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2024-01-0610:40:11
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胖是怎么引起的
怎么知道自己是不是肥胖
很多人明明自己不胖，还要减肥。那么如何判断自己是否肥胖，可以看自己的这个指数——BMI身体质量指数。
计算公式特别简单，BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。例如身高1.7m、体重70kg,其体重指数BMI=70÷1.72=24.22。中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4为消瘦、18.5-23.9为正常、24-27.9为超重、≥28为肥胖。大家可以自己对照计算一下看看是否符合标准。
减肥食谱做起来
提到减肥，很多人最先联想到的就是运动，的确运动可以减肥但很难坚持，尤其是中年人。我自己就买了一根跳绳，计划每天跳200个，可是没到一个星期跳绳就不知道去哪了。
对我而言，还得靠饮食来调节。不管你是采用16+8还是轻断食，吃饭的时候都要有蛋白质、膳食纤维和主食，且量不要大，同时需要注意的是戒糖或尽量少吃/喝含糖类食品。所以在饮食上，今年我也入手了不少的厨电，最终我发现还是老板蒸烤炸一体机CQ9081最深得我心，讲真它帮了我不少忙。
减肥计划基本成功。
让不会做饭的我对做饭了有了那么些兴趣。
方便省心，大量菜谱可以选，不会再出现不知道吃什么了。
操作简单，能代替蒸锅、烤箱、空气炸锅、微波炉等，为厨房节省了不少空间。
接下来，咱们就聊聊减肥期间应该怎么吃。
早餐是健康饮食的第一步，我知道很多人为了多睡会儿都不吃早餐，这个习惯非常不好。早餐不仅要吃，还要吃好。以我为例，会蒸一些西兰花、蒸一个鸡蛋和一小块贝贝南瓜，再加上一杯豆浆。这样下来，早餐在营养上就会非常丰富，既有膳食纤维又有蛋白质和碳水。
平时如果想吃面食，比如包子、饺子，也可以蒸，但这类碳水升糖指数快，尽量少吃控制量就好。提到这我不得不夸奖一下老板蒸烤炸一体机CQ9081，它搭载了一项新的技术——水汽分离。可以让蒸出的包子又大又饱满，口感还好。相比起其他产品蒸出来的就是软塌塌，卖相不行口感也欠佳。
用老板蒸烤炸一体机CQ9081蒸的包子个头饱满
鸡蛋羹的做法看上去简单，但做好并不容易，要不就是不熟要不就是做出来的鸡蛋羹坑坑洼洼品相不好，所以每次做之前都要去短视频平台查看教程。有了老板蒸烤炸一体机CQ9081就显得简单多了，把鸡蛋打入碗中搅拌均匀，准备一点温水放入食盐与鸡蛋液充分搅拌，除去浮沫放入一体机中选择自动烹饪即可。
要想吃的健康，蒸肯定是首选，它能够最大程度地保留食材营养。就老板蒸烤炸一体机CQ9081来说，它的温控区间可以从30℃-150℃范围内任意调节，有了这样的能力还愁有什么食材搞不定的。我家蒸的最多的是鱼类，我特别喜欢清蒸鲳鱼，两条鱼一共一斤就足够我家两口人吃的，在95℃下蒸15分钟即可轻松达成。吃起来肉质鲜嫩，特别下饭，真要是让我用普通蒸锅还真不会做。而这全有赖于ROKI这个APP，不仅能与一体机相连实现手机控制，APP中云端菜谱更是多达4000+，简单的难一点的都有，按照自己兴趣来就行。
老板蒸烤炸一体机CQ9081还提供了专门的空气炸功能，它是通过360°热风包裹食物，逼出食物多余的油脂，脱脂率高达98.87%。而且因为空间大，均匀炸透，这样吃起来炸鸡翅，就没有心理负担了。
彩屏设计。在2024年的市场上，与老板蒸烤炸一体机CQ9081同级产品中，仍然有不少采用素屏设计。虽然不影响使用，但现在看来是不是略显落后了。老板蒸烤炸一体机CQ9081上的这块彩屏可以清晰明了的展示菜品，智能化氛围拉满，同时点触方便，老人小孩都能看懂。
2.搪瓷内胆。相信我，不论买台式还是嵌入式的蒸烤箱，请把内胆材质放在和功能同等重要的级别来对待，且要选择搪瓷内胆。它耐高温、耐刮擦、易清洁，这意味着它基本不会有有害物质析出，可以用钢丝球来清洁，碰到重油污用抹布轻轻一抹即可，用过的都说香。
讲真的，我从来没想到这篇帖子会出现，也没想到一个从来不会做饭的胖子，因为减肥这件事在有一天会成为一个“大厨”。这一切都是源自于老板蒸烤炸一体机CQ9081，它让我在饮食上更多元化，更营养科学，如果你也想减肥，并且有购入蒸烤炸一体机的话，那么不妨试试老板这款。