1、一般前一天晚上我会看看冰箱的食材，根据食材写一张第二天的食谱便条贴，贴到厨房的门上；
2、基本会考虑到荤素搭配，再煲一锅靓汤，慢慢饮[呲牙][呲牙]
3、早餐一般是鸡蛋牛奶主食（面条，粥、自己做的包子、馒头、馄饨、饺子）炒个小菜，食物中我很注重色彩搭配，超爱绿色，再来点红，万绿丛中一点红[可爱]开启一整天的好心情。
4、午餐比较简单点，煎牛排，鸡蛋，牛奶，西兰花，土豆饼.....基本有啥吃啥，营养够就OK。
5、晚餐家人回来，菜式会比午餐丰富，但晚上要少吃，肉类减少，可以吃鱼，然后变着花样多来几道素菜
中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒
晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于消化，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝
每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下
从疫情开始，家里人都上班，不方便回家，就我一个在家，有时是为了写东西，需要点图片，就做一下。平时就简单凑合凑合。我今天的一日三餐。
早餐
这个还没蒸，在准备中的样子。
把鸡蛋，自己做的甜米酒，加几个大枣，枣去掉核，加上一点枸杞，放少量红糖，上锅开锅了蒸几分钟就好了。
午餐”
蒜蓉菜心
一把广东菜心，焯水，拍几瓣大蒜一炒，加点盐鸡精翻炒均匀，一盘蒜蓉菜心就好了。
豌豆炒肉。
肉粒，胡萝卜粒，跟豌豆一炒，比较下饭。没汤，难得做，只好喝开水了。
晚餐
蒸几片云南山药，熬一碗玉米糊糊。加上一个蒜蓉上海青。是不是比较减肥啦？
很高兴回答朋友这问题，居家过日子离不开吃饭，现在各家有各家情况。
大家庭基本都在家吃饭的是一种做法，小家庭忙碌工作的，有时候早餐就是吃个面包牛奶都有来不及的大有人在。
我现在是一大家庭，尤其在疫情期间家人基本都在家吃饭，所以我家的一日三餐还是用心在做
一，阳春面配上微波炉烤地瓜，一顿早餐
二，烙萝卜鸡蛋饼，白萝卜，鸡蛋，葱花，盐，花椒粉，面粉搅拌均匀
萝卜饼，配上牛奶，清拌黄瓜美满一顿早餐
晚上发好面放冰箱，第二天早上自己炸油条
油条配上豆浆也是一顿早餐
早上蒸上一盆鸡蛋羹
配上头天蒸的花卷也是一顿不错的早点
午餐
午餐尽量要吃好，一般情况要多做几个菜
1，油焖笋。2，虎皮尖椒。3，酥黄菜。4，土豆条蒜薹
还算很丰盛吧
午餐要吃好啊
晚餐尽量吃的清淡些，经常晚饭做些发面素馅包子
香椿芽
尖椒，干豆腐
酥饼是我们老家逢年过节必做的一个零食，外表金黄酥脆，里面层次分明，咬到嘴里是甜的，但是不会太腻人，以下是我前几天做过的，一共做了三种馅儿：红豆沙馅儿，绿豆沙馅儿，白糖芝麻馅儿，馅儿都是自己制作的，先上两张图，看看效果，感觉还可以的继续看下面的做法吧，从皮到馅到最后烘烤非常的详细。
制作材料：
馅儿
绿豆200克，糖100克，50克食用油
红豆200克，糖100克，50克食用油
白糖若干，芝麻少许，面粉是白糖的1/3
饼皮：
面粉300克，糖30克，水120克左右，油40克
油酥：
面粉200克，食用油100克，比例是2：1
制作过程：
先说一下馅儿的制作：
1.白糖芝麻馅儿比较简单，根据上面的比例自己混合一下即可，这里主要说一下豆沙馅儿制作，我们使用两种方法来做。
2.红豆沙馅儿：
将红豆清洗干净，用水浸泡一晚上，早上使用电饭锅将它蒸熟，水和蒸米饭的水差不多即可。使用煮饭按键将它煮熟。若水多的话可以不用等到跳闸。
3.绿豆沙馅儿
将绿豆清洗干净，用水浸泡一晚上，早上使用电饭锅将它蒸熟，水和蒸米饭的水差不多即可。
饼皮的制作：
将面粉，糖，水混合搅拌成絮状，倒入使用油，揉成光滑面团。
油酥制作：
将以上比例的面和油完全混合即可。
酥饼制作：
制作大概流程是这样的：
饼皮和油酥切成小块---用饼皮包裹油酥---一次开酥---二次开酥---包馅儿---烘烤
1.将饼皮和油酥都分成相等数量的剂子，油酥会比皮小一点。制作时先将它们搓成圆形长条形状，容易切。
2.用饼皮包裹住油酥，封口后朝下放置，用手轻轻按一下。完成后盖上保鲜膜静置10分钟，让面松弛一下。
3.一次开酥，将面团用擀面杖擀成牛舌形状，然后从一头卷起来。全部完成静置10分钟。
4.二次开酥，将面纵向继续擀开，从一头卷起来，完成后继续让面松弛一会。
5.将面擀成圆形，放上馅儿，豆沙的馅儿可以揪一块，也可以提前搓成圆球形状。之后封口，封口处朝下，用手轻轻按压一下成饼的形状即可。
6.准备烘烤，150度，35分钟左右，根据烤箱不同自己调整，烤箱先预热5分钟，将饼坯放在烤盘上，烤盘上放一张油纸，如果想吃芝麻的，还可以撒一点芝麻在饼的上面，撒芝麻之前可以刷一点油或水，芝麻容易沾上去。
注意事项：
蛋黄酥为例，一般分为油皮和油酥。油皮就是把面粉和油脂还有水混合均匀，然后揉到面团起筋，这样烤后表面不容易裂开。油酥就是面粉和油脂混合均匀。然后把油酥包到油皮里，用擀面杖擀平折叠，就是用油酥把油皮隔开，最后形成一层一层的酥。一般酥点和开酥的面包都是这个原理。
要注意的是不要一味追求层次多，层次过多了后，会导致油皮破裂，最后饭没有层次。