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2019.09.09
道家崇尚自然，主张恬淡无为、颐养天年，其思想中的“精、气、神”等与中医养生关系密切。下面从衣、食、住、行、劳、逸、喜、怒、名、利等10个方面，为你揭秘道家流传千年的养生术。
1、衣不过暖
道家讲究衣着简朴、得体和舒适，根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。人体经脉气血畅通，就不会有寒冷的感觉。
“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用，而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。
对于“捂”和“冻”的问题，道家更多地是选择“冻”。“穿到七分暖，神敛心也安”说的就是这个道理。
2、食不过饱
道家修行绝非“饱食终日，无所事事”，而是要放下世间的喧嚣与嘈杂，寻求恬淡虚无的精神境界。
“食不过饱”指的是不宜大吃大喝，要经常让身体保持一定的饥饿感，多食不利于养生，正所谓“常有三分饥，百病不相袭”。
推荐少吃是对的，但“辟谷”要有专业指导，一般人切莫随意、盲目去做。
3、住不过奢
居住环境要简单、接地气。道家养生中的“九守”，就是要人们守住奢侈之风，与道沉浮，自可长生不衰。
九守即：
守和———阴阳调和;
守信———内守精神;
守气———内守血气;
守仁———遵仁义之道而行之;
守简———俭以养生而不贪;
守易———不为外感而保全性命;
守清———清虚而顺应自然;
守盈———知足常乐;
守弱———和乐其气而平夷其形。
其中守简、守易、守清就是提倡要简易清廉、返璞归真、回归自然。
4、行不过富
道家并非排斥财富，“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。
行：指出行、行为、行事、行动，意思是出行不能依靠豪华舟车、行为不能一掷千金、行事不能重财轻德、行动不能以金钱来开道。
道家认为“财能破气”，过度追逐金钱就会影响修炼，甚至造成“精气离散”。
5、劳不过累
道家养生十分注重形体修炼和体力劳动，但也强调“劳作有度，不使伤身”，“五劳七伤”为道家养生之大忌。
“五劳”指久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋;“七伤”指大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力举重久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。
因此，善养生者要尽量避免五脏、气血、经脉、筋骨因过度疲倦或七情太过而受损。
6、逸不过安
俗话说“生于忧患，死于安乐”。道家所提倡的飘逸洒脱、安贫乐道，并非让人们内心空虚、安然守旧，而是要超越现实、超越自我，让身心得到净化，境界得到提升，智慧得到增长。
7、喜不过欢
喜是七种情志之一，但对好事、喜事、高兴和快乐事的兴奋极致也应有所矜持和节制。“物极必反”，乐极生悲，喜极而泣。
“喜不过欢”是提醒人们喜与欢不宜太过，不可超出人们的心理阈值。
8、怒不过暴
修心必先修德，养身须先制怒。历史上“冲冠一怒为红颜”、“雷霆之怒动九霄”，小则误人误事、害人害己，大则干戈四起、祸国殃民。老子说得好，“以其不争，故天下莫能与之争”。
与人相处时不分是非曲直，动辄发火，是没有涵养的表现，也是道家养生大忌。火气大的人应加强修养，注意制怒。
世人的许多怒气来自贪欲与私心，如果能用一颗淡泊的心对待世上的功名利禄，怒气自然也就淡化和释然了。
人的一生中，总会遇到很多令人气愤的事，如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态，就能化怒气为祥和。
9、名不过求
功名有如过眼云烟，有的人今天看似飞黄腾达，明天则有可能沦为阶下之囚。因此，不必过于在意和强求虚名。
道家提倡“淡然”，凡事都要淡然处之，莫为镜花水月而强求。真正做到“宠辱不惊，望天上云卷云舒;去留无意，看门前花开花落”。一个人如果能做到心宽大度、忘怀得失，自然就能远离是非、无忧无虑，度过一个逍遥自在的人生。
10、利不过贪
俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒，肯定是一个不懂养生之人。
道家养生提倡“十三虚无”：
虚———遗形忘体，恬然若无;
无———损心弃意，废伪去欲;
清———专精积神，不为物杂;
静———反神服气，安而不动;
微———深居闲处，功名不显;
寡———闲云野鹤，独得道游;
柔———呼吸中和，滑泽细微;
弱———缓形从体，以奉百事;
卑———憎恶尊荣，安贫乐辱;
损———遁盈逃满，衣食粗疏;
时———静作随阳，应变却邪;
和———不喜不怒，不哀不乐;
啬———节视节听，精神内守。
所有这些，都体现出“去利存性，悟道修真”的养生法则。
道家养生有着丰富的思想内涵，对于提高人们的思想境界和生命质量具有积极的意义和重大的价值。这养生的“十不过”，我们还需要潜心修炼。
-END-
玉清观记
道历四千七百六年岁在己丑
《唐山玉清观道学文化丛书》出版书目
主编：董沛文
1、圆峤内篇——道教西派李涵虚内丹修炼秘籍
作者：清·李涵虚
点校：盛克琦
字数：480千字
图书ISBN：978-7-80254-110-8
内容简介
本书首次汇集中国道教内丹西派祖师李涵虚（1806－1856）的内丹修炼秘籍，主要包括《道窍谈》、《三车秘旨》、《后天串述文终经》、《后天串述文终经》、《太上十三经注解》、《黄庭内外景经注解》、《道情诗词杂著》等。展现了道教博大精深的内丹学理论体系、内修思想和实修体验，必将影响深远。
2、中和正脉——道教中派李道纯内丹修炼秘籍
作者：元·李道纯
点校：盛克琦果兆辉
字数：310千字
图书ISBN：978-7-80254-179-5
李道纯是一位道兼南北、学贯三教的一代宗师，是元初杰出的内丹学家。他对道儒释三教内修精华进行了提炼、概括、吸收，形成了以“守中”为核心的丹道修炼学体系。本书收录有《中和集》、《三天易髓》、《道德会元》等。
3、老子庄子故里考
作者：王振川蒋门马
字数：390千字
图书ISBN：978-7-80254-205-1
作者通过十余年的田野考察与历史地理文献检索，以翔实的考据考证了老子的故里就在当今的安徽省涡阳县。论据翔实，考据准确，论证明晰，说理入微，具有很高的史料价值。
4、古书隐楼藏书——道教龙门派闵一得内丹修炼秘籍（上下册）
作者：清·闵一得
点校：汪登伟
字数：850千字
图书ISBN：978-7-80254-238-9
本书是《古书隐楼藏书》的全面点校本，记录了道教龙门派闵一得内丹修炼秘籍。收书内容比较复杂，既有道教内丹理论和功法，丹经注释等内容，也有全真派教理、教规和佛教经咒等，是研究闵一得最直接、最可靠的资料。
5、三才八阵指迷录补注
作者：曹玉清
字数：350千字
图书ISBN：978-7-80254-262-4
作者遵祖师陈抟遗训，将一线单传的秘传玄机——九爻易公诸于世，在易学史上做出重大贡献。
6、医道还真
作者：张华民
图书ISBN：978-7-80254-263-1
中医药是我们祖先遗留下的瑰宝，也是我们中华民族的骄傲。作者作为一个中医工作者，以传承中医学为己任，总结平时治病疗伤的经验，分类编成此书，具有实用价值。
7、行大道——“老子”养生秘籍
作者：太极道人
图书ISBN：978-7-80254-290-7
《道德经》言词古奥、内容深博、哲理明晰，字里行间蕴藏着养生哲理的玄机，乃是修生养性、益寿延年的秘籍。本书以老子《道德经》的道家传统理论作主导，经由作者五十多年的参悟和修炼实践，用养生实验谈的形式，披露千古以来道家的养生真髓。
8、方壶外史——道教东派陆西星内丹修炼典籍（上下册）
作者：明·陆西星
字数：700千字
图书ISBN：978-7-80254-306-5
本书首次汇编了中国道教内丹东派祖师陆西星的内丹修炼典籍，收录有《方壶外史》十五种、《三藏真诠》、《楞严经说约》、《楞严经述旨》和《楞伽要旨》等资料。
9、悟真抉要——道教经典《悟真篇》注解集成（上下册）
作者：宋·张伯端等
点校：周全彬盛克琦
图书ISBN：978-7-80254-350-8
本书是道教经典《悟真篇》注解集成，共计收录了《张平叔悟真篇集注》、《悟真篇注疏》、《悟真篇讲义》、《悟真篇指要》、《顶批悟真篇三注》、《悟真篇小序》、《悟真篇玄解》、《悟真篇集注》、《悟真篇约注》、《悟真篇阐幽》、《悟真篇正义》、《悟真篇直指》等注本十二种。
10、养生类要大成捷要
作者：明·吴正伦
点校：王燕喜
字数：300千字
图书ISBN：978-7-80254-379-9
