主食、配餐、饮品、打包水果……李宁老师审定的每一套食谱都讲究营养配比。无香精粗粮面点搭配蛋奶饮品，孩子吃了能量足够不虚胖；五谷好粥搭配荤素小炒菜；快手便当用能量蔬果汁来配；还能学点低脂小烘焙，春日长高食谱，夏日开胃食谱，秋冬滋补更添活力……孩子爱吃、宝妈爱做的365天营养早餐食谱为你而来！
章汤粥面糊好暖胃
2小米蛋奶粥
3西蓝花蛋黄粥
4海米菜心粥
5虾仁玉米粥
6滑蛋牛肉粥
7无花果米粥
8紫薯奶糊
9牛奶水果燕麦粥
10鲜虾蔬菜粥
11椰香紫米粥
第二章家常热面唤醒你
14鱼丸粗面
15虾仁汤面
16番茄牛腩面
17鸡汤香菇面
19青菜鸡蛋面套餐
20什锦鲜虾面
21三丝炒面
23热干面套餐
24牛肉炒面
25芝麻酱拌面
……
第三章馄饨、饺子，有菜有肉不挑食
36虾仁鲜肉小馄饨
37菜肉大馄饨
39韭菜锅贴套餐
40鲜肉白菜水饺
41鲜肉白菜锅贴
43金鱼蒸饺套餐
45西葫芦蒸饺套餐
46韭菜合子
47冰花煎饺
第四章早安！香香的饼
50鸡蛋饼
51番茄青菜蛋饼
53香煎豆渣饼套餐
54土豆煎蛋饼
55银鱼煎蛋饼
56西葫芦蛋饼
57煎饼果子
58香菇豆腐饼
59煎火腿奶酪蛋饼
61蛋香煎米饼套餐
第五章吃了馒头、包子，一上午不饿肚子
85黑芝麻馒头套餐
87香菇酱肉包套餐
88红枣玉米窝窝头
89红糖开花馒头
91蛋煎馒头片套餐
92蝴蝶卷
93奶黄玉兔包
94小猪豆沙包
95肉龙
97葱烤馒头片套餐
99红薯发糕套餐
第六章花样米饭，心里有阳光
102蛋包饭
103红豆大米饭
104奶味水果饭
105彩虹牛肉软米饭
107番茄炒饭套餐
108青菜海米烫饭
109翡翠肉松菜饭
110糯米鸡肉卷
114香菇鸡腿饭
112紫米饭团
第七章夹个三明治，拿起就走
130瓢虫三明治
131Kitty迷你三明治
132三明治北极虾手卷
133火腿西多士
135黑椒里脊汉堡
137香蕉花生酱三明治套餐
139牛油果三明治套餐
140愤怒的小鸟三明治
141小熊口袋三明治
142亲手做酱料
第八章小烘焙
148沙丁鱼吐司杯
149焗烤面包布丁
151鲜虾小比萨套餐
153花生酱卡通吐司套餐
155香葱面包
157花边鲜虾比萨
158西葫芦香肠比萨
159黄油蒜砖
160海鲜芝士千层面
161金枪鱼小比萨
第九章能量加餐
176酱烤鸡翅
177翡翠鸡蓉
178鸡蛋蒸丸子
179黄瓜酿肉丸
180五彩鸡米
181茄汁虾丸
182蛤蜊蒸蛋
183蒸鸡蛋肉卷
184蛋饺
185豆腐泡酿肉
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