很多人都有吃零食的习惯，尤其是女性，我也是零食一族，无论看电视、上网，还是在办公室里，身边总是零食，这样不但容易发胖，而且对身体也没有益处，最近了解到可以科学地吃零食，体现出吃零食的有益之处。
1我针对性地选择零食，在购买零食时不要只考虑口味上，应选择对身体有利的食品，比如选择补铁、补钙的食物，如大枣、坚果类等，夏季我们又可以选择消暑的水果，而且要经常变换品种。
3吃零食不要吃得过多，一般尝试过几口便可，如果吃得太多，不仅会影响正餐，而且零食营养价值不高，如果代替正餐得不到有效的营养。
4最好不要吃没有益处的零食，例如油炸类、高糖、澎化类，还有加工的饮料，都应限制食入量，而且要讲究卫生，不吃街边小吃，零食前洗手，吃完漱口等习惯。
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