一周营养均衡食谱,养生美味,每日健康守护计划

1、人参鳢鱼汤:选用上等人参与鳢鱼熬制,温补脾胃,增强体质。百合粥:百合的清肺养阴、润肺止咳之效,是夏季养生的佳品。山药炒鱼片:山药与鱼肉的完美搭配,不仅美味可口,更富含丰富营养。柏子仁鸡心:柏子仁的安神作用,与鸡心搭配,有益心脏健康。

2、传统美食,风味独特

美味狗肉饼和黄花香笋狗肉丝:热气腾腾,传统美食,回味无穷。

红烧狗肉和香辣狗肉炖豆腐:狗肉的多样烹饪方式,满足您的味蕾。

3、汤品养生,滋养身心

杞笋玉面旗汤:清新可口,富含营养,适合日常滋补。

三七木耳面片汤:三七与木耳的结合,具有调养功效,适合调理身体。

什锦炒面片:香脆可口,色彩丰富,是健康的一道快手面食。

吉利堂金色面旗:独特的金色面皮,口感丰富,营养均衡。

4、养生粥品,滋补养生

首乌枣粥:首乌与枣的营养结合,味道甜美,滋补养生。

胡萝卜煲茅蔗:清甜可口,富含营养,是餐桌上的一道健康饮品。

清蒸黄花鱼:保留鱼的原汁原味,健康美食的佳选。

5、汤品丰富,滋养身心

沙锅白菜肉丸汤:汤汁鲜美,营养丰富。

骨香山药汤:山药的滋养与骨香的温补相融合。

番茄猪肝瘦肉汤:酸甜适中,补充营养。

娃娃菜火腿汤:简单又美味,为春季增添活力。

蹄筋花生汤:花生的香浓与蹄筋的嫩滑。

玉竹心肺汤:滋养心肺,春季养生佳品。

牛百叶萝卜汤:萝卜的清爽与牛百叶的鲜美。

6、甜品养生,润肺养颜

百合银耳羹:滋阴润肺,清心安神,以百合和银耳为主料,辅以枸杞、莲子等食材,清甜可口。

中医智慧,食养身心

1、养生食谱:如海米炝竹笋,功效有清热消痰,祛风托毒,配料:竹笋400克,海米25克,料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。

2、蜜饯枣龙眼:龙眼肉250克,大枣250克,蜂蜜250克,姜汁适量,将龙眼肉、大枣洗净,放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜,搅匀煮熟。

3、五指毛桃煲乌骨鸡汤:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

4、补血药膳:红枣花生粥、当归羊肉羹、糯米阿胶粥、牛骨随膏、山药糯米粥、阿胶粥。

5、气血双补药膳:地骨爆两样、兔肉补虚汤、紫河车粥、归参山药猪腰、归地烧羊肉、当归黄芪羊肉汤、归参鳝鱼羹。

6、强身健体药膳:山药肉麻丸、桂圆荔枝鸭、八宝鸡汤、龙马童子鸡、红枣甲鱼汤。

健康美食,轻松制作

1、美容羹:先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟;再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用,有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。

2、羊肉当归汤:羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤,功效:有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛。

3、红枣银耳炖雪梨:红枣10个,银耳20克,雪梨1个,冰糖适量,先将银耳泡软、清洗干净,雪梨去皮切块,红枣去核,将以上原料放入锅中,加入适量清水,煮沸后转小火炖1小时,加入适量冰糖调味后即可食用。

4、黄瓜猪骨汤:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒,猪骨洗干净,切块,飞水,其他材料洗干净备用,黄瓜切块,水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

健康美食,丰富多样

1、冬虫草炖水鸭:冬虫草25克,水鸭1只,无花果2粒,陈皮1/4片,姜2片,冬虫草洗净,水鸭洗干净,放入滚水内煮5分钟,取出,陈皮净软刮去囊,水煲滚,将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改文火煲两个半小时,加盐调味。

