一日三餐食谱大全,营养美味,超级无敌下饭,从早餐开始享受美味

准备食材:主料:鸡蛋4个;辅料:油、盐、花椒粉、香菜、葱、水、面粉各适量。

做法步骤:

1、把鸡蛋打碎,多搅动一会,加入少许水、面粉,调匀,加入花椒粉、盐,加入葱花、香菜末、油搅拌均匀,放置10分钟左右;

2、开中火,锅里擦点油,使油浸湿锅底,只要不粘锅就行,锅烧热后用勺子倒入调制好的面糊,然后转动锅转开面糊,感觉底下凝固了,翻面,煎至焦黄出锅即可食用。

香葱肉松面包

准备食材:主料:高筋面粉260g,白砂糖30g,牛奶150ml,盐2g,酵母3g,黄油20g;辅料:油、盐各适量。

1、所有材料混合均匀,再加入温牛奶,揉到面团光滑不是太粘手,就加入室温软化好的黄油继续揉,揉四十分钟以上,此时面团很光滑柔软,捏起不易断,揪下一小块,用手慢慢拉开,出现象口香糖一样的薄膜就可以了;

2、将面团取出,略揉成团后,放在面盆里,盖上保鲜膜,放在温暖处醒发约两小时左右,看面团膨胀至1倍或1.5倍,将面团取出,先略揉几下把面团搓成长条,再分成4小份,把这4小份面团滚成光滑小团,放在面盆中,加上保鲜膜,松弛约20分钟;

3、取一块松弛好的面团,用手轻压扁,用擀面杖往四周擀开成椭圆形,抹上肉松,洒上葱花作馅料,将面团一端卷起来,封口处朝下,放进烤盘,准备第二次发酵;

4、将烤盘放进烤箱中层,发酵档,底下放碗热水,70度,1个小时,看面团体积比原来增加约一半左右,将面团表面刷上奶液,撒上葱花,挤上沙拉酱即可,烤箱180度预热,将放了面团的烤盘放在烤箱的中层,180度烤20分钟左右后,取出即可食用。

葱油花卷

准备食材:主料:面粉200g;辅料:油、盐、葱各适量。

1、准备一个发面团,葱切末,面团擀成薄面皮,撒少许盐用擀面杖压实,在涂抹一层油,均匀的撒上葱末,从一端卷起,用刀切成小段,卷成花卷;

2、锅中放水烧开,放入花卷,大火蒸20分钟即可食用。

肉丸汤面

准备食材:主料:瘦肉300g,面条100g;辅料:盐、味精、生抽、香油、葱、香菜各适量。

1、瘦肉剁肉末,葱、香菜切粒,准备面条;

2、锅中坐水烧开,下肉末,撇去浮沫,煮成肉丸,下面条,将面条煮软煮熟,取碗一只,下葱粒,加盐、味精、生抽、香油;

3、捞出面条、肉丸,下香菜点缀,食用时拌匀即可食用。

鸡蛋葱油面

准备食材:主料:鸡蛋1个,面饼1块;辅料:油、盐、味极鲜、蚝油、小葱各适量。

1、切些小葱白,锅内先煎鸡蛋,煎至自己想要的程度就盛出,汤锅准备清水烧开,鸡蛋煎好后,把小葱段放入煸葱油;

2、往碗里放入适量的盐,味极鲜,蚝油等,然后舀一勺开水放入碗内搅匀,这样调味料就做好了;

3、开始煮面,面煮熟后,捞出,盛入碗中拌匀,浇上事先炸好的葱油拌匀,放上鸡蛋即可食用。

洋葱圈煎蛋

准备食材:主料:鸡蛋2个;辅料:油、盐、生抽、秋葵、洋葱各适量。

1、洋葱先切圈圈;

2、热锅冷油,把洋葱放锅里煎出香味,把鸡蛋打进洋葱圈内,一面煎熟后翻面再煎会儿就好了;

