坐月子的时候，一定要吃有营养的东西，比如鱼肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶之类的，要把身体慢慢的养起来，还有就是不要吃不好消化的食物，要清淡饮食，
晒月子餐甜点，水果椰汁西米捞。
水果椰汁西米捞
第一步：开水，主要煮开西米，多少西米按人数。西米倒入开水里后要搅动，为了不让西米粘锅。
第二步：一直煮到西米只有一点白色，大部分透明，就关火焖15-20分钟。把冰糖，炼奶适量加进去一边搅匀。喜欢冷吃就不加冰糖，直接上碗加椰汁，炼奶，西米。
第三步：最后把切好的水果铺在椰汁上面即可得到水果椰汁西米捞。
月子餐以少量多餐为宜。
第一周以蔬菜为主，早餐可以是杂粮粥加鸡蛋、中餐是杂粮饭、清炒山药片、荷兰豆炒百合、炒胡萝卜丝等，加排骨汤、鱼片汤，晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。
第二周开始可以增加肉类，如清蒸鱼片、胡萝卜肉丝、木耳肉丝、山药鸡丁、炒虾仁等，汤水可以是清炖乌鸡汤、鱼片汤、牛肉萝卜汤、莲藕排骨汤等。
第三周，肉量继续递增，金针菇牛柳、清焯大虾、黑豆猪尾汤、鲫鱼汤等。
1、食材：岛子鱼1条、蒸鱼豉油50毫升、葱50克、姜10克、大蒜20克、香菜20克、小米椒适量、胡萝卜30克。
2、新鲜岛子鱼去腮、去除内脏后洗净，控干水分后放在菜板上,用刀在鱼身两面斜切几刀，切到鱼骨处，这样会使鱼更加入味;
3、准备好所需要的配料；将处理好的鱼放入一个盘子中;
4、锅中放入适量水，将水烧至沸腾状态，然后将鱼盘放入锅中蒸帘上;
6、将蒸好的鱼转入另一个鱼盘中，将刚才切好的配料放在鱼身上;
7、倒入蒸鱼豉油;炒锅中放入适量调和油，油烧热后放入花椒，将花椒炸出香味;
8、趁热将油浇在鱼身上，爆出配料的香味;
9、这道美味的清蒸岛子鱼就做好了。
在餐饮行业工作是一项令人兴奋和充满挑战的职业。作为一个餐服，你将扮演着重要的角色，不仅需要提供优质的服务，还要保持整个餐厅的运作顺畅。为了确保餐服务团队的高效运作，制定明确的餐服岗位职责是至关重要的。
餐服岗位职责的明确定义有助于确保员工清楚地了解他们的工作职责和期望。这不仅有助于提高工作效率，还能增加员工的工作满意度和团队的凝聚力。通过明确的岗位职责，餐服团队能够更好地协同合作并保持高水平的客户服务。
下面是一个范例，展示了一份清晰明确的餐服岗位职责：
这份餐服岗位职责明确了工作的核心职责和期望行为，同时强调了与其他团队成员的合作和团队协作。这有助于确保餐服团队的高效运作，提高客户满意度，并维护餐厅的声誉。
在月子期间可以用牛肉煲汤来食疗，帮助身体恢复的，多吃高蛋白的食物是可以提高免疫力的，也可以改善身体无力的症状，建议不要熬夜，同时观察恶露的变化，建议多喝汤等是有助于催奶的，同时对胃肠道的刺激会比较小的，建议营养均衡，少食多餐，少吃油腻的食物。
坐月子中餐吃一些清淡有营养的食物比较好，中餐可以吃米饭一小碗、清炖豆腐，喝一碗香菇鸡汤，饭后还可以吃一个新鲜的猕猴桃为身体补充足够的维生素。
除此之外，还有一个午餐食疗方案很不错，中午产妇可以吃玉米面发糕一块，搭配海米炒冬瓜以及香肠炒圆白菜一起吃。
另外，也有些商家就是专门只做月子餐的，一般在美团上面也可以搜索得到，这些店铺的月子餐套餐选择会更多，产妇们根据自身情况去选择适合自己的，然后向卖方咨询好下单购买就好了。不过的话，也建议产妇先去试吃一下，看下商家月子餐的搭配是否科学、口味适不适合自己等，然后再决定。
鸡蛋一只培根一到两片卷心菜少许面包一片早餐肠一根盐黑胡椒碎番茄酱沙拉酱水果1、先把吐司放烤箱烤3分钟250度2、再把鸡蛋。早餐肠培根在锅里稍微煎一下。
煎鸡蛋的时候注意要单面煎煎的时候洒些盐和黑胡椒。如果不习惯单面煎可以放入烤箱在烤两分钟。为了保持美美的形状。水果按照喜欢的样子切。还有生菜上面挤上沙拉酱。香肠上挤点番茄酱。摆盘。搞定！3、再搭配一杯水一杯牛奶。