女人必吃10款暖宫食物，女人暖宫吃什么食物。在月经期间女性身体抵抗力会降低，且随着经血流失，女性也可适当吃含铁元素丰富的蔬菜，如菠菜、木耳等，也可喝些清淡、易消化的粥，如红枣枸杞小米粥、红枣桂圆粥等，但应注意在月经期间应避免多辛辣、刺激、生冷的食物，如火锅、辣椒、洋葱、冰激凌、生食等，以免出现不适症状。
很多女人在大姨妈来临的时候都会出现痛经的情况，通常是由于宫寒导致的，这个时候就需要吃一些暖宫的食物来缓解症状，一般情况下必吃的10款暖宫菜谱有：黑豆、红糖生姜水、水鱼汤、虾温补肾元、、红花孕育蛋、阿胶红枣、当归金银花汤、豆浆、乌鸡煮益母草、核桃仁温补等，这10大暖宫食物在来大姨妈时吃最适合不过了。
宫寒对女性朋友而言并不陌生，宫寒如果没有及时地进行治疗，可导致多种危害，如手脚冰冷、腰背酸痛、体重增加、月经紊乱及痛经等。调理宫寒可从饮食着手，除了一年四季应少吃寒凉食物外，还可以多吃一些暖宫食物，具体有以下这10中：
1、黑豆
2、红糖生姜水
暖子宫，宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，比较好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为例假要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。
3、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
4、虾温补肾元
虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。
5、当归
当归是中医常用的药，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，日常可以将当归用于泡水或是炖鸡汤等。将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮；也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
6、阿胶红枣
适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
7、益母草
益母草有活血调经、利水消肿的作用，主要也是用于治疗女性月经不调、痛经、闭经等，平常可以将益母草煮汤喝。益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，就可以了。
8、黑枣
黑枣性温味甘，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等多种微量元素，有“营养仓库”之称。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效；还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
9、红花
红花性温味辛，有活血通经、散瘀止痛的作用。在经期可以使用红花暖宫蛋，做法很简单，鸡蛋打一小口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即可。在生理期的第二天开始吃，每天一个，连吃9天。然后在下一次生理期的第二天再开始服，连续3-4个周期。据说可以疏散淤血，温暖子宫。
10、核桃仁温补
核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功，能用治带下、阳痿、遗精、早衰，并有润肠作用。
大姨妈一般指月经期，适合月经期间的家常菜有很多，可以清淡、营养为原则，女性在月经期间可以吃小鸡炖蘑菇、清蒸鱼、莲藕炖排骨等家常菜，但吃的时候要适量，不可一次吃太多以免对胃部造成不适。
1、蔬菜
小鸡炖蘑菇是经典的炖菜，主要的食材有干蘑菇、鸡肉等一起烹饪而成，鸡肉含有丰富的脂肪、蛋白质等营养成分，而蘑菇中含有一定的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，女性在月经期间适当吃可增强机体免疫力，及时补充机体所需能量。
2、清蒸鱼
鱼肉味道鲜美，含有丰富的蛋白质，还含有丰富的维生素D、钙等物质，月经期间女性身体较虚弱，适当食用清蒸鱼可帮助机体补充营养；
3、莲藕炖排骨
在月经期间可以吃莲藕炖排骨，莲藕含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物，而排骨中含有大量的蛋白质和脂肪，可帮助女性维持机体正常新陈代谢。