沙棘粽==沙棘+大米+糖==（1体力/2秒）30秒
蘑菇林==沙漠蘑菇+鸡蛋+糖==(1体力/2秒)30秒
咸蛋蒸肉饼==肉+米饭+酱油==（1体力/2秒）30秒
沙米年糕==沙米+糖==（1体力/2秒）30秒
肉包==肉+面粉+葱==（1体力/2秒）30秒
苦豆糯米糕==苦豆子+米+糖==（1体力/2秒）30秒
优质沙棘粽==沙棘+沙米+肉+蚂蚁蜜==（2体力/2秒）30秒
美味的清蒸鱼==鲽鱼+盐+葱==（2体力/2秒）30秒
优质蘑菇林==沙漠蘑菇+鸡蛋+肉苁蓉根==（4体力/2秒）30秒
优质清蒸鱼==山鲫鱼+盐+葱==（6体力/2秒）30秒
蒸红薯==红薯==（2生命值/2秒）30秒
蛋奶冻==鸡蛋+盐==(3生命值/2秒)30秒
牛奶蒸蛋==骆驼奶+鸡蛋==（5生命值/2秒）30秒
沙棘发糕==沙棘+大米==（5生命值/2秒）30秒
沙米寿司==沙米+肉+醋==(13生命值/2秒)30秒
蒸红薯肉==红薯+肉+酱油==（17生命值/2秒）30秒
三宝蜂蜜==沙棘+仙人掌+哈密瓜+蚂蚁蜂蜜==（19生命值/2秒）30秒
蜂蜜果实=爆炸果实+蚂蚁蜂蜜==（23HP/2秒）30秒
蘑菇杯==沙漠蘑菇+肉+酱油==（26生命值/2秒）30秒
红烧排骨饭==排骨+米饭+炒水果==（51生命值/2秒）30秒
剁椒鱼头==大头鱼+面粉+大蒜+辣椒==（165生命/2秒）30秒
2.煮锅(初级烹饪台)
麻婆豆腐==黄豆+辣椒+豆瓣酱==30体力
肉苁蓉炖肉==肉苁蓉+板栗+肉+盐==（4体力/2秒）30秒
沙棘蛋花汤==沙棘+鸡蛋+葱==（攻击+10）30秒
番茄蛋花汤==番茄+鸡蛋+葱==(攻击+12)30秒
茶叶蛋==鸡蛋+茶叶+盐==(攻击力+16)30秒
栗子烤肉==栗子+肉+酱油==（攻击+20）30秒
鱼片粥==鲽鱼+米饭+葱+酱油==（攻击+35）30秒
炒排骨==排骨+酱油+糖+五香==（攻击+50）30秒
沙茶牛肉==肉+茶+香菜+五香==（攻击+56）30秒
优质鱼片粥==山鲫鱼+大米+葱+酱油==（攻击+134）30秒
沙茶面==面粉+葱+酱油==（攻击力+3%）30秒
番茄牛腩==番茄+肉+盐==（攻击力+3%）30秒
红烧肉==肉+土豆+糖+葱==（攻击+4%）30秒
辣椒鱼==肺鱼+辣椒+花椒+酱油==（攻击力+9%）30秒
优质红烧肉==肉+肉苁蓉+糖+五香料粉==（攻击+12%）30秒
椒椒面==面粉+肉+排骨+苜蓿+十八种混合辣椒==（攻击+12%）30秒
优质辣椒鱼==沙漠土鱼+辣椒+花椒+酱油==（攻击+35%）30秒
通心粉==面粉+番茄+鸡蛋==（防御+9）30秒
番茄汤==番茄+大蒜+盐==（防御+11）30秒
沙米凉粉==沙米+面粉+酱油+辣椒==(防御+14)30秒
牛肉面==肉+面粉+酱油==（防御+15）30秒
蘑菇汤==沙漠蘑菇+盐+葱==(防御+16)30秒
高级牛肉面==肉+面粉+酱油+香菜==（防御+33）30秒
番茄鱼==番茄+鲢鱼+鸡蛋+葱==（防御+35）30秒
优质酸辣鱼==沙索+醋+辣椒==（防御+64）30秒
茶泡饭==茶+米饭==(防御力+3%)30秒
仙人掌炖汤==肉+仙人掌+大蒜+酱油==（防御+5%）30秒
收获炖菜==肉+沙漠蘑菇+土豆+面粉+盐==（防御+6%）30秒
板栗鱼头炖==大头鱼+板栗+辣椒+大蒜==（防御+22%）30秒
沙米粥==沙米+盐==300条命
豆瓣酱==土豆+肉+辣椒==（防御+13）30秒
咖喱牛肉==肉+土豆+咖喱粉==(防御+3%)30秒
3.炒锅(中级烹饪台)
红薯烤==红薯+面粉==7体力
糖炒栗子==栗子+糖==10体力
