1、中式营养早餐食谱：牛奶鸡蛋简单易行
2、中式营养早餐食谱：水果面包精于搭配
材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。
3、中式营养早餐食谱：五谷俱全滴滴香浓
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。
4、中式营养早餐食谱：酸酸甜甜水果饼干
材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。
经验自述：每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)，巧克力是早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，能让你一天都心情愉快。
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