6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面。
8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥。
9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨。
10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片。
11、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片。
12、软米饭、炒猪肝、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末白菜豆腐汤。
13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、小花卷、青菜丸子汤。
14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤。
二、高中生营养早餐做法
1、布丁水果燕麦碗
11-18
依照在我国学员每天营养元素需求量基本规定，一般早餐食谱中的各种各样营养元素成分应占24小时需求量的25%至30%。健康早餐应由粥面食、中式点心类、凉菜类等三一部分构成，在饭后加一份瓜果蔬菜补充维他命实际效果更优。
高三学生早餐食谱是很重要的。早饭是确保午前精力旺盛的饮食搭配基本。一顿好的早饭换句话说健康早餐应当包含下列几种食材：谷物、牛乳或乳制品、畜类食材、新鲜水果或新鲜水果。高三学生早餐最好是包括这4类食材，假如仅有3类食材还可以觉得这顿早饭是不错的，假如在2类下列则表明这顿早饭品质不太好。奶及乳制品欠缺的能用豆桨、老豆腐替代。白米粥、凉面、吐司面包等食材含碳量水化合物中的糖和木薯淀粉高，可让脑中的血清素提升，血清素有镇定功效，可让人的智商在早上做到最高点。而熏肠、炸油条、麻球、油馍等带有很多人体脂肪和胆固醇，不易消化吸收，会使流入头部的血液降低，减少了脑的敏感度。因而，高三学生早餐早饭应当吃脂肪率低的食材，如素火腿、水果和水果汁，并喝上一两杯现磨咖啡或牛乳，可让人大脑更灵便，反映更灵巧。不然非常容易产生低血糖昏厥状况。
菜谱是死的人是活的，高三学生中间有不一样的人体差别，因而应以不变应万变确保一个标准：碳水化合物化合物，蛋白，人体脂肪，维他命，矿物等有效配搭。另外留意早饭的稀与干的配搭。
高三学生一定要补充营养成分，一定要留意每一天的早饭，早饭吃的好，也有益于高三的学员开展学习培训，做到更为好的实际效果，因此必要的情况下，要关心一下高三学生的早饭，父母们应当要了解一些高三学生早餐食谱，了解哪些的早饭才算是有益于自身的小孩的。
一、比较分析法
如果涉及一个图像，可以对图像从上到下、从外到内仔细观察。如果涉及几个图像，可以分别比较不同条件下的相似处和相同条件下的不同处。比较分析法是确定事物之间同异关系的一种思维过程和方法。
二、计算推理法
计算法是根据命题给出的数据，运用公式推导或计算其结果并与备选选项对照，作出正确的选择，这种方法多用于涉及的量较多，难度较大的题目。
三、选项分组法
有一类选择题，可以通过合理想象，巧妙分组进行解答。这类选择题的题干中有“分别”“依次”等强调顺序的词语出现。先找出最有把握判断的叙述项，并把它们的位置固定，再与供选项进行比较，最后得出答案。这种解法既可避免多选、漏选，又能提高答题速度。
四、信息特征法
信息特征法是根据试题提供的各种信息特征（如结构特征、位置特征、性质特征、组成特征、现象特征、数值特征等），进行大跨度、粗线条的分析，推理或联想的一种方法，可以做到去表象、抓实质，融会贯通，快速求解。
五、特例反驳法
特例反驳法是在解选择题时，...
10-14
中学生早餐食谱大全以及做法
一、中学生早餐食谱大全及做法
二、酸奶水果麦片
材料：苹果半个、草莓、火龙果各50g、奇异果30g、天然全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。
做法：
1.苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。
2.将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。
三、美味八宝粥餐
可以让妈妈前一天晚上煮好八宝粥，第二天早上起来可以热一下就好，同时可以清炒一盘青菜。早上配以全麦面包一起吃，还可以加一个鸡蛋，养生又养颜。
四、牛奶蔬果早餐
可以让妈妈早上起来以后给你清炒一个蔬菜，热一杯牛奶和一个馒头。牛奶不要空腹喝，先吃点馒头，然后喝牛奶，同时吃点妈妈炒的青菜。吃完早饭可以拿一个水果，留着课间吃掉。
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06-01
高考早餐食谱推荐：红豆花生小米粥
主料：红豆60克，花生米60克，小米60克
辅料：红糖80克
1.食材准备
2.清洗干净
3.全部放入锅中
5.早上就可以美美的享用啦!
