对于新时代的女性朋友来说，基本上都在追求完美的身材，要想拥有完美的身材，使用减肥方法这是必不可少的，但是我们在日常的生活中很多人都出现减肥效果并不明显的情况。减肥食谱一周瘦十斤，这样的一个情况在生活中也随处可见，希望大家可以选择正确的方法。
减肥食谱一周瘦10斤
周一减肥餐单
周二减肥餐单
一杯牛奶，一根红薯，一个苹果就是我们所选择的早餐，如果感觉到饥饿，可以适量的加入一些葡萄，中午选择一碗米饭，一些西兰花，晚餐选择一小碗小米红枣粥加上适量的拌黄瓜，虾仁炒冬瓜。
周三减肥餐单
早上可以选择几个坚果，一个苹果加上适量的牛奶燕麦粥，早上如果感觉到肌肉可以加上一杯酸奶，中午一般选择一碗豌豆饭，牛肉丝炒洋葱，凉拌西芹菜，晚上选择一碗玉米南瓜粥，凉拌紫甘蓝，蒜蓉空心菜。
周四减肥餐单
早上可以选择一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋加上适量的拌黄瓜。如果感觉到比较饥饿，可以加入一杯酸奶，中午选择一碗小米红枣饭，凉拌西兰花，虾仁炒莴笋，晚上可以选择一碗山药燕麦粥，一个蒸茄子，凉拌海带丝。
周五减肥餐单
早上可以选择一碗山药薏米燕麦粥，三个鹌鹑蛋以及适量的鸡毛菜，如果感觉到有点上火，可以选择一杯苦丁茶，中午选择一碗红豆饭，鸡腿肉金针菇汤加上适量的空心菜，晚餐可以选择一份蔬菜沙拉加上一杯牛奶。
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减肥一直是很多女性朋友茶余饭后谈论的一个问题，的确，女性朋友对于自身的身材特别看重，很多女性朋友也都在积极地寻求各种有效的方法来帮路自身达到一个减肥瘦身的效果，要想达到减肥的效果最有效的方法就是采取食疗减肥的方法，可能很多朋友对于减肥食谱一周瘦十斤的营养搭配还不是很了解，我来为大家普及一下吧。
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入夏季，天气炎热，人们纷纷换上了短袖短裙，为了穿上超短裙、小可爱，很多MM都在拼命的减肥中，夏季刮油减肥食谱，让你轻松瘦下来。
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