吃蒸菜能减肥瘦身

蒸菜属于一种传统的菜肴，主要以大米和蔬菜为主要原料，还可以适当添加肉类、海鲜、蛋类、肉类等富含蛋白质、脂肪的食物，蒸菜中的大米、蔬菜一般都含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而起到一定的通便排毒作用，有助于减肥。但减肥需要保证每日摄入热量低于消耗热量，而吃蒸菜并不能减少热量摄入，因此吃蒸菜不能够减肥瘦身。想要减肥瘦身的人群，还需要合理控制饮食、适当运动，同时要保持良好的心态。

1、合理控制饮食：吃蒸菜的时候不要吃得过饱，可以少食多餐，以免吃太多的油脂，影响到减肥的效果。建议减肥期间尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油蛋糕、饮料等，可以多吃一些热量低的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、番茄、黄瓜、芹菜等;

2、适当运动：减肥期间还需要进行适当的运动，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，保证每天消耗的热量多于摄入的热量。但是在运动的时候需要注意适量，以免因为过度运动给身体造成损伤;

3、保持良好的心态：在减肥期间要保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免引起内分泌失调，对减肥效果造成影响;

4、其他：除了控制饮食和运动之外，还要注意规律作息，避免熬夜，尽量保持早睡早起的好习惯。还可以适当地喝一些柠檬水、金银花茶等，促进身体新陈代谢。