每顿饭吃7-8分饱，少吃些油腻高糖高盐的食物。
山楂茶。吃完油腻的年夜饭，不妨来一杯山楂茶，山楂中含有的大量有机酸可以开胃促消化，山楂中含有的黄酮类物质还可以舒张血管，调节血压水平。浆果，如草莓、蓝莓、树莓等。
散步，散步的过程也是可以将进入胃部的气体快速排出体外，另外，散步可以帮助消耗一小部分能量，帮助体内的食物消化吸收。平时吃东西注意少食多餐，不要暴饮暴食。如果一次性吃的太多，很容易导致吃撑的情况，就很难缓解过来。
过年了，亲戚朋友团聚，宴请不断，每家每户都会准备一桌丰盛的大餐，大鱼大肉必不可少，吃得太油腻不但影响食欲，还会消化不良，几顿下来整个人都不好了。
萝卜：含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动以及润肠通便的作用。西梅：天然的西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复动力，轻松缓解便秘每天没事吃两颗西梅，多喝水。
燕麦片：具有降胆固醇和降低血脂的功效。燕麦片中带有丰富多彩的食物纤维，这类可溶的燕麦片化学纤维，在别的谷类中找不着。
红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道蠕动，帮助排便通畅，同时还能帮助调节血糖和血脂，有助于减肥。
芹菜：通便刮油降血压纽约肥胖研究中心专家凯茜·诺娜研究证实，芹菜水分含量占95％，一棵芹菜大约含有4到5卡路里热量。但人咀嚼需要4到5卡路里的热量，进入肠胃又需要大约5卡路里的热量。
最清肠刮油的食物生菜生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素，还含有叶绿素和大量的膳食纤维，常吃可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。
芹菜：通便刮油降血脂。芹菜向来就有着“负卡路里”食物美称，本身热量极低，是减肥最好的食材之一；芹菜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进宿便的排出，并刮去肠道内淤积的脂肪。韭菜：高纤壮阳降血脂。
这次推荐十种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦。苹果苹果的热量低，营养丰富。食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧。
提醒中老年人，哪几种“清肠菜”要多吃，刮油又解腻，体重蹭蹭降？西兰花，强烈推荐作法：【西兰花拌鸡蛋皮】提前准备西蓝花一朵，把根处清除，切成均匀一小块；提前准备尖椒一个，去籽后切成菱形片。
通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。
一日三餐简易减肥食谱：周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个。周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。
菠菜含有大量的维生素、钙、铁和多种粗纤维，可以保护眼睛、促进生长、清肠道刮油脂，有极好的减脂瘦身的作用。
越喝越瘦的清肠刮油方法如下：黑豆茶：黑豆富含丰富的膳食纤维，可以帮助促进消化，还有身体所需的氨基酸，可以促进身体循环代谢，利尿消水肿，可以帮助减少脂肪在体内的堆积，帮助消脂减肥。
减肥瘦身一直是很多人都在做的事情，减肥方法有很多，减肥茶也是很多人在喝的，有很多减肥效果超好的燃脂减肥茶，帮助清肠排毒，刮油解腻。
喜欢喝的酸酸甜甜的柠檬片，只有单纯的美白的效果，更是里面含有丰富的维生素，而且能有很好的分解脂肪的作用，能让你快速瘦身。
刮油汤减肥确实有一定帮助，因为刮油汤它主要就是能够清肝，还有就是清胃，还可以起到清肠的作用。
下面就为大家推荐节后清肠排毒方法和排毒食物，让你有效刮油。春节期间吃得又多又杂，容易便秘和臃肿，节后清肠排毒非常重要。编辑推荐节后清肠排毒秘方，有效刮油去脂，让你一身轻松。
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