2、南瓜红枣粥:南瓜、红枣、大米,南瓜切块,红枣去核,与大米一同放入锅中,加入足够的水,煮沸后转小火慢熬至粥稠。

3、祛湿养生汤:陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

4、雪耳冰糖炖木瓜:木瓜1个,雪耳半个,冰糖适量,鸡蛋1个,木瓜去皮、去籽后切小块,雪耳用水泡开洗干净后,撕成小朵,炖盅里倒入3碗水,放木瓜、雪耳、冰糖一起隔水炖1个小时,加入鸡蛋。

5、红枣枸杞炖鸡汤:一只鸡、适量红枣、枸杞、姜片、盐,鸡洗净切块,放入沸水中焯水,捞出备用,锅中加入适量水,放入鸡块、红枣、枸杞和姜片,炖煮约一个小时,加入适量盐调味,即可食用。

6、清炖鸡汤:鸡肉、鸡骨、枸杞、淮山、红枣、山药、姜片,把鸡肉和鸡骨洗净放入锅中,加入足够的水,把淮山、山药、红枣和姜片加入锅中。

食疗养生,健康生活

1、妇女食疗养生:减肥:冬瓜仁粥、腐粉菜包、四物米粥、茯苓肉包、冬瓜菇汤、凤菇腐汤、豆芽拌瓜、红小豆粥、菜虾馅饼,除皱:肉蛋面条、芦荟蛋液、酒泡瓜仁,美容:红枣甜粥、菠椹米粥、鸽蛋粉膏。

