现货腰背维修师医生没有告诉你的脊柱秘诀+让身体远离疼痛的习惯共两册克服日常脊epubpdfmobitxt电子书下载2024
发表于2024-11-28
基本信息
书名:腰背维修师——医生没有告诉你的脊柱秘诀
出版日期:20170501
ISBN：978-7-5304-8811-9
作者:（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（StuartMcGill）著，郑念军主译
装帧:平装
字数：200千字
页数:159
读者对象:医生，私教
内容介绍
本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样而有循证基础的方法而折服。
作者简介
"作者：（加拿大）斯图亚特·麦吉尔（StuartMcGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得*广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。
主译：郑念军，博士，研究员，现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员，国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。"
目录
"发挥本书*大的功能
简介：医生没有告诉你的脊柱秘诀
第1部分“为什么是我？”了解你的疼痛
第1章破解迷思
第2章回到基础知识：逐步认识你的腰背及疼痛的原因
第3章你需要手术吗？——必要的清单
第4章准则：背部健康的规则和指南
第2部分自我评估：发现你疼痛的原因
第5章应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章自我评估
第3部分修理工作：使活动不在痛苦
第7章消除疼痛的根源：学会使用基本的动作工具
第8章脊柱：逐步拓展无痛的活动能力
第9章构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”
第10章行走：天然背部止痛膏
第11章核心训练计划
第12章重建髋关节
第13章下一训练阶段：重获积极的生活方式
第4部分为了*佳表现校准机器
第14章特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案
第16章本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的
附录
疼痛与活动能力
练习记录"
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