我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，您一定有必要实践一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真实的信心，你本来就可以！
辟谷秘要及视频1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵什嚩呢吽依本尼羅angshiwanihongbibennilou
2.两脚呈“11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
謨多嚩弥地蘭地日嚩摩若钵moduowamidilandiruiwamoruobo什尼娑噜那羅嗡吽多婆迦shinisuolunalouonghongduopojie钵駄羅捺野bofulouneiye
物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。
THE END