3、米粉放入碗内,加鲜汤、酱油、白糖、麻油搅成糊状,将浸渍好的鸡块、猪板油放入糊中拌匀,放入垫有一张荷叶的盘内,上面再盖上一张荷叶上笼蒸30分钟至酥烂取下

4、剩下的荷叶,背面朝上平铺案板,将蒸好的鸡肉平分在荷叶上,包成长方形,整齐地排列在盘中,上笼蒸5分钟取出,抹上麻油即成

糯米蒸排骨

排骨、糯米、酱油、酒、盐、白醋、香油、姜葱蒜粉

1、糯米用温水泡半小时沥干,排骨用酱油、姜葱蒜粉、姜蓉蒜蓉适量、酒、盐、白醋一点点、香油腌半小时。

2、然后把泡过的汁倒入竹筒,下面用半个土豆片垫底(吸排骨蒸出的油)把糯米加入排骨中,均匀沾上

3、放高压锅蒸半小时到四十分钟左右即可

蒸豆腐丸子

豆腐250克、胡萝卜100克、紫菜50克、香菇50克、盐少许、玫瑰香料4克、花生粉或核桃粉20克

1、将豆腐用布包裹挤去水分,捣烂后加入盐,玫瑰香料,花生粉或核桃粉

2、胡萝卜和白萝卜洗净切丁,香菇泡软切丁拌进捣烂的豆腐里,做成圆球,上笼蒸10分钟,取出摆在盘中

3、锅中加水200毫升,放入盐,玫瑰香料,花生粉煮汁勾芡,做好的汁淋在丸子上即可。

香菇蒸滑鸡

去骨鸡腿丁、鲜香菇片、红黄彩椒片、葱姜蒜、豆豉、蚝油

1、鸡块放入姜片,加入一点盐、一点儿白糖、生抽、香油,再加一匙淀粉,拌匀后放置半小时以上使之入味

2、香菇、红黄彩椒片、姜片、蚝油和豆豉一起加到腌好的鸡块中,拌匀

3、拌好的鸡块移到稍微浅口但不会流出汁的盘子中,淋上少许花生油,蒸锅烧开后,上锅加盖蒸15~20分钟左右即可

THE END
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12.8道营养降蒸菜,孩子吃得好,父母没烦恼这道美味的家常菜选用新鲜的巴沙鱼和鲜嫩的海鲜菇,以清蒸的方式烹制而成。 巴沙鱼的肉质鲜嫩,海鲜菇的口感丰富,清蒸后保持了原料的原汁原味。 2. 香菇豆腐蒸鸡腿: 这道美味的家常菜以嫩滑多汁的鸡腿肉搭配上鲜香的香菇和软糯的豆腐,经过蒸制保持了食材的原汁原味。 鸡腿肉的肉质鲜嫩,香菇和豆腐的口感丰富,一口https://www.msn.cn/zh-cn/news/other/8%E9%81%93%E8%90%A5%E5%85%BB%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%92%B8%E8%8F%9C-%E5%AD%A9%E5%AD%90%E5%90%83%E5%BE%97%E5%A5%BD-%E7%88%B6%E6%AF%8D%E6%B2%A1%E7%83%A6%E6%81%BC/ar-AA1nA68S
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