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主食、配餐、饮品、打包水果……李宁老师审定的每一套食谱都讲究营养配比。无香精粗粮面点搭配蛋奶饮品,孩子吃了能量足够不虚胖;五谷好粥搭配荤素小炒菜;快手便当用能量蔬果汁来配;还能学点低脂小烘焙,春日长高食谱,夏日开胃食谱,秋冬滋补更添活力……孩子爱吃、宝妈爱做的365天营养早餐食谱为你而来!

章汤粥面糊好暖胃

2小米蛋奶粥

3西蓝花蛋黄粥

4海米菜心粥

5虾仁玉米粥

6滑蛋牛肉粥

7无花果米粥

8紫薯奶糊

9牛奶水果燕麦粥

10鲜虾蔬菜粥

11椰香紫米粥

第二章家常热面唤醒你

14鱼丸粗面

15虾仁汤面

16番茄牛腩面

17鸡汤香菇面

19青菜鸡蛋面套餐

20什锦鲜虾面

21三丝炒面

23热干面套餐

24牛肉炒面

25芝麻酱拌面

……

第三章馄饨、饺子,有菜有肉不挑食

36虾仁鲜肉小馄饨

37菜肉大馄饨

39韭菜锅贴套餐

40鲜肉白菜水饺

41鲜肉白菜锅贴

43金鱼蒸饺套餐

45西葫芦蒸饺套餐

46韭菜合子

47冰花煎饺

第四章早安!香香的饼

50鸡蛋饼

51番茄青菜蛋饼

53香煎豆渣饼套餐

54土豆煎蛋饼

55银鱼煎蛋饼

56西葫芦蛋饼

57煎饼果子

58香菇豆腐饼

59煎火腿奶酪蛋饼

61蛋香煎米饼套餐

第五章吃了馒头、包子,一上午不饿肚子

85黑芝麻馒头套餐

87香菇酱肉包套餐

88红枣玉米窝窝头

89红糖开花馒头

91蛋煎馒头片套餐

92蝴蝶卷

93奶黄玉兔包

94小猪豆沙包

95肉龙

97葱烤馒头片套餐

99红薯发糕套餐

第六章花样米饭,心里有阳光

102蛋包饭

103红豆大米饭

104奶味水果饭

105彩虹牛肉软米饭

107番茄炒饭套餐

108青菜海米烫饭

109翡翠肉松菜饭

110糯米鸡肉卷

114香菇鸡腿饭

112紫米饭团

第七章夹个三明治,拿起就走

130瓢虫三明治

131Kitty迷你三明治

132三明治北极虾手卷

133火腿西多士

135黑椒里脊汉堡

137香蕉花生酱三明治套餐

139牛油果三明治套餐

140愤怒的小鸟三明治

141小熊口袋三明治

142亲手做酱料

第八章小烘焙

148沙丁鱼吐司杯

149焗烤面包布丁

151鲜虾小比萨套餐

153花生酱卡通吐司套餐

155香葱面包

157花边鲜虾比萨

158西葫芦香肠比萨

159黄油蒜砖

160海鲜芝士千层面

161金枪鱼小比萨

第九章能量加餐

176酱烤鸡翅

177翡翠鸡蓉

178鸡蛋蒸丸子

179黄瓜酿肉丸

180五彩鸡米

181茄汁虾丸

182蛤蜊蒸蛋

183蒸鸡蛋肉卷

184蛋饺

185豆腐泡酿肉

北京市朝阳区东四环北路2号上东公园里4层东塔&5层,100016

THE END
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