1、玉米：在玉米里面的不饱和脂肪酸很丰富，它里面也有维生素e成分，可以让使用者的胆固醇浓度降低，也能够避免胆固醇在血管壁堆积，它里面的糖分比大米更低，粗纤维比大米更丰富，在降低餐后血糖上有不错的效果。
2、大麦：大麦里面有丰富的碳水化合物、脂肪酸以及蛋白质等等，它的热量很低，在帮助治疗消渴症方面有不错的效果，所以，有高血糖问题的人群也可以使用大麦来满足自己的身体需求。
3、小米：它也被称为是小米，它里面有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、钙等等，除此以外，还有镁、硒以及锌等等营养元素，它也是一种高钾类食物，在帮助降低血糖和利尿降压方面效果也不错。
4、香葱炒豆腐：准备好豆腐、酱油、香葱以及油等等原材料，把豆腐切成小块以后放在开水里面焯水，葱清洗干净以后切段，之后放入适量的油在里面烧热，加入豆腐炒黄，之后加上其他的材料煮五分钟放入葱花。
5、木瓜炒洋葱：准备好洋葱以及黑木耳、豆油等等材料，把黑木耳泡好以后沥干水分打理好，洋葱切成细丝，加热以后放入一勺豆油，之后放入洋葱进去炒，撒上一些胡椒粉之后把黑木耳放入里面炒两分钟即可。
THE END