产后月子羊肉汤的做法大全家常菜，产后坐月子怎样才能让肚子平坦孕育常识亲子宝典库

羊汤非常有营养。对一些人来说，他们会认为羊肉是可疑的，会选择喝羊汤或羊肉粥。而且羊汤的做法也很讲究，如何让营养得到更好的保存，都需要技术才能生存。分娩后如何吃羊汤产后月子羊肉汤的做法大全家常菜怎么做

人参芡实羊肉汤

营养分析：羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。

食谱原料：人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。

制作方法：

1、将羊肉洗净，切成小块。

2、锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。

产后产妇都要坐月子，坐月子就是产妇在生产后进行身体调理，尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血，这样才能尽快恢复健康，避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命，如果补血调养得当，气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要，光靠食物补给是不够的，产后补血保健品有哪些下面小编将为大家介绍几款常见的补血保健品。

1、铁及叶酸

大多数贫血是由于体内缺乏铁、叶酸和其他营养。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一，它的主要功能是在体内合成血红蛋白并参与各种氧化还原酶的组成。因此，女性贫血应补充铁，以弥补体内营养的不足，实现体内营养的平衡。此外，叶酸是产生红细胞的必要营养之一。它还可以间接参与脱氧核糖核酸的合成，促进红细胞的成熟，从而在造血中发挥作用。

2、维生素

维生素是补血的必需营养素，也是制造红细胞的必需营养素，主要包括维生素B12、维生素B6和维生素C。维生素B12可以加速红细胞的成熟，产生新的血液，缓解贫血等症状。然而，维生素B6有助于维生素b12的吸收，并增强维生素B12的造血功能。维生素C能有效维持活性叶酸，促进铁的吸收和利用。

3、蛋白质

蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一，因为蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养元物质之一。如果人体一旦缺乏蛋白质，就会造成贫血等症状。因此对于贫血的女性应摄取更多的蛋白质，这样才能起到补血的作用。

4、鹿血

鹿血是一种上好的女性补血产品，因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类，铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素，具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。

5、阿胶

长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素，在补充体内所需要的营养素之外，还可以促进钙的吸收，起到补血养血的作用。