哪种水果维C最丰富？哪种食物最补铁？哪种食物钙多？……
想补的营养太多，打开小程序，找到，各种营养素最丰富的食物，一查便知。
如果你还不认识“知食记”，请查看→“一个礼物的链接”
为了帮助大家更好地认识它，我们制作了一些引导。
「首页」搜索能做什么？
比如，查询蕃茄的营养成分
#食物查询#
直接点击食物库分类页的食物分类，也可以快速定位食物哦~如果在“食物”里没有找到结果，可以在“菜谱”里搜搜看哦~
数据库的食物名称，使用的是"标准名"。比如，我们习惯使用的叫法是"三文鱼"，而在数据库里是"鲑鱼"、"大马哈鱼"；另外还有地域差异的问题。比如青菜、香油这些食物，对南北方人来讲可能是不同的食物。
我们尽可能地优化了搜索词，让搜青菜或三文鱼的人，都能找到想找的那个食物；同时我们也在继续完善、扩充数据库。欢迎大家告诉我们某种食物在你们当地的叫法；或者通过添加数据功能，上传包装食品的营养成分信息。
可以在这里上传自己的数据
查看食物的营养数据
查看菜谱的营养数据
查看食物的营养素排名
查看食物的营养素排名，缺啥补啥~
对比两种及两种以上食物的营养数据
#山楂：这个钉住对比的功能，想要很久了#
这里小栗子先自己吐槽一会儿....对比滑动时左栏和上栏不固定、食物名称显示不全，真的超级！无敌！反人类！
制定个性化的营养目标
一日三餐，大家经常会焦虑自己“吃的够不够营养”。所以栗子们在“知食记”中也有一个特别重要的功能：记录饮食。
在记录饮食之前，先要制定一份个性化的营养目标。（有了目标。才知道有没有达成目标啊~）
然后再填写一些基本信息，就可以生成营养目标啦：
对于选择“≥2岁膳食营养的档案，我们将推荐的能量及其它营养素展示给大家。其中推荐摄入的数值，是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》中的计算公式，代入实际性别、身高、体重、年龄，结合身体活动水平进行调整得出的。如遇特殊数值，或对推荐数值有疑问，请通过后台联系我们。
另外，有减重等特殊要求的小伙伴们，可以在专业人士的引导下修改。
记录饮食
营养目标生成之后，快开始记录今天的饮食吧！
我们录入的菜谱大多是3-4人份，所以在添加饮食记录默认数值为0.25份（四分之一份）；可根据实际摄入进行调整。
在饮食记录后，会有一些圆环提示：
大圆环
提示当日摄入总能量与设定的能量目标的达成情况。
需要注意的是：总能量=摄入能量(饮食记录中添加的食物能量)-消耗能量（运动记录中添加的运动消耗量）。
如此看来，减肥成功的不二法门就是制造热量差，管住嘴和迈开腿总得占一样吧~
小圆环：
提示当餐的能量、三大供能营养素或当日每类别食物摄入量与设定营养目标的达成情况。
*当圆环为绿色时，表示您的实际摄入量在已设定营养目标的范围内
*当圆环为蓝色时，表示您的实际摄入量低于已设定营养目标的最低值
*当圆环为红色时，表示您的实际摄入量高于已设定营养目标的最高值
以上推荐量均参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》、《中国居民膳食指南（2016）》.
通过切换档案，也可以帮家人，特别是还在吃辅食的宝宝记录饮食：
如果是给宝宝记录辅食，可以记录食物的性状哦~
隐私保护
最后回应一些小伙伴的担心：大家在平台填写的手机号等个人信息、身高/体重等健康数据，别人是看不到的；填写这些信息，是为了更好地为大家提供服务，小栗子会全力保护用户的隐私。
直接在“食栗派”公众号底部菜单栏-点击“食物查询”即可：
但是最方便的，就是直接把“知食记”添加到“我的小程序”中，严防走掉~
“知食记”的使用指南，到这里就结束了，期待“知食记”能帮大家不断认识食物，建立起食物和身体之间的联系。
也希望各位食栗派的朋友们，在使用“知食记”的过程中遇到问题能继续告诉我们，文字「通过小程序内的建议反馈」，图片还可以截屏「在公众号后台留言」哦~
如果大家有其它关于这个产品的想法或是有新的数据(食物数据/食物评价/食物照片/菜谱等)，也请通过这两种方式跟小栗子讨论~（鞠躬）