陛下们晚上好呀，明天就要上班的小包子砸准点来啦~
假期最后一个可以浪呀浪的夜晚了，包子想采访一下：
你们玩够了吗？都吃啥好吃的啦？胖了几斤呀？哈哈哈哈哈哈哈~
假期真的是太放纵了，就连平时非常注重饮食健康的我，都开启了各种「爆吃」模式！
烧烤、火锅、小龙虾，一口烤肉、一口蒜......那叫一个浪呀~~
虽然我只胖了2斤，但我相信囤积在我肚子里的油呀啥的可不少。
所以为了帮跟我一样放肆胡吃海喝的陛下们减减脂、刮刮油，包子我特意给陛下们准备了下面这个「刮油清肠菜谱合集」。
请各位陛下们，收下！
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▼戳图片即可获得菜谱
首先先给你们来个沙拉搭配万能公式以及9种低脂沙拉酱的调法。满满的干货，真的一个字都别放过，从头看到尾先让你瘦了10斤！
这是一道清清淡淡，做法又简单，耗时短，又有营养的快手菜。西兰花的含水量高达90%，还能促进肠胃对食物的消化，可以促进身体分泌一种加速脂肪代谢的物质。
蚝油生菜做法非常简单，但非常好吃，不用一滴油，生菜搭配蒜蓉和蚝油，味道清新鲜美~用来给肠胃肩负再好不过！芥蓝、西蓝花这么做也都超好吃！
清甜的亮黄色和橘红色彩椒；Vc含量多多的红色小番茄；降火气的嫩绿色苦菊；含丰富花青素的紫甘蓝；还有大家最常吃的生菜。这里面只用了醋汁，热量能量都很低~吃完这一碗感觉自己可以瘦3斤。
木耳口感Q滑，配以清脆爽口的莴笋，再加上豆干软嫩的质地，三种不同口感相互叠加，香脆间不失嫩滑，保准吃了一口就会上瘾！主要是低脂低热量，吃了不怕胖！
一碗汤，高蛋白的花蛤肉、豆腐和纤维素及维生素满满的鲜蔬，喝完你就发现减肥餐也可以很美味！
苹果含丰富果胶，银耳富含植物胶，这些胶质都可滋阴润燥通便，山楂健脾开胃和甜红枣更是融合出酸甜的好口感。超级适合用来消脂消食哦~
苦瓜有利于清热泻火，苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手，对排出体内的油脂也有很好的作用呢。这个汤特别适合高油盐的食物摄入过多的陛下们~