本书由两部书组成：第一部是经验方书《养生类要》，由明代吴正伦编辑，是一部涉及养生、药物学及内、外、妇、儿科疾病的经验方书。其内容简明扼要，涉及面广，有较高的实用价值。第二部是《大成捷要》，所列内炼功法，节次分明，口诀易晓，具有重要的参考价值。
11、千峰老人全集（上下册）
作者：清·赵避尘
执行主编：席春生
字数：550千字
图书ISBN：978-7-80254-392-8
本书是道教全真千峰先天派的著作，以通俗易懂的白话、口语为主，尽量让读者看明白为目的。千峰先天派继承和保存了道家养生绝学，为今人和后人了解、研究道家黄老养生文化提供了不可多得的第一手资料。
12、敲礄道人全集（全四册）
作者：清·刘明瑞
字数：1000千字
图书ISBN：978-7-80254-496-3
敲礄道人刘名瑞（1839—1932）是全真道南无派第二十代宗师，本书收录了《敲蹻洞章》、《盘熻易考》、《道源精微歌》等著述。其力主三教贯通之学，丹法和《伍柳仙宗》深合符节，是道家丹道流派中的正宗。
13、《唐山玉清观传奇》（上下册）
作者：董沛文董华
字数：800千字
图书ISBN：978-7-80254-520-5
《唐山玉清观传奇》系列长篇小说以全真派的开平玉清观史实为背景主线，杂糅各种野史传说加以全景式展开。小说采用写实与虚构相结合的手法，适度传奇、合理虚构，沿历史发展脉络叙述，把发生在特定的历史阶段中社会各角落、各阶层的小故事和道、俗人众等不同人物、不同事件有机地结合起来，突出地反映了道教教徒匡扶正义、爱国爱教的精神风貌，忠实地展现了道教教规慈爱和同、弘道度人的宗教色彩。
14、女仙丹道—道教女子内丹养生秘籍（上下册）
字数：600千字
图书ISBN：978-7-80254-519-9
历代阐述男子修炼的丹经道书汗牛充栋，然而指导女子丹道修炼的丹经则寥若晨星，本书在现有的条件下，尽力将历代女丹资料搜集完全，提供给读者一部资料全面、内容翔实、版本完整的女丹资料集成。
15、性命要旨——道教西派汪东亭内丹典籍
作者：清·汪东亭
字数：320千字
图书ISBN：978-7-80254-533-5
体真山人汪东亭（1839-1917）是晚清著名内丹学家，丹道西派重要传承人，在近代内丹学传播上具有广泛深远的影响。汪东亭一生勤于撰述，撰著有《性命要旨》、《教外别传》、《体真心易》《三教一贯》等，刊印《伍冲虚仙佛合宗》，编纂《道统大成》等。今将汪氏著作广泛搜集，精心点校，汇编成文集，以便于学者的研究和普通读者阅读。
16、大道真传——道教西派内丹秘诀典籍
作者：民国·魏则之
图书ISBN：978-7-80254-563-2
本书是将道教西派内丹秘诀典籍《一贯天机直讲》、《大道真传口诀》和《大道真传》三部著作结集整理，精心点校，以飨丹道学者研究之需求。
17、仙道口诀——道教内丹修炼秘诀典籍
编校：盛克琦
字数：450千字
图书ISBN：978-7-80254-573-1
本书以清末民国以来近代丹经文献为主体，进行搜集整理，精心点校，力求通俗易懂、平实简易，以作为普通丹道爱好者学习内丹学的入门读物。收录有《大成捷要》、《龙门秘旨》、《地仙玄门秘诀》、《觅玄子语录》、《仙佛合宗语录》、《葛仙翁太极冲玄至道心传》、《丹经指南》、《仙学真诠》、《黄庭要道》、《三乘秘密口诀》等。
18、参同集注——万古丹经王《周易参同契》注解集成（全四册）
作者：东汉·魏伯阳等
字数：1960千字编辑：袁珂
图书ISBN：978-7-80254-622-6
《周易参同契》有“万古丹经王”的美誉，与《悟真篇》同为丹道最重要典籍。因隐喻过多，文字艰涩，造成众说纷纭，历代注释者层出不穷。本书收录了《参同契》注解二十九种，具有极高的学术价值。
19、天乐集——道教西派海印子内丹修炼典籍（上下册）
作者：民国·徐海印
点校：盛克琦周全彬
字数：1100千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-80254-668-4
本书是被誉为道教内丹“西派翘楚”的徐海印关于道学和佛学著作的合编，依据20世纪40年代的32卷铅印本《天乐集》整理而成，较全面的向读者介绍了海印学术成就和思想精髓。
20、老君碑留古字解玉皇心印妙经直解
编校：王燕喜
字数：160千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-80254-705-6
