最适合蒸包子的两种菜,夏季吃,维生素丰富营养多,咬一口老香了

夏天太热,最近宝妈家比较着迷吃包子,每次都会蒸上两大锅,费一次事儿,除了当天吃的,两天早上都不用早起了,有肉有菜的主食,吃后一上午都不饿。说起蒸包子,大家喜欢吃什么馅儿的?

前几天,宝妈做了猪肉大葱包子,这回再来换换花样,整点带蔬菜的,这样营养更加丰富,食材多样化,对身体也有好处。小时候,老妈最常做的包子馅是芹菜和圆白菜做的,几十年没吃烦。说实话,夏季用这两样做馅简直绝绝子,维生素丰富,营养多还不贵,才一块多一斤。再加点肉馅一搅,你中有我,我中有你,那叫一个香,尤其是芹菜的加入,满口清香,很适合夏天开胃吃,有点吃上就停不下口的感觉。

细心朋友都发现了,宝妈这次的包子瞧着像肉包子,就是一个大肉丸!这样的“肉丸”我相信无论老少都喜欢,相对于纯肉馅来说它可更有营养哩,且菜比肉多,好消化好吸收。即使像我家不爱吃蔬菜的小学生也挑不出毛病,他以为还是“肉丸”馅呢,我家宝爸直竖大拇指:这招真高!下面就来瞧瞧宝妈是怎样做的吧!

【猪肉两样菜大包子】

需要的食材(30个大包子的量):普通面粉1000克,干酵母10克,白糖1大勺,肥瘦猪肉馅400克,芹菜净重500克,圆白菜400克,盐适量,酱油适量,料酒2勺,十三香1/3勺,白胡椒粉1/3勺,葱姜末适量,花生油适量,香油2勺

详细做法:

第一步,发面。先把10克干酵母用温水化开,再把1000克普通面粉舀入不锈钢大盆里,加入1大勺白糖拌匀,加酵母水和清水,用筷子拌成大面絮,再揉成光面团,盖上盖子饧发至两倍大。

第二步,芹菜去叶净重500克,圆白菜去硬芯和老叶净重400克,泡水后洗净

第三步,芹菜和圆白菜都简单切一下,分别用搅馅机搅馅,也或者手工剁碎

第四步,把圆白菜和芹菜馅都搅碎一些,这样才能和肉馅融到一起去,能被肉馅包裹,吃起来就像一个大肉丸,所以要点是蔬菜馅要够碎哦!然后芹菜和圆白菜馅共入一盆,加入1.5勺的盐,拌匀,刹水8分钟

第五步,处理肉馅。肥瘦400克猪肉馅入盆,加入1饭勺的清水,用筷子搅匀至看不到水分,至完全被吸收

第六步,再放入葱姜末适量,料酒2勺,十三香1/3勺,白胡椒粉1/3勺,料酒2勺,盐1勺,香油2勺,花生油适量,酱油适量,用筷子顺着一个方向搅,搅到细腻有粘性

第七步,再把芹菜圆白菜馅攥水后放入肉馅盆里,要点是不要把馅攥得太干,稍攥就可以,以免没有菜的清香味,营养流失太多,吃起来还干巴巴

第八步,再用筷子顺着一个方向搅匀至均匀细腻,放到冰箱里冷藏镇几分钟,更好包还能多入馅

第九步,这是在34度室温下发酵了一个小时的面团,两倍多大,蜂窝明显,鼓起

第十步,发好的面团揉一揉,搓成长条,再切成30个面剂子(图中是26个,还有4个没入图),然后按扁,每个面剂都分别用擀面杖擀一圈,成中间厚的厚面皮

第十一步,蒸锅加够水,屉上刷植物油防粘,取面皮包入猪肉菜馅,按照自己的手法包成圆形或者麦穗型大包子,随包随留空隙码好,都包好后,盖上锅盖,饧8分钟。开大火烧开锅,上汽后开始计时:18分钟

第十二步,18分钟后关火,再焖3分钟打开锅盖,嘿,都是白胖子!按一按面皮软乎乎还回弹,还有的汁都流出来了

掰开一个瞧瞧,一个大“肉丸”,有汁,连皮都润得有汁有味,咬上一大口,先是暄软的皮,后是肉香,再然后是清香的芹菜味儿,立马食欲大开,就这,一不小心就会吃到撑!

猪肉蔬菜馅大包子做好了,制作要点和注意事项宝妈再来唠叨几句:

1,要想菜和肉能融到一起,首先菜馅剁得碎一些,或用搅馅机更方便;

2,刹过水的蔬菜不要攥得太干,拌出来的馅口感干不滋润,不好吃;

3,调馅的时候怎样掌握咸淡:分两步!一步是蔬菜的咸淡是在加盐刹水那里,盐给到量,保障到攥水后依然有滋味;第二步是肉馅,这一步加盐,只要把肉馅需要的盐量加够就可以了。

THE END
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5.冬虫夏草三七蜂王浆功效被神化千万别花冤枉钱!民生大豆制作方法多样。常见的有豆腐、豆浆、豆芽等。你可以变着花样地吃。拿豆腐来说,比较推崇肉末豆腐或豆腐炖鱼,动物蛋白和植物蛋白,两者在一起相得益彰,能产生1+1>2的效果。 四、蔬菜最爱:萝卜 推荐理由:生吃升气、熟吃顺气 都说“百菜不如白菜”,但这次调查发现,萝卜才是专家的最爱。萝卜可谓全身都是宝:白http://news.ijntv.cn/m/jn/jnms/2018-02-25/296339.html
6.汇生活冬瓜啊什么的,适合放汤里的蔬菜切厚片,开火油微煸俩下放水。 这边把猪肉馅若干放些盐,葱花水和一个鸡蛋胶合粘稠,等水开了拿勺或者筷子(我都用筷子,又快又方便,自己吃还非得那么圆么……)把肉馅一块块的放在水开的地方。等都弄锅里,开两分钟就可以加盐什么的出锅了。愿意放些香菜紫菜榨菜的,都随你,味道https://www.whb.cn/zhuzhan/chi/20141017/17047.html
7.猪心蒸着吃的功效与作用专家文章3、补充营养:猪心蒸着吃可以补充人体所需的营养物质,如铁、维生素、锌等。猪心是一种营养食品,含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素,能加强心肌营养和收缩力。蒸猪心还能安神助眠,缓解气血亏损。对自汗等症状有很好的调理作用。 适宜人群 一般人群均适宜 https://www.bohe.cn/article/view/44ll63shknoivtb.html
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