一周营养均衡食谱,养生美味,每日健康守护计划

1、人参鳢鱼汤:选用上等人参与鳢鱼熬制,温补脾胃,增强体质。百合粥:百合的清肺养阴、润肺止咳之效,是夏季养生的佳品。山药炒鱼片:山药与鱼肉的完美搭配,不仅美味可口,更富含丰富营养。柏子仁鸡心:柏子仁的安神作用,与鸡心搭配,有益心脏健康。

2、传统美食,风味独特

美味狗肉饼和黄花香笋狗肉丝:热气腾腾,传统美食,回味无穷。

红烧狗肉和香辣狗肉炖豆腐:狗肉的多样烹饪方式,满足您的味蕾。

3、汤品养生,滋养身心

杞笋玉面旗汤:清新可口,富含营养,适合日常滋补。

三七木耳面片汤:三七与木耳的结合,具有调养功效,适合调理身体。

什锦炒面片:香脆可口,色彩丰富,是健康的一道快手面食。

吉利堂金色面旗:独特的金色面皮,口感丰富,营养均衡。

4、养生粥品,滋补养生

首乌枣粥:首乌与枣的营养结合,味道甜美,滋补养生。

胡萝卜煲茅蔗:清甜可口,富含营养,是餐桌上的一道健康饮品。

清蒸黄花鱼:保留鱼的原汁原味,健康美食的佳选。

5、汤品丰富,滋养身心

沙锅白菜肉丸汤:汤汁鲜美,营养丰富。

骨香山药汤:山药的滋养与骨香的温补相融合。

番茄猪肝瘦肉汤:酸甜适中,补充营养。

娃娃菜火腿汤:简单又美味,为春季增添活力。

蹄筋花生汤:花生的香浓与蹄筋的嫩滑。

玉竹心肺汤:滋养心肺,春季养生佳品。

牛百叶萝卜汤:萝卜的清爽与牛百叶的鲜美。

6、甜品养生,润肺养颜

百合银耳羹:滋阴润肺,清心安神,以百合和银耳为主料,辅以枸杞、莲子等食材,清甜可口。

中医智慧,食养身心

1、养生食谱:如海米炝竹笋,功效有清热消痰,祛风托毒,配料:竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。

2、蜜饯枣龙眼:龙眼肉250克,大枣250克,蜂蜜250克,姜汁适量,将龙眼肉、大枣洗净,放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜,搅匀煮熟。

3、五指毛桃煲乌骨鸡汤:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

4、补血药膳:红枣花生粥、当归羊肉羹、糯米阿胶粥、牛骨随膏、山药糯米粥、阿胶粥。

5、气血双补药膳:地骨爆两样、兔肉补虚汤、紫河车粥、归参山药猪腰、归地烧羊肉、当归黄芪羊肉汤、归参鳝鱼羹。

6、强身健体药膳:山药肉麻丸、桂圆荔枝鸭、八宝鸡汤、龙马童子鸡、红枣甲鱼汤。

健康美食,轻松制作

1、美容羹:先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟;再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用,有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。

2、羊肉当归汤:羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤,功效:有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛。

3、红枣银耳炖雪梨:红枣10个,银耳20克,雪梨1个,冰糖适量,先将银耳泡软、清洗干净,雪梨去皮切块,红枣去核,将以上原料放入锅中,加入适量清水,煮沸后转小火炖1小时,加入适量冰糖调味后即可食用。

4、黄瓜猪骨汤:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒,猪骨洗干净,切块,飞水,其他材料洗干净备用,黄瓜切块,水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

健康美食,丰富多样

1、冬虫草炖水鸭:冬虫草25克,水鸭1只,无花果2粒,陈皮1/4片,姜2片,冬虫草洗净,水鸭洗干净,放入滚水内煮5分钟,取出,陈皮净软刮去囊,水煲滚,将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改文火煲两个半小时,加盐调味。

2、南瓜红枣粥:南瓜、红枣、大米,南瓜切块,红枣去核,与大米一同放入锅中,加入足够的水,煮沸后转小火慢熬至粥稠。

3、祛湿养生汤:陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

4、雪耳冰糖炖木瓜:木瓜1个,雪耳半个,冰糖适量,鸡蛋1个,木瓜去皮、去籽后切小块,雪耳用水泡开洗干净后,撕成小朵,炖盅里倒入3碗水,放木瓜、雪耳、冰糖一起隔水炖1个小时,加入鸡蛋。

5、红枣枸杞炖鸡汤:一只鸡、适量红枣、枸杞、姜片、盐,鸡洗净切块,放入沸水中焯水,捞出备用,锅中加入适量水,放入鸡块、红枣、枸杞和姜片,炖煮约一个小时,加入适量盐调味,即可食用。

6、清炖鸡汤:鸡肉、鸡骨、枸杞、淮山、红枣、山药、姜片,把鸡肉和鸡骨洗净放入锅中,加入足够的水,把淮山、山药、红枣和姜片加入锅中。

食疗养生,健康生活

1、妇女食疗养生:减肥:冬瓜仁粥、腐粉菜包、四物米粥、茯苓肉包、冬瓜菇汤、凤菇腐汤、豆芽拌瓜、红小豆粥、菜虾馅饼,除皱:肉蛋面条、芦荟蛋液、酒泡瓜仁,美容:红枣甜粥、菠椹米粥、鸽蛋粉膏。

2、儿童食疗养生:专为儿童设计的营养餐单,注重成长发育所需。

3、营养师推荐的日常营养食谱:如青椒炒肉粒胡萝卜、板栗红枣烧羊肉、香菇烩牛里脊等。

4、养生食谱:如川贝母蜜枣瘦肉汤、黑豆红枣汤、蜂蜜柚子茶等。

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10.儿童一周营养食谱宝宝的营养食谱在早上的时候可以吃一些胡萝卜山药粥,上午的时候可以以豆腐泥或者是蒸鸡蛋糕,晚上的时候可以喝一些小米粥或者是蔬菜粥。平时的饮食一定要营养均衡的摄入,平时一定要多给孩子搭配一些肉鱼或者是蔬菜蛋类的食物,这样可以营养均衡的摄入,也可以促进孩子的发育。宝宝一周的营养食谱也是比较多的,首先要根据自己https://m.myzx.cn/mip/ask/id/5699757.html
11.一周降食谱一周健康食谱 在追求物质与来自精神生活的同时人们越来越重视了自己的健康问题,人们通过运动、饮食等方面来自己塑造健康体魄,特别是饮食,人们不再讲究的是吃饱,而是如360新知何能吃的更好,吃的更健康;许多人开始在这方面花费肉气伯物析时间和精力,也相应的产生了一些营养师等职业来帮助人们健康饮食;下面小编告诉大家https://xinzhi.wenda.so.com/m/a/1523175000201961
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