对于糖尿病患者而言，合理的饮食是控制血糖的关键。一日三餐的科学搭配不仅能满足身体的营养需求，还能有效避免血糖的大幅波动。以下是一份详细的糖尿病人食谱一日三餐表，帮助患者规划健康饮食。
早餐
主食：燕麦蔬菜饼
将燕麦片50克、全麦面粉30克混合，加入适量的水搅拌成面糊。再加入切碎的胡萝卜、葱花各20克，少许盐和胡椒粉调味。在平底锅中刷少量橄榄油，将面糊摊成小饼煎熟。燕麦富含膳食纤维和β葡聚糖，可延缓碳水化合物的吸收，全麦面粉相较于精制面粉含有更多的营养成分和膳食纤维，胡萝卜增加了维生素和膳食纤维的摄入，这种饼既美味又健康，能为患者提供充足的能量且对血糖影响较小。
蛋白质：无糖豆浆和鸡蛋
蔬菜：凉拌生菜
生菜100克洗净后，用少量橄榄油、醋、蒜末拌匀。生菜富含水分、维生素和膳食纤维，热量极低，凉拌的方式能最大程度地保留其营养成分，有助于增加饱腹感且不会引起血糖升高。
午餐
主食：糙米饭配红豆
糙米70克、红豆30克混合煮成饭。糙米保留了稻谷的麸皮、胚芽和胚乳，富含膳食纤维、维生素B族等营养物质，消化吸收相对缓慢，红豆的加入不仅增加了饭的口感，还进一步提高了膳食纤维含量和蛋白质质量，二者搭配能有效稳定午餐后的血糖水平。
蛋白质：香煎三文鱼和豆腐汤
蔬菜：清炒西兰花和炒苦瓜
西兰花150克切成小朵，用少量橄榄油清炒，可加入少许蒜末和盐调味。西兰花富含维生素C、维生素K、胡萝卜素和膳食纤维，具有抗氧化和抗癌等多种保健功能。苦瓜100克切成薄片，用少量橄榄油炒熟。苦瓜中的苦瓜素等成分被认为有辅助降低血糖的作用，其膳食纤维也有助于控制血糖升高速度。
晚餐
主食：玉米和紫薯
一根中等大小的玉米（约200克）和一个小紫薯（约100克）。玉米是粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质，紫薯含有丰富的花青素、膳食纤维和黏液蛋白等，二者作为晚餐主食，能提供足够的能量且升糖指数较低，有助于维持晚餐后血糖的稳定。
蛋白质：蒸鸡肉丸子和煮虾
鸡肉80克剁碎，加入少量蛋清、葱花、姜末和少许盐、胡椒粉搅拌均匀，制成丸子蒸熟。鸡肉是低脂肪高蛋白的食物，这种烹饪方式能保留鸡肉的营养成分且减少油脂摄入。虾50克水煮后食用，虾富含蛋白质、微量元素，且脂肪含量低，对血糖和血脂影响小。
蔬菜：凉拌黄瓜和炒木耳
黄瓜150克拍碎后，用少量醋、生抽、蒜末拌匀。黄瓜水分含量高、含糖量低，具有清热解渴的作用。木耳50克泡发后，用少量橄榄油炒熟，可加入少许青椒丝。木耳富含膳食纤维和铁元素，有助于促进肠道蠕动和预防缺铁性贫血，其低热量和低升糖的特点适合糖尿病患者食用。
这份一日三餐食谱为糖尿病患者提供了较为全面的营养，在保证患者身体能量需求的同时，注重了对血糖的控制。患者可根据个人口味和实际情况进行适当调整，但要注意控制食物的量和种类，保持饮食的均衡和稳定。同时，配合适当的运动和药物治疗，更有利于糖尿病的控制和康复。
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刘海丽|辽宁中医药大学附属第四医院神经内科
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程珏|甘肃省第二人民医院内科
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A:老年人得了糖尿病以后应该定时定量服用降糖药物来治疗，在服用药物管不到作用时可以通过肚皮注射胰岛素医治。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:饮食上要控制面食，每顿饭馒头或是米饭控制在2两以下，可以多吃少油的青菜，可以吃鸡蛋和瘦肉，牛奶。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:糖尿病人也最好不要喝粥，因为粥也会升血糖，可以吃点儿纤维含量高的食物，比如燕麦，薏米等等。
A:所以主食选择粗粮粗纤维食物为主。以吃干不吃稀为原则，多吃绿叶青菜，鱼肉蛋奶适量。