《老君碑古字谱》讲述内丹修炼之要旨、强身健体之法门，反映了道家“我命在我不在天”的重要理念。《玉皇心印妙经》是修道之径路，按照经中所讲悉心去做，则有益身心，开通妙理。
21、道乡集、陆地仙经合集
字数：200千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-80254-703-2
本书收录了《道乡集》、（清）祝登元《心医集》、（清）马齐《陆地仙经》等内丹经典。
22、白玉蟾全集（上下册）
作者：宋·白玉蟾
编校：周全彬盛克琦
字数：1200千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-80254-747-6
本次整理白真人全集，以哈佛燕京大学图书馆省吾庵藏版《白玉蟾集》为底本，以日本元禄十年（1697）洛阳书林据万历二十二年刻本刊《新刻琼琯白先生集》、清《重刊道藏辑要》之《琼琯白真人集》、清同治刊本《白真人集》三本为校本。具有很高的学术价值和史料价值。
23、道家科技思想范畴引论
作者：谢清果
字数：300千字编辑：袁珂王鸣明
图书ISBN：978-7-80254-744-5
本书立足道家，考察道家科技思想精湛的范畴基础，核心在于阐述道家科技思想得以呈现的内在范畴基础，和道家科学思想与技术思想的相互交融。
24、金丹秘要——道教陈致虚内丹修炼典籍
作者：元·陈致虚
字数：450千字编辑：袁珂
图书ISBN：978-7-80254-779-7
陈致虚，元代著名内丹家，精通南北丹法，合流南北二宗，传道甚广，对后世丹家影响至深。在内丹理论的构建上，是承上启下的关键巨擘。本书收录了陈致虚《金丹大要》、《悟真篇注》、《参同契注》以及《仙佛同源》等资料。
25、千峰老人全集（繁简对照本）（上下册）
作者：民国·赵避尘
字数：600千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-80254-795-7
本书收录了千峰老人著作《性命法诀明指》、《卫生三字法诀经（注）》及《卫生生理学明指》的影印本，并在此基础上补充了简体文字资料作为对照，供不同年龄、不同需求的读者研究阅读。
26、成仙秘方五十种·福寿丹书·万寿仙书气功图谱
字数：350千字编辑：孟金霞
图书ISBN：978-7-80254-805-3
《成仙秘方五十种》，清代葛云梦著，书中记载了道家各种服食长生延命的方法，是古人服食养生经验的总结。《福寿丹书》，明代医学家龚居中著，从安养、延龄、服食、玄修、脏腑等几个角度全面阐述了古代养生之道的理论和方法。《万寿仙书气功图谱》收录了孙思邈、白玉蟾等历代养生大家的养生理论及导引秘诀等内容。
27、南宗仙籍——道教南派内丹修炼典籍汇编
编校：盛克琦果兆辉
字数：600千字编辑：袁珂
图书ISBN：978-7-80254-829-9
南宗丹经著述广博，卷帙浩翰，散见于《道藏》。近世以来，南宗丹经缺乏系统梳理，本书故将南宗传承之法本，及丹道理论相近之丹书，编为一册，以献诸学界、教界及丹道爱好者。
28、修道要集
编校：郑高月
字数：230千字编辑：袁珂
图书ISBN：978-7-80254-854-1
本书汇集整理了明朝至清末的多本收藏甚秘、版本奇珍，流传不广的孤、善本道教修炼、养生古籍，包括《类修要诀·摄生要义》、《修身秘要·锦身机要》、《玄门祖炁秘诀》、《性命真诠》等经典文献。
29、修道明指——道家内丹养生智慧
作者：陈毓照
字数：400千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-80254-861-9
本书由丹道概说、丹诀解奥、丹道漫谈三部分构成，以道教大江西派著名传人陈毓照先生丹道实修为线索，用通俗的语言全面揭示了道家内丹学养生修养秘诀，是道学爱好者、养生爱好者、丹道爱好者、道学研究者不可不读的一部内丹学力作。
30、证道秘书——道教济一子傅金铨内丹修炼典籍（上下册）
作者：清·傅金铨
字数：1300千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-80254-896-1
傅金铨，字鼎云，号济一子，清代著名道士和内丹修炼家。其著述甚多，本书收录了其《道书杯溪录》、《赤水吟》、《天仙正理读法点睛》等内容。
31、修道合集
点校：李志军张新艳
