“哎呀，怎么感觉奶水不够啊，宝宝老是吸不出来。”“宝贝才喝了奶不到一会就又饿了，是不是奶水不够啊”对于很多妈妈来说，宝贝的一日N餐的确很让人忧心啊，怎么样才能让宝贝吃得饱饱的呢月子饮食可是很有讲究的。
妈妈刚生完孩子是很虚的，不能一味地进补，要分阶段和个体情况，一边调理一边进补。以下是提供的饮食建议主要是针对产后妈妈不同的身体状况、不同的阶段来满足妈妈的不同需求，基本分为四个阶段：
第一调理阶段(1-2周)：排净体内恶露、促进分娩过程中造成的伤口愈合，利尿消肿、清热解毒、补脾益气，为尽快身体恢复奠定良好的基础;
第二调理阶段(3-4周)：修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官、调理脏器，补血补气、恢复体力、增强肌体免疫力;
第三调理阶段(5-6周)：调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态，增强体质、滋阴补血，补肾益精、养阴润肺、滋阴补血;
第四调理阶段(7-8周)：进一步调整产后的健康状况，活血调经、活化人体机能，淡化妊娠纹和养颜润肤，以达到“健体修身、美容养颜”的美丽月子目标。
孕妇产后恢复营养食谱大全
一、红萝卜玉米排骨汤
主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。
1、将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。
3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
营养功效：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
主料：鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。
做法：将白眉豆和陈皮（去白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。