健康指南：8款粥补气补血又养胃，帮你喝出好气色

具有补肾益精、健脾益肺、健胃益肾的功效，其中莲子性味甘、涩、平，能养心安神、健脾和胃。莲子、山药、白米可煮成粥一起食用，长期适量服用可起到补气、补血、养胃的作用。

2、红枣桂圆黑米粥

糯米、黑米、红枣、桂圆都要准备好。先将红枣、糯米、黑米用清水浸泡，桂圆去皮洗净备用。然后在锅中加入适量清水，放入红枣和桂圆，再依次放入糯米和黑米。煮十分钟后，盖上盖子，小火炖半小时。吃的时候可以加红糖。

3、当归红枣粥

安婕莉卡对大家来说可能有点陌生。也是补血圣品，类似阿胶。温热的红枣能健脾养胃，补中益气，还能益气活血。再加上桂圆和糯米，就完整了。经常喝可以面色红润气色好，还可以健脾养胃。

4、黑豆紫米粥

黑豆含有一定量的铁，可以补血养阴。另外，你会经常吃一些豆制品来补充身体的雌激素，所以早餐来一碗黑豆紫米粥或者用大豆、花生、核桃等做成豆浆。早上一杯豆浆可以消除一夜积累的毒素。

5、黑豆桂圆红枣粥

具有健脾和胃、益气补血的功效。如果你比较瘦，经常拉肚子，可以选择黑豆、桂圆肉、大枣、梗米煮成粥。

6、红枣粥

红枣性温，营养价值高。含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素，以及人体所需的多种氨基酸。可以满足人们的营养需求，对人体健康非常有益。

7、牛奶粥

8、莲子粥

莲子粥是一种常见的药膳，其治疗作用是健脾补肾，适用于脾虚、厌食、便溏、体虚、肾虚、尿频、遗精、失眠、健忘、心悸等。可作为病后体虚者的保健食疗，也是夏季的保健食疗粥，有安神助眠的功效。

小结

能补气血的粥有很多种，如小米南瓜粥、花生红枣黑米粥、芦笋黑豆粥等，甚至还有炖肉粥，比如鱼粥等。，能补益气血，调节人体内环境，对滋养脾胃，改善气血虚弱有重大意义。