4类食物少吃，4件事多做，不到3个月就能看出减肥效果

减肥是很多现代人的日常，吃食也是生活的日常。然而很多减肥不成功的人士就是在吃食方面没有注重避开“雷区”导致的体重反弹。有些食物吃了会让你之前运动流过的汗都白流了。这些食物说白了只是贪图那一口的味蕾刺激，没有任何对身体的好处，最好是能不吃就尽量不吃，实在忍不住吃一口也行，不过相应地就需要增加减肥量了。那么哪些食物是不能踩的雷区呢？

1.饮料类

想要减肥，最好少喝一些奶茶类的高糖高脂食物。因为这些饮料都会让你在减肥路上更加坎坷，如果特别想喝建议自己加脱脂奶和红茶做（不加糖）。

2.油炸类

市面上的油炸类食品热量是极高的，偶尔吃一次快餐店虽然不至于会引发什么，但是长期食用则会导致肥胖，增加血管血脂。

3.即食类

即食类的食物，不建议经常吃。因为部分小作坊商家所生产的即食类，所含有的盐分和脂肪都相对较多。对于减肥人士来说，是不太适合的。

4.甜食类

奶油类、巧克力制品等甜食容易导致人肥胖，而且还会让人血糖值过高。

那么我们使用什么方法才能科学有效减肥呢？

1.游泳减肥

2.慢跑减肥

3.克制食欲

克制食欲，每天每餐只吃到7分饱就停筷，这样保持一星期，胃部体积会自然的缩小，食欲也会慢慢下调。胃口小了，身体摄入的能量以及脂肪自然也会变小，身体也能慢慢的瘦下来。当然不能想要瘦得快一点就少吃一餐，这样对胃是有一定伤害的。

4.泡热水澡或者蒸桑拿

肥胖的人群水分的含量也比较高，那么可以以水来融水。身体的水分会通过泡热水澡和桑拿而变成汗液从而排出体外，最后达到减肥的效果。这类减肥方式在懒得运动的减肥人群里是很受欢迎的，只是纯粹靠这种方法在短期内只能看出消除水肿的效果，脂肪还是稳固的躲在身体，因此还需要配合其他减肥方法才能真正达到瘦身的目的。