炒菜吃腻了,给你准备了健康的蒸菜食谱!

蒸菜是利用水沸腾之后的水蒸气烹熟菜肴,既能当主食,也可当点心。相比其他烹饪方式,蒸的方式更能保持食物的原汁原味,同时口感细腻软烂,更加入味,最主要的是蒸菜可以减少油脂,也很健康。那么今天就给大家介绍几道蒸排骨,做法简单,厨房0基础都能做好,相信一定有大家喜欢的一款的。炒菜吃腻了,给你准备健康蒸菜食谱!

红枣枸杞蒸滑鸡

材料:鸡半只、红枣适量、杞子适量、姜适量、盐1茶匙、生粉2茶匙、酱油25ml、油1/2茶匙

做法:

1.鸡洗净切块。红枣、杞子洗净稍做浸泡。

2.鸡块中加入1茶匙盐、2茶匙生粉搅拌均匀,再加入25毫升酱油及1/2茶匙油搅拌均匀。

3.姜切丝,与浸泡后的红枣、杞子一起放入鸡块中搅拌均匀,腌10-15分钟。

4.将腌好的全部材料倒入碟中,大火蒸10分钟。

5.取出前撒上少许葱花焗一焗即可。

香菇马蹄蒸肉饼

材料:猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。

1.把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分隔,将肥肉切成细粒,拌上1小勺干淀粉和少数香油,备用,瘦肉和生姜一起剁成肉糜。

2.干香菇提前用水泡发,切成细微的碎末,马蹄(荸荠)洗净去皮,剁成碎末。

3.把瘦肉糜放入碗中,参与肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料。分次加水顺一个方向搅拌至起胶。;

4.把拌好的肉糜装到广口的深盘中,待烧开蒸锅里的水往后,把盘子移入蒸锅大火隔水蒸15分钟左右。关火往后,趁着热气,撒入香葱粒即可。

黑木耳蒸鸡翅

材料:鸡全翅5个、压缩黑木耳1块、姜:1小块(擦成姜茸)、蚝油大约2大勺、生抽、红糖大约1大勺、白胡椒粉少许、葱末少许、水淀粉少许

1.黑木耳提前用冷水泡发,鸡全翅,分成翅尖,翅中,翅根三截,放在碗里,用姜茸,蚝油,生抽,红糖,白胡椒粉拌匀腌制至少1小时

2.把黑木耳洗净,沥干水分,撒一丁点儿盐用手抓匀,铺在盘子底部;把腌好的鸡翅摆放在黑木耳上面,余下的所有腌汁都淋在表面

3.锅里烧水,水开后上锅蒸大约15~20分钟,以鸡翅熟透为准(这一步蒸好已经可以直接吃了)

4.把蒸好的鸡的盘子里的汤汁倒入小锅里,烧开并用少许水淀粉勾个薄芡,淋在鸡翅表面,撒少许葱末点缀

清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼1斤,葱,姜,酱油,醋,盐,油各少量,枸杞几粒。

1.海鲈鱼1斤,葱、姜、酱油、醋、盐、油各少量,枸杞几粒。

2.去头去尾从腹部到背部平均地切条,刀要快。因为海鲈鱼原本就是咸的,

3.在鱼的两侧少抹一点盐就能够了,不放也行,最初浇汁的时分放也能够。葱、姜切丝,铺在盘子底部。

4.鱼摆盘,摆成孔雀开屏状,再放上枸杞。开水上锅蒸6分钟,关火后不要揭盖

5.再焖4分钟,俗称“虚蒸”。出锅后,淋上醋和酱油调制的汁,撒上葱花,再浇一遍热油便可。

THE END
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4.尿酸高吃蒸菜还是炒菜好通常情况下,尿酸高的患者吃蒸菜或者炒菜都是比较好的,但是需要控制好食用量。出现尿酸高的情况,多考虑是不注意饮食健康,经常吃嘌呤含量偏高的食物所造成的。蒸菜和炒菜都属于一种比较常见的食物,其中含有比较多的膳食纤维、维生素、各种矿物质等营养成分,患者适当食用https://m.39.net/shen/a_c2ad7r0.html
5.降蒸菜味道甩炒菜几条街,蒸的比炒的还要好吃!健康蒸菜味道甩炒菜几条街,蒸的比炒的还要好吃!_北京时间 原料:活鲤鱼1条、盐1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒2汤匙、姜4片、干辣椒1个、蒸鱼豉油2汤匙、香葱适量。 蒸菜 总是用油炒菜,不仅人会吸进去不少油烟,而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同,更完整地保留了食物的滋味和营养,原汁原味不说,做https://item.btime.com/04mg79tehbak6v47p17vtjgn767?from=haoindex
6.炒菜和蒸菜相比,哪个更有营养?问题描述:(女,33岁)家里老人比较多,所以我在做菜的时候更多是看什么做法能保留菜的营养,蒸菜和炒菜,哪种让菜更营养? 医生回答(1) 李六生 主任医师 指导意见:蒸菜和炒菜相比,蒸菜更有营养一些,传统蒸菜靠蒸汽来加热,温度只有100℃,对食物中营养素的破坏很少,而我们平时炒菜时,油温可达二三百度。大米、面粉https://m.fh21.com.cn/iask/dzmip/104378921.html
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