字数：250千字编辑：孟金霞
图书ISBN：978-7-80254-893-0
本书收录了《最上一乘三元破疑直说》和《修真不死方》等内容。
32、金丹诀要
图书ISBN：978-7-80254-890-9
本书收录了《太上九要心印妙经》、《太上老君内丹经》、《古文龙虎经著述》等内容。
33、修道秘要
图书ISBN：978-7-80254-916-6
本书收录了《养真集》、《金丹心法》、《修道全指》、《三教内功参同》等著作。
34、道书全集
点校：郑丹
字数：150千字编辑：孟金霞
图书ISBN：978-7-80254-917-3
本书收录了《修道集》、《灵宝毕法》、《最上一乘》和《论内丹三要》等著作。
35、易筋经辑要——道教内丹修炼动功导引精粹
字数：500千字编辑：袁珂
图书ISBN：978-7-80254-938-8
《易筋经》既是“武功秘笈”，也是道教内丹修炼的“丹经秘典”。本书汇集了述古堂钞本《易筋经》、来章氏本衙藏板《易筋经》、祝文澜本《服气图说·易筋经义》和周述官本《增演易筋洗髓内功图说》等四个版本。
36、金丹阐秘（上、下册）
字数：800千字编辑：孟金霞
图书ISBN：978-7-80254-943-2
本书收录曾慥《道枢》、孙思邈《存神炼气铭》、施肩吾《养生辨疑诀》等内丹修炼古籍。
37、楞严经释要（全三册）
作者：陈撄宁
辑校：杨思澍冯建春
字数：550千字编辑：袁珂
图书ISBN：978-7-80254-973-9
《楞严经》全称为《大佛顶如来密因修证了义诸菩萨万行首楞严经》。本书作者毕生潜心研究仙佛经典著作，倡导仙学，先后达七十余春秋，著作颇丰。本书的问世，对《楞严经》的研究将会产生深远的影响和推动作用。
38、金丹元旨
字数：600千字编辑：孟金霞
图书ISBN：978-7-5188-0030-8
本书收录了司马承祯《坐忘论》、尹志平《清和真人北游语录》、马钰《真仙直指语录》等重要内丹修炼典籍。
39、黄庭经集注——道教经典《黄庭经》注解集成
字数：620千字编辑：张越宏
图书ISBN：978-7-5188-0040-7
《黄庭经》是与《周易参同契》、《悟真篇》并驾齐驱的道教重要典籍，以七言歌诀形式描述道教的修炼与养生学说，是道教思想与古医学结合的修真书。本书共收录《黄庭经》注本十六篇。
40、长生秘诀——道教养生长寿秘法集录
字数：250千字编辑：袁珂
图书ISBN：978-7-5188-0051-3
本书收录了李青云《长生不老秘诀》、石天基《长生秘诀》、济阳子《金丹妙诀》、郑和阳《仙学正传》等典籍。
41、悟元汇宗——道教龙门派刘一明修道文集之一（上下册）
作者：清·刘一明
点校：滕树军张胜珍
字数：1000千字编辑：赛勤
图书ISBN：978-7-5188-0062-9
刘一明，清代乾嘉年间著名的道教内丹修炼家、易学家、道教医家，全真龙门派最具影响的人物之一。他精通丹法与易理，著作等身。本书共分三辑：《悟元汇宗》《西游原旨》《易道阐真》。
42、西游原旨——道教龙门派刘一明修道文集之二（上下册）
图书ISBN：978-7-5188-0082-7
43、郑观应养生集——修真四要·道术·中外卫生要旨
作者：民国·郑观应
图书ISBN：978-7-5188-0096-4
郑观应是近代著名思想家，以其所著《盛世危言》一书名于世。除此之外，他在道家、道教以及养生方面也有卓越贡献。本书收录郑观应著述中的道言、道诀、卫生、养生等资料，藉此以了解郑观应的丹道修为及成就，亦为后世修道同志之指玄篇也。
44、西游真诠四游记合刊
作者：清·陈士斌
编校：盛克琦郑高月郑丹
字数：650千字编辑：张越宏
图书ISBN：978-7-5188-0114-5
丹道是道教修炼中最高仙术，历代高道传授口诀都持非常慎重的态度，在丹经著述上惯用譬喻隐语的著述风格。明万历二十年（1592）金陵世德堂刊刻《西游记》，堪称丹经中的一部“奇书”，将修炼理法和秘密口诀以神话故事的方式隐藏在字里行间，被明清以来众多内丹家所赞叹。《西游真诠》系清康熙年间悟一子陈士斌所作，是小说《西游记》学术研究中的重要文献。该书对《西游记》所藏匿的丹道修炼奥秘进行了深入的破译，为丹道爱好者必读作品。本书后收录了《四游记》，由《东游记》、《西游记》、《南游记》、《北游记》四部小说合刊而成，在我国文学史上占有重要的地位。该书是由道教神仙修炼成仙的故事构成，对道教信仰者颇有激励的作用，故一并收入本书之中。