现在的人们身材比较容易发胖，主要是因为现在人的生活和工作还有饮食的模式都和过去发生了很大的变化，身材发胖之后想要减肥，在饮食上一定要做好调整。现在很多媒体博主都说吃水煮蔬菜可以起到减肥的作用，但是吃蔬菜减肥的方式，很多朋友并不是太了解，盲目的是水煮蔬菜也会导致营养不良，那么今天小编来带大家了解水煮蔬菜减肥法怎么做
1、南瓜汤
南瓜也是一种蔬菜，南瓜汤也属于水煮蔬菜减肥食谱当中的一种，用南瓜紫薯或者是红薯，去皮洗净切块用清水煮，将南瓜和紫薯或红薯煮熟之后，加入自己喜欢的调料，或者适当的加入一些蜂蜜就可以食用了，南瓜紫薯和红薯这些食物当中含有比较丰富的膳食纤维，也有比较丰富的微量元素，而蜂蜜具有润肠通便的作用，所以这样的吃法对减肥是比较有帮助的，还不容易导致人出现营养不良。
2、竹笋木耳汤
竹笋是一种很不错的蔬菜，用鲜竹笋切丝或者切片之后，和泡发好洗净的木耳一起用水煮，水开之后继续煮20~40分钟左右，加入自己喜欢的调味品，可以加入食盐，味精，鸡精或者少量的松茸鲜都可以起到提鲜提味的作用，这样的吃法对于减肥也是比较有帮助的，因为木耳和竹笋都属于膳食纤维比较充足的食物，吃完之后能够润肠通便，也能够抑制脂肪被身体吸收。
3、水煮秋葵
秋葵是一种很不错的食物，秋葵当中含有比较丰富的维生素和微量元素，而且这种食物具有刮肠油和清除血管内油脂的作用，把秋葵洗净整，只放进锅中煮，记住是冷水放入秋葵，然后煮至沸腾，再将秋葵煮熟煮烂，加入自己喜欢的调味品，搅拌之后，将小米椒和蒜用刀切碎放在秋葵的表面，然后加入少许烧开的食用油，可以起到提升口感调味的作用，这样的吃法，对于营养的吸收和减肥期间的降脂都有一定的好处。
4、水煮油麦菜
油麦菜是一种营养比较丰富，而且对于清理肠道比较有好处的青菜，将买来的新鲜油麦菜用水洗净切断之后，放入锅中用水煮，水开之后继续煮3~5分钟油麦菜就能被煮烂，然后放入自己喜欢的调味品，例如少许的盐，蚝油，生抽或者小米醋等等，具体的调味品是根据自己的口感来进行调配的，这样搭配主食来吃，能够起到控制身体吸收热量的作用。
以上为大家介绍的就是水煮蔬菜减肥法怎么做希望所有正处于减肥期间的朋友们都能合理正确的搭配自己的饮食，在减肥期间除了要在饮食上进行控制之外，还要适当的多做运动，每天做半个小时左右的有氧运动，能够帮助消耗被身体吸收的热量，只有将过多的热量消耗掉，才能够真正的减肥。