2、儿童食疗养生:专为儿童设计的营养餐单,注重成长发育所需。

3、营养师推荐的日常营养食谱:如青椒炒肉粒胡萝卜、板栗红枣烧羊肉、香菇烩牛里脊等。

4、养生食谱:如川贝母蜜枣瘦肉汤、黑豆红枣汤、蜂蜜柚子茶等。

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1.6款女生养生粥食谱暖宫/补气血/养颜养发搞定 注意:1.汤和粥里的冰糖可以不放 2.豆类可以提前浸2小时或一晚上,煮起来更入味 3.银耳不要隔夜吃,当天吃完 4.不想吃里面的杂粮,多喝煮出来的汤水也健康 多吃深色五谷杂粮:核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞食补好东西。?每天喝一碗,冬天喝出可可爱爱的好气色 #冬季养生攻略 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1818038662911197403&wfr=spider&for=pc
2.补血养生粥的做法菜谱更多菜谱 1补血养生粥 2补血养生粥 3补血养颜粥 4补肾养血粥 5补血养颜粥 6补血养颜粥 7补血养颜粥 8补血养颜粥 9补血养颜粥 10补血养颜粥 当季食材 1白菜 2土豆 3红薯 4山药 5藕 6豆角 7茄子 8豇豆 9扁豆 10冬瓜 热门菜单(全部) 花样食材 土豆的诱惑 共86道菜 米饭的N+1种美味吃法 共60道菜 https://www.xiangha.com/caipu/12776895.html
3.补血养生粥的做法补血养生粥怎么做南兮·人间烟火的菜谱补血养生粥 1 准备以上食材,把红枣去籽切碎 2 把糯米,黑米倒入炖锅中 3 把赤小豆倒入,加适量的水炖40分钟 4 再把红枣倒入 5 加入红糖块 6 再炖20分钟即可食用 7 女人必备的补血养生粥 8 简单养颜又好喝https://home.meishichina.com/recipe-469245.html
4.补血养生粥正宗做法功效营养用料饮食频道> 健康食谱> 补血养生粥菜谱 补血养生粥分享菜系:无 菜式:粥 烹饪方式:煮 场合:宵夜食材用料 绿豆适量 白豆适量 花生适量 黑米适量 小米适量 玉米适量 薏米适量 红豆适量 紫米适量 糙米适量 红曲适量 红糖适量 蜂蜜适量 玉米碎适量补血养生粥的做法 1将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜 2锅里加足量的https://m.jiankang.com/yinshi/c23681/
5.步骤图补血补气养生粥~甜粥的做法春夏季节比较容易火气旺盛,喝一点点气血不足,脾胃不好,可以喝一点点清淡的甜粥也不错哦。不喜欢甜味可以不放糖(冰糖)。 用料 花生 薏米 补血补气养生粥~甜粥的做法步骤 步骤1 除了山药以外的原料都洗干净,放在锅里泡半小时以上。 步骤2 山药洗净,切块备用。 http://mip.xiachufang.com/recipe/101804434/
6.补气,补血养生粥- 准备食材 - 红豆适量 红衣花生适量 大红扁豆适量 绿豆适量(清火)适量 黑芝麻适量 黑糯米适量 赤小豆适量 枸杞(清肝明目)适量 红枣(6粒)若干(自己喜欢) 糙米适量 大米适量适量(一点点) 干桂圆(剥皮)适量(五六粒) 小冰糖适量 高压锅(煲半小时–40分钟)水适量(自己看着加) https://m.douguo.com/recipe/amp/1361515
7.益气补血粥的做法大全,让你轻松学会制作美味养生粥有谁不想拥有一身红润的脸色,活力四射的精神状态呢?而益气补血粥则是一道极其适合日常食用的养生之选。制作益气补血粥并不难,只要掌握了正确的方法,就能做出美味又营养的养生粥。下面就让我来为大家分享一些益气补血粥的做法大全,让你轻松学会制作美味养生粥。 https://blog.csdn.net/2401_84898417/article/details/138618865
8.补血阳康菜谱网菜谱大全 红枣养生粥 稀饭的妙不可言,在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功,有菜的美味爽口,也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐,也适合做夜宵,因为,粥中的淀粉充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,极易消化。 杨红春 03-16 152 0 0 菜谱大全 生姜红糖红枣鸡蛋水 食用生姜,能https://ykcp.cn/tag/%E8%A1%A5%E8%A1%80/42/
9.中华养生网中华养生网是知名的养生门户,为广大网民提供养生保健知识,包括中医养生,食疗养生,运动养生,健康养生方法,春夏秋冬四季养生小常识等内容,是您健康生活的好伴侣!http://m.cnysbd.com/
10.养生粥养生茶养生汤养生菜谱减肥食谱·秋季养生粥枇杷薏米粥清肺散热,润肺止咳 ·秋季养生粥 秋季养生粥谱 ·健脾补血益气安神服四宝糯米粥 ·入秋宜食生地粥益胃生津 ·立秋养生粥有哪些? ·皮肤油喝什么粥 ·月经不调喝益母草汁粥 ·小孩贫血吃什么好?喝猪血蔬菜肉粥 ·女性掉发喝什么粥 养生汤 胖头鱼(鳙鱼)也可入药,其味甘、性温http://www.360doc.com/content/11/0813/17/4855721_140133962.shtml
11.红枣补血养颜粥做法红枣补血养颜粥怎么做→MAIGOO美食红枣补血养颜粥有着神奇的补血养颜功效,也是补血最好的食物,对于女性效果尤其突出。这款粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发。经常食用,保你脸色红彤彤,外调加上内养,造就一个水灵灵的女人。那么红枣补血养颜粥怎么做呢?下面小编就来和大家分享红枣补血养颜粥做法,一起来看看吧。 https://m.maigoo.com/tuku/509571.html
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15.安神养生粥的做法名菜谱1. 将糯米淘洗干净,浸泡30分钟。 2. 红枣、桂圆、枸杞洗净备用。 3. 将糯米加入适量清水,大火煮沸后转小火煮30分钟。 4. 加入红枣、桂圆、枸杞,继续小火煮10分钟即可。 功效:此粥具有安神、养心、益气、补血的功效,适合失眠、心悸、气血不足的人群食用。https://www.mingcaipu.com/6195dcd396.html
16.温州酒店餐饮网力推自己的养生粥 市民苏小云阿姨平时就喜欢烧菜、炖汤,一听说有药膳大赛,赶紧让儿子把自己平时煮的养生粥贴到网络上报名。结果,这款药膳没能进入决赛,她就和老公、儿子一起报名来当群众评委了。现场,苏阿姨和邻座不相识的评委聊上了,她们点评参赛选手的药膳,各自分享平时的饮食经验,聊得甚是投机,苏阿姨还乘机力推http://www.wzha.net/home/info?code=54559