格兰仕电烤箱食谱减肥

格兰仕电烤箱的食谱有很多，并不能单纯通过一种食物来帮助人体进行减肥。如果想要利用格兰仕电烤箱来进行减肥，可以使用一些低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，配合蔬菜一起制作成食物后食用，能够补充体内所需的营养物质。

一、早餐

1.鸡蛋饼：将一个鸡蛋打散加入适量水搅拌均匀，再加入少许盐调味，平底锅中倒少量油加热，用中火煎至两面金黄即可出锅，富含蛋白质和维生素B2，可搭配豆浆或牛奶一同食用，具有辅助减肥的作用。

2.香蕉燕麦片：香蕉中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，可以帮助促进肠道蠕动，加快体内的毒素垃圾排出，而燕麦属于粗粮类的食物，其中含有大量的碳水化合物，能够满足身体日常所需能量，二者结合既美味又健康，还能够起到辅助瘦身的效果。

3.紫薯蛋挞：紫薯中含有淀粉、赖氨酸、胡萝卜素及多种矿物质元素，营养价值较高，且糖含量较低，适合减脂人群食用。将紫薯蒸熟捣成泥，与两个鸡蛋磕入碗内搅匀，倒入模具内，放入预热好的电烤箱中烤制即可。

4.玉米鸡蛋饼：将玉米粒煮熟压成泥，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后两种食材混合在一起，加一点面粉调成糊状备用，在平底锅上刷一层橄榄油，把准备好的材料倒入锅中摊开，翻炒几分钟待成型之后就可以关火了，口感松软香甜，味道十分不错。

二、午餐

1.蘑菇牛肉馅料：将牛肉剁碎，加入葱花、姜末、蘑菇切碎拌匀，加入适量盐、生抽、蚝油、胡椒粉腌制十分钟左右，包入饺子皮中制成饺子，放入电烤箱中烤七八分钟即可。

2.西红柿牛腩焖饭：将牛腩切成小块焯水去腥，西红柿切丁备用，锅中放油烧热，下蒜蓉爆香，加入牛肉煸炒变色，加入番茄酱、白砂糖、生抽继续翻炒，最后加入大米焖煮二十分钟左右即可。

三、晚餐

1.酸奶水果沙拉：酸奶是生活中常见的一种饮品，不仅有酸甜的味道，而且含有的益生菌成分比较多，能够调节胃肠道功能，有助于改善便秘的情况发生。还可以在酸奶里面加上自己喜欢吃的水果，比如苹果、猕猴桃或者是蓝莓，也可以添加坚果或者葡萄干增加风味，同时还能给人体提供所需要的多种维生素和氨基酸。

2.黄瓜鸡蛋卷：首先将一根黄瓜洗干净切成薄片，然后将鸡蛋磕入碗中搅拌均匀，平底锅加油烧热以后倒入鸡蛋液，用筷子迅速划圈搅动至凝固，盛出晾凉以后裹上黄瓜片，卷起来即可，富含优质蛋白、钙质、水分等多种营养成分，能为人体提供充足的能量。

四、其他

1.全麦面包配牛排：全麦面包是一种比较常见的主食，是由没有去掉麸皮和胚芽的全麦面粉制作而成，其中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够缓解饥饿感，对身体健康有一定的好处。牛排中含有大量优质蛋白质，经过烤制后的牛排更有利于人体吸收，两者搭配既能解馋又能减肥。

2.芝士披萨：芝士披萨由奶酪、番茄酱、洋葱、青椒、培根等食材组成，这些食材都含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，饱腹感较强，食用后会让人产生较为强烈的饱足感，从而降低其他食物摄入量，达到一定的减肥效果。