葱油饼==面粉+葱+盐==10体力
番茄炒鸡蛋==番茄+鸡蛋+盐==12体力
咕噜肉==肉+面粉+糖==15体力
炒苜蓿==苜蓿+盐+大蒜==17体力
美味蘑菇==沙漠蘑菇+大蒜+盐==19耐力
美味油果==爆油果+辣椒+花椒==32体力
香菜肉饼==肉+香菜+面粉+五香料粉==38体力
优质美味油果==炸油果+骆驼奶+大蒜+五香料粉==41体力
糖醋排骨==排骨+糖+醋==6%体力
新鲜食材==香菜+沙漠蘑菇+苜蓿+酱油==8%体力
炸猪排==排骨+炸水果+辣椒+花椒==11%体力
优质三鲜==肉苁蓉+沙漠蘑菇+苜蓿+酱油==14%体力
美味的煎蛋==鸡蛋+盐==33条命
油条==面粉+糖==37条命
蛋卷==鸡蛋+骆驼奶+面粉==78条命
酸辣土豆丝==土豆+醋+辣椒==86条命
蛋包饭==鸡蛋+米饭+酱油==112条命
冷苜蓿==苜蓿+盐+辣椒==124条生命
乳栗子==骆驼奶+栗子+糖==124命
辣椒炒肉==肉+辣椒+蒜==165生命
凉仙人掌==仙人掌+大蒜+酱油==165生命
香菜煎蛋==香菜+鸡蛋+盐==182条命
糖醋鱼==肺鱼+醋+糖==200HP+3%HP
大风炒饭==米饭+土豆+鸡蛋+酱油==3%HP
冬瓜牛里脊==哈密瓜+肉+糖+盐==4%健康
优质鱼条==沙索+面粉+盐==11%健康
优质糖醋鱼==沙漠涂鱼+醋+蚂蚁蜜==1672生命+18%生命
水果沙拉==仙人掌+沙棘+哈密瓜==15体力
4.烤箱(高级烹饪台)
炭烤大头菜==大头菜+盐+葱+苜蓿==32体力
面包==面粉+鸡蛋+糖==（知道概率+2%）30秒
秘制烤鱼==鲽鱼+辣椒+蒜+酱油==（理解概率+6%）30秒
优质秘制烤鱼==山鲫鱼+辣椒+大蒜+酱油==（理解概率+18%）30秒
烤红薯==红薯==（理解概率+1%）30秒
哈密瓜慕斯==哈密瓜+面粉+鸡蛋==（理解概率+2%）30秒
奶酪三明治==面粉+骆驼奶+鸡蛋+番茄==（理解概率+3%）30秒
披萨==面粉+骆驼奶+肉+鸡蛋==（理解概率+3%）30秒
千层面==面粉+骆驼奶+番茄+肉==（理解概率+4%）30秒
红薯饼==红薯+面粉+鸡蛋==（知伤害+2%）30秒
苜蓿烤蛋==苜蓿+鸡蛋+盐==(知识伤害+2%)30秒
土豆饼==土豆+面粉+鸡蛋+葱==（知伤害+3%）30秒
牛肉饼==肉+面粉+鸡蛋+葱==（知伤害+4%）30秒
蜂蜜叉烧==肉+蚂蚁蜂蜜+五香料粉+酱油==（知伤害+6%）30秒
煎牛排==排骨+盐+五香+花椒==（知伤害+8%）30秒
五香猪排==排骨+土豆+五香粉+盐==（知性伤害+8%）30秒
5.搅拌器
沙棘果酱==沙棘+糖==（2体力/2秒）30秒
止血药==牛至+药瓶==300生命值
猛药==苦豆+药瓶==800生命
以下情况，需要每周三到方医生诊所试药.取方。
黄花血丸==蚂蚁蜜+补血宁==(10生命/秒)30秒
方氏小还丹==黄花补血丸+牛至==30%生命值
方大还丹==方小还丹+肉苁蓉==60%生命值
壮骨醒神汤==仙人掌花+兽骨==(攻击力+20%)60秒
金钟护身丹==哈梭果+骆驼角==(防御+20%)60秒
白芨解毒清==白芨+苦豆子==免疫毒伤60秒
雾冰凝胶==雾冰藜麦+槐花籽==免疫燃烧伤害60秒
霹雳通脉丸==蝎尾钉+苦豆子==免疫雷击伤害60秒
6.晾干架
肉干==肉==10体力
咸鱼==砂鲫鱼+盐==18体力
梭鱼干==梭鱼+酱油==36体力
沙棘果干==沙棘2==（3体力/2秒）10秒
7.其他方式
莎莎茶==任务获得==8体力
香水苹果==通关主线波西亚直通通道后在蓝月车站购买==16体力
蜂王浆==通关主线波西亚直通通道后在蓝月车站购买==16体力