3、装盘后滴入生抽即可食用。

辣烧羊排

备料:羊排800克、姜1块、冰糖10克、桂皮1块、香叶2片、油适量、葱2根、小葱3根、枣10粒、干辣椒4个、酱油半碗、料酒半碗、啤酒1瓶、青蒜3根、八角1个。

做法:把羊排洗净切成块,锅中烧水,放入羊排,姜大火煮开,焯水2分钟,捞出冲洗干净控水备用。姜切成片、葱切成段备用。

锅中烧水,放入冰糖、生姜、葱、桂皮、香叶、干辣椒、桂皮、香叶、八角、红枣大火煮开,转中火焖煮1.5个小时,关火捞出控水备用。

锅中烧油,油热后倒入葱姜蒜、干辣椒八角、花椒、桂皮翻炒出香味,倒入排骨翻炒均匀,炒至变色,加入料酒和酱油翻炒上色。

倒入啤酒大火煮开,转中小火焖煮1个小时。开盖收干汤汁,加入青蒜翻炒均匀,关火出锅装盘即可食用。

香辣牛肉

备料:牛肉500克、油适量、盐1勺、八角2个、桂皮1块、香叶2片、姜1块、豆瓣酱2勺、酱油1勺、干辣椒5个、辣椒粉半勺。

做法:把牛肉洗净切成块放入锅中,加入清水大火煮开,焯水2分钟,捞出冲洗干净控水备用。干辣椒洗净切成段、姜切成片备用。

锅中烧油,油热后倒入豆瓣酱翻炒出红油。加入姜丝翻炒均匀,倒入牛肉翻炒3分钟,加入清水大火煮开。放入香叶、八角、桂皮、干辣椒转中小火焖煮1个小时,加入酱油、盐和辣椒粉翻炒至汤汁浓稠,关火出锅装盘,撒上葱花即可食用。

尖椒溜肉段

备料:猪里脊250克、尖椒1根、淀粉4勺、水适量、油适量、葱3根、蒜5瓣、胡椒粉半勺、白糖半勺、生抽10克、老抽3克、盐15克。

做法:把猪肉洗净切成段放在盆中,加入干淀粉搅拌均匀,再加入两勺油备用。

锅中烧油,油热后倒入猪肉中火炸制表面金黄、捞出控油备用。青椒洗净切成块、干辣椒洗净切成圈、葱蒜洗净切成碎备用。

碗中加入盐、胡椒粉、淀粉、鸡精、糖、生抽、老抽搅拌均匀备用。锅中烧油,油热后倒入葱蒜翻炒均匀,倒入调好的酱汁翻炒均匀,倒入辣椒片和肉段翻炒至汤汁浓稠,关火出锅装盘即可食用。

黑椒牛肉

备料:牛肉200克、鸡蛋1个、黑胡椒碎半勺、胡椒酱56克、老抽半勺、蚝油半勺、糖7克、黄油5克、水适量。

做法:把牛肉洗净切成粒放在盆中,加入黑胡椒酱、老抽、鸡蛋液和生粉搅拌均匀腌制备用。

锅中烧油,油热后倒入腌制好的牛肉中火炸制八成熟,捞出放在盘中备用。锅中放入黄油,加入黑胡椒酱、蚝油、糖、老抽、水淀粉烧至汤汁浓稠,倒入牛肉粒翻炒均匀,关火出锅装盘即可食用。

青菜肉片鸡蛋汤

鸡蛋加一点盐和清水之后打散,青菜放到盐水里面泡一会儿。瘦肉切片之后,加淀粉上浆备用。锅里加足量水之后,把之前上浆好的肉片直接放到凉水里,用筷子把肉片划开再把锅里的水烧开。待水烧开之后,让肉片在锅里烧一会之后,倒入青菜。青菜易熟无需烧太久的,所以,等肉烧一会之后再下青菜不迟。青菜下锅之后,再次烧开可以淋入鸡蛋液了,如果喜欢吃大块的鸡蛋可以稍等一会再滑开,如果喜欢吃蛋花的话,边淋入边用筷子搅动即可。所以食材入锅烧好之后,出锅前再加适量盐提味,滴少许麻油出锅即可。

锤肉汤

瘦肉买回来之后切成薄片,不需要太薄,大约一元硬币的厚度就好了。在瘦肉片上面撒上山芋粉。瘦肉都粘上山芋粉之后,用锤子开始锤肉片了,家里没有锤子,我用擀面杖锤的。家里人有时候都是用啤酒瓶子来锤的,我也用过,特方便。锤过的肉就跟搅打上劲一样,瘦肉也变得非常的薄。锅里加凉水,顺便把生姜和蒜末也放进去,水烧开。水烧开之后,把之前锤好的肉片慢慢的放进去。因为有山芋粉,放进去之后用筷子稍微的搅拌一下,防止粘连一起。再次烧开,加盐提味,最后撒上香葱就可以出锅装盘食用了。

猪肝青菜汤

金针菇青菜鸡蛋汤

青菜择选好之后放到盐水里泡半个小时再清洗。鸡蛋打散,金针菇去掉下面的根部,也放到盐水里泡一会。锅里的水烧开之后,加盐油,再把金针菇先放进去,大家都知道金针菇食用的时候一定要烧熟透了才可以放心食用,所以,烧汤的时候也一样一定要先下锅多煮一会最好。金针菇下锅之后,再放青菜。再次烧开之后,把鸡蛋液淋进去就可以了,如果喜欢喝碎一点儿的就过一会儿再搅拌,如果喜欢喝蛋花那种,就边淋鸡蛋液边搅拌就可以了。最后出锅装盘即可。

THE END
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