2.锅中加入适量水，放入小米，大火煮开后转小火，煮至小米软烂。
3.根据个人口味，可以加入适量的冰糖调味。
功效：小米性温，味甘，具有健脾和胃、养心安神的功效，非常适合脾胃虚弱的人群。
2.红枣桂圆粥
材料：大米100克，红枣10颗，桂圆肉适量，水适量。
1.大米洗净，红枣去核，桂圆肉准备好。
2.将大米、红枣、桂圆放入锅中，加入适量的水。
3.煮开后转小火，慢慢煮至米烂粥稠。
功效：红枣补血养颜，桂圆有助于安神，二者结合能够有效改善脾胃虚弱导致的食欲不振。
3.山药炖排骨
材料：排骨500克，山药200克，生姜3片，葱适量，盐适量。
1.排骨洗净，焯水去腥。
2.山药去皮切块，生姜切片，葱打结。
3.将排骨、山药、生姜、葱放入炖锅，加入足够的水。
4.大火煮开后转小火，炖1.5小时，最后加盐调味。
功效：山药健脾养胃，排骨富含蛋白质，二者结合有助于增强体质，改善脾胃虚弱。
4.银耳莲子汤
材料：银耳30克，莲子50克，冰糖适量，水适量。
1.银耳泡发，莲子提前浸泡。
2.将银耳、莲子放入锅中，加入适量的水。
3.煮沸后转小火，炖煮1小时，最后加入冰糖。
功效：银耳滋阴润燥，莲子健脾安神，适合脾胃虚弱伴有心神不宁的人群。
5.绿豆薏米粥
材料：绿豆50克，薏米50克，水适量。
1.绿豆、薏米提前浸泡2小时。
2.将浸泡好的绿豆、薏米放入锅中，加入适量的水。
3.煮沸后转小火，煮至豆米软烂。
功效：绿豆清热解毒，薏米健脾利湿，适合脾胃虚弱伴有湿气重的患者。
6.苹果燕麦粥
材料：燕麦50克，苹果1个，水适量，蜂蜜适量（可选）。
1.燕麦用水煮熟，苹果去皮切块。
2.煮好的燕麦加入苹果块，再煮5分钟。
3.根据个人口味加入适量蜂蜜调味。
功效：燕麦富含纤维素，有助于消化，苹果清甜可口，适合脾胃虚弱者。
脾胃虚弱的患者在日常饮食中应尽量选择易消化、营养丰富的食物，同时避免生冷、油腻和辛辣的食物。通过以上食疗食谱，可以帮助改善脾胃虚弱的症状，增强体质。建议在食疗的同时，保持良好的作息和适量的运动，以促进脾胃的健康。
脾虚的人往往表现为疲劳乏力、食欲不振、大便不成形等。调理方面，首先可以使用益气健脾的药物，如生姜、大枣、薏米、小米等。
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脾虚的原因包括饮食不洁、饮食不规律、疲劳过度以及使用寒凉药物等。调理上首先可以用药物，如党参、茯苓、白术、黄芪等。
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脾虚气血不足，首先可以用益气健脾的药物，如山药、莲子、芡实、大枣、梅肉等。其次是食补，如羊肉、鸡肉等。
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中医学认为脾脏具有运化的作用，而人在喝水以后，水经过脾的运化功能，到达人体的各个部分，起到营养、濡润身体组织器官的作用。
2022-04-04浏览(6897)
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李立杰|中南大学湘雅三医院妇产科
语音时长01:09
周英|广州医科大学附属第三医院中医科
张勤良|临沂市人民医院儿科
语音时长01:12
逄焕宁|吉林市人民医院消化内科
A:您好，脾虚一般不会直接导致肥胖，而是人肥胖之后容易引起脾虚。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:肝郁脾虚如不及时处理，还可导致女性出现痛经、月经不调等，男性肝郁脾虚有可能会影响到性功能。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:脾虚出现后会导致失眠多梦、四肢发冷、食欲下降等症状出现，需要及时进行调理才可缓解脾虚。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:脾虚的人一般会便溏，或者大便溏稀，不成型。或者一开始大便干硬，后面大便不成型。也有脾虚便秘者