学会这道蒸菜，给女性做，低热量，高蛋白，消除脂肪好身材吃出来

学会这道蒸菜，给女性做，低热量，高蛋白，消除脂肪好身材吃出来每逢佳节胖三斤，这个国庆过的至少胖了5斤，跟着老公到处寻找网红小吃，钱花了，饭吃了，自己还胖了。回来再不减肥，情何以堪，减肥都知道要控制热量的摄入，再加大运动就能瘦，可是很多人不知道，还有一种食材是可以消除脂肪的，而且这个季切它便宜的不要不要的，4块钱都能买一个超级大的，吃上三五顿都是没有问题的，如果太大，还能切成小块来购买一顿饭的量。再所有食材中，冬瓜的热量几乎是可以忽略的，非常的低，而且冬瓜还能祛湿，毕竟很多肥胖都是体内湿气太重造成的，还能利尿排出体内的水份，消除身体水肿。这样菜不出现在餐桌上，是不是太亏了，特别是晚餐，正好能吃好，还能最大的控制热量。

冬瓜不管是做成汤，还是用来水煮，或者清蒸都能把热量降到最低，再配上瘦肉和鸡蛋，吃得好的意思就能全部完整表达了。有菜有肉有蛋，绝对的营养价值最高，而且还有能增加饱腹感的蛋白，这样的菜才是最适合减肥和控制身材的人食用，最好的就是放在晚上，不会饿热量还非常低。

【制作食材】冬瓜、瘦肉末、葱、鸡蛋【制作步骤】第一步：4块钱买了一整个大冬瓜，真是太爱这个食材了，去掉外皮，切成薄片，然后找一个干净的盘子，从盘子外层往里摆，如下图这样，摆一个圈圈。

第二步：我买的一块瘦肉，让老板给我打成肉末了，回来以后用保鲜袋分开装，吃的时候一次拿一袋出来解冻就可以了。我这个量估计也就3块钱左右的，就够用了。肉末中切点葱，放食用盐，耗油，十三香粉，一点点料酒，顺时针搅拌，然后腌制10分钟。

第三步：把腌制好的肉末，挨着冬瓜也摆成一个圈，如下图这样，

第四步：再肉末中间的空位置上，再打上一个鸡蛋，放在蒸锅中上锅蒸熟，约10分钟就可以了。

第五步：肉末是腌制的，但是冬瓜和鸡蛋还是原味的，所以在冬瓜的鸡蛋的上面再淋上一层生抽，就可以开始吃了，热量低，还能吃的饱，关键是有饱腹感的减肥餐，不会让你饿的不舒服，减肥也是可以很快乐，你说呢？20分钟就能搞定的一个美食，蒸菜和凉拌才是最美的美食，极大的保留了食材中原始味道，又不过多的去放其他调料，会吃的人就是要这么吃。