05-24
高考早餐食谱推荐：胡萝卜小餐包
主料：高筋面粉300克，胡萝卜泥200克，鸡蛋1个
辅料：白糖20克，黄油20克，酵母4克
1.面粉
2.加入白糖
3.加入胡萝卜泥
4.在加入搅拌
5.加入酵母
6.面包机柔成
7.在加入黄油
8.柔好发至两倍大
9.排气醒一会分成小块
10.放模具里
11.发至两倍大
12.刷上一层鸡蛋液
13.撒上芝麻
14.上烤箱175度烤20分钟
15.烤好的
16.成品
高考早餐食谱推荐：素馅烧麦
主料：面粉300克，鸡蛋4个，菠菜300克
辅料：番茄酱一勺，香油5克，花椒油少许，胡萝卜1根，盐3克
1.菠菜榨汁，面粉中加少许热水再倒入菠菜汁和面。
面里加入番茄酱，不要用番茄沙司，要用番茄酱。再加入热水和面
2.鸡蛋把蛋白和蛋黄分开打散，中火把蛋黄和蛋白分别炒成小块
3.胡萝卜和菠菜切碎，
和馅：把3和4里面的东西都放到一起加调料拌匀。
4.面团揉成圆条型切成小剂子，擀成荷叶皮，边上最好要薄一些，
5.皮中放入馅，撮成上如石榴头花形，下如灯笼形的烧麦，上锅蒸10分钟即可。
高考早餐食谱推荐：鲜虾蔬菜馄饨面
主料：胡萝卜30克，鲜虾10克，鱼丸60克，紫菜2克，包菜30克，馄饨150克，方便面1块，荷兰豆10克
辅料：油6克，生抽4克，蒜4克，盐2克，香菜3克，香油2克
1.砂锅里倒入油，放入蒜粒爆香。
2.放入胡萝卜翻炒。
3.放入荷兰豆。
4.放入鲜虾翻炒。
5.放入包菜，加盐、生抽翻炒片刻。
6.倒入热水，煮至水开。
7.放入馄饨。
8.放入鱼丸和紫菜，煮至馄饨飘起来。
9.将方便面饼放入中间，关火，放入香菜，淋上香油。
高考早餐食谱推荐：荞叶鸡蛋煎饼
主料：荞叶200克，鸡蛋2个，面粉250克
辅料：油适量盐3克
1.把荞叶捡回来，准备面粉、鸡蛋等食材;
2.挑选鲜嫩的荞叶洗净，沥干水，切碎，待用;
3.面粉过刷，打入鸡蛋，拌均;
4.再加入切好的荞叶，顺时针拌均;
5.再放点盐、加适量的水，拌均成面糊;
6.热锅，平底锅里放点油，倒入一层薄薄的面糊;
7.煎至微黄，翻转另外一面继续煎至微黄;
8.煎饼好了，出锅，切块，香飘四溢。
04-02
七日食谱
星期一
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片
副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）
小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等）1份（嫌麻烦，只取一种水果也行）
汤羹：五谷豆浆
星期二
主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）
小笼包
副食：白水蛋1个
小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）
汤羹：牛奶
星期三
主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）
小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）
汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）
奶黄包
副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）
小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），
星期五
主食：饺子
饺子
这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）
星期六
主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）
副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）
小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片
饮料：牛奶
星期日
主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）
副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。
营养食谱
夏天，炎热的天气让宝宝变得越来越不想吃饭，给宝宝喂饭成为了一个难题。对于宝宝来说，早餐是一日三餐中最重要的，出国留学网小编整理了“2岁儿童夏季早餐食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！
下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：
1、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：菜肉馄饨。
2、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。
午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
加餐：水果，饼干。
晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
3、早餐：牛奶，葱油花卷。
午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
4、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
加餐：豆浆，饼干。
晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
2岁宝宝夏季食谱做法：
花鲢两式美食
主料：花鲢鱼1条
配料：盐、油、葱、姜
1、花鲢鱼头汤
做法：切下鱼头洗净，油烧开后将鱼头放入并略过油，放入葱姜，加入水煮，烧开后煮15—20分钟，待鱼汤变为奶白色，放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤，可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。
特点：易于消化，营养丰富，含有蛋白质、脑黄金、微量元素等。适合7个月以后的宝宝吃。
2、花鲢鱼丸做法：
（1）先将葱姜水煮好，放凉待用。
（2）去掉鱼刺，将鱼肉剁碎，越细越好，放入盆中，边加葱姜水，变搅拌，并加入适量盐，搅拌均匀后待用。
（3）用锅将水加热至温，用手将鱼肉挤到锅内，待全部挤好后，大火将鱼丸烧开，至鱼丸上浮即可。
特点：鱼肉细腻、润滑、营养丰富。适合8个月以上宝宝。
以上鲢鱼两式美食富含胶原蛋白、脑黄金、核酸、钙、磷等矿物质和微量元素，对宝宝大脑及肌肉、骨骼发育特别有益，建议各位妈妈多给宝宝吃鱼。
小蛋饺
主要原料：猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许
配料主要有：油、盐、葱、料酒、味精、生粉
作法：
1、将肉剁成肉末、香菇青菜切碎，肉末和香菇青菜末搅拌均匀，加入适量料酒、酱油、盐、生粉、味精、葱末，调好味。
2、把鸡蛋打匀，制作小蛋饺时用勺子，先把蛋摊成一小块蛋皮，再放入调好的肉末，注意要用小火，做成蛋饺状即可。
3、将做好的小蛋饺放入烧开的水中或做好的汤中继续烧，熟之后即可食用。
注：此菜吃起来比较方便，蛋饺小而灵巧，对孩子有新奇感，易引起食欲。