星期一：茭白炒肉片青菜豆腐汤星期二：蕃茄炒鸡蛋冬瓜排骨汤星期三：肉圆青菜汤星期四：土豆红烧鸡青菜豆腐汤星期五：红烧带鱼蕃茄蛋汤
可以炒个红烧肉什么的
一、主食类：
1）烤钙片、全麦面包：补充体能；2）汤面：滋阴养胃、安定心神
食材：500g面条、适量自制肉酱、适量生抽、适量陈醋、适量香油
做法
1)坐锅烧水。
2)水开后下面条
3)面条浮起来约三十炒后关火（这个依个人口味，我家人喜欢吃硬一点的）
4)碗里下适量的生抽，陈醋和香油（喜欢辣还可以下点辣椒油）
5)舀两勺面汤
6)把煮好的面条盛入碗中，下适量的肉酱，拌匀开吃
二、下酒菜
1）松花蛋：解酒毒、烟毒2）煮花生：补气润燥
食材：4个松花蛋、1个青椒、适量蒜、适量姜、适量白醋、适量香油、1个红椒、适量小香芹
1)准备好松花蛋、青红椒、姜、蒜
2)青红椒切小块，姜、蒜切大小相仿的片
3)切好的辅料用白醋浸泡
4)剥好松花蛋，每个切成4瓣，码放于盘中
5)将用白醋浸泡好的辅料拌匀，倒在松花蛋中间
6)四周用小香芹点缀，淋上几滴香油
三、饮料类
1）酸奶：预防酒精伤胃；2）豆浆：防止钙流失
食材：400g鲜牛奶、100g原味酸奶
1)两袋纯牛奶和一杯原味酸牛奶
2)把鲜牛奶倒入保鲜盒，微波炉高火2分钟左右至微沸，取出放凉至37度左右
3)把原味酸奶倒入鲜牛奶中搅拌均匀
4)这搅拌均匀后的样子，覆上保鲜膜，再把保鲜盒的盖子盖上，室温放置一天左右5)做好的酸奶像极了豆腐块儿，上面放了草莓~
四、水果类
1）香蕉：解酒、清降熬夜引起的肝火；2）苹果：缓解酒后恶心、安神
葱油面（简易版）
用料油适量小葱大葱也可以生抽适量盐适量花椒三四颗（可选）鸡精可选面条适量
葱油面（简易版）的做法
其实吃宵夜对身体不好，会造成胃的负担，而且还会伤大脑，所以如果真的饿了就喝牛奶吧
儿童夜宵食谱海鲜酱拌面
原料：
面条300g、XO酱40g、虾50g、蛤蜊60g、鱿鱼须50g、橄榄油5g、秋葵2个、葱1根、姜3片、料酒10g
做法：
1、备好食材：XO酱、面条、虾、蛤蜊、鱿鱼须、秋葵。先将蛤蜊放进盐水中浸泡2小时以上，让其吐净泥子
2、面条放蒸锅里蒸4到5分钟后取出
3、再把蒸好的面条放入开水中，水开后半分钟捞出
4、面条捞出后倒入5g橄榄油，再用风扇吹，边吹边用筷子快速挑起面条散热，直到冷却
5、制作好的面条会变得根根分明，没有粘黏，很有弹性
6、虾去头去壳，再在虾的背部划一刀(深度为2/3，注意别划通了)，取出虾线即可
7、虾打理好后，再将鱿鱼须切寸段备用
8、秋葵放入开水中焯2分钟捞出
9、捞出后放入冰水中浸泡片刻(我是提前2小时将冷开水放进冰箱冷藏)，这一步是为了让秋葵颜色更加碧绿好看