拒绝外卖,30分钟可搞定的豪华午餐菜谱来袭!

1.瘦肉切丝加点盐,水,生粉,上浆备用

2.蒜苗切成适当寸段

3.豆干,切成条形

4.大蒜切碎备用

5.热锅不用放油,把蒜苗放锅中干煸到软

6.干煸好的蒜苗

7.热锅热油,小火爆香蒜

8.放入肉丝翻炒至熟,盛出备用

9.锅里加入少许油,加入干煸好的蒜苗,与切好的豆干翻炒均匀

10.再把炒好的肉丝,放入一起翻炒

11.最后,加入腐乳汁,翻炒均匀即可出锅(一块腐乳加少许水压碎)调成腐乳汁

小炒牛肉

主料:牛里脊肉200克

辅料:

青椒3根,小红椒6根,姜2片,蒜3瓣,花椒1小撮,干辣椒段1小撮,生抽2勺,料酒2勺,淀粉1勺,胡椒粉适量

步骤:

①牛里脊肉横着纹理切片,再切成牛肉丝。

②牛肉丝加1勺料酒,1勺生抽,1勺淀粉,黑胡椒粉适量拌匀,再加1勺菜油抓匀(可以套个保鲜袋在手上)。

③辣椒去蒂洗净。

④辣椒斜切成条,姜切丝,蒜拍碎。花椒,干辣椒备用。

⑤锅烧热后加油(热锅冷油),入牛肉丝大火快速翻炒。炒至牛肉丝全部散开,肉色全部变白,捞起。

⑥剩下油锅入花椒,干辣椒,小火炸出香味。

⑦入姜丝,蒜末,辣椒丝大火煸炒至辣椒丝表皮微微发皱。

⑧倒入牛肉丝,加1勺料酒,1勺生抽,半勺糖大火翻炒均匀,关火。

麻辣牛杂香锅

牛杂500g、花菜半颗、土豆1个

不二食堂清油火锅料1/2瓶≈140g、香菜50g、干辣椒30g、葱2根、姜10g、蒜10g、食用油1大匙、老抽1小匙、生抽1小匙、胡椒粉1小匙、糖1小匙、花椒粒5g、香油1小匙、鸡粉1小匙

1.牛杂洗净,入高压锅30分钟

2.土豆切片,花菜切小块,姜切片,蒜拍碎,葱切段,香菜洗净,干辣椒剪段

3.土豆和花菜焯水至6成熟,捞起待用

4.牛杂晾凉,切条,煮牛杂的汤汁待用

5.锅热,入食用油,姜蒜,花椒,清油火锅料,干辣椒,炒香,入牛杂。调味:生抽,老抽,鸡粉,糖,胡椒粉。入牛杂汤汁,加盖,小火焖,使香辣味浸入牛杂

6.待汤汁减少,适时将半熟的土豆和花菜倒入翻炒,入鸡粉调味,起锅前淋少许香油,加香菜

溜肉段

主料:猪里脊肉200克

青椒50克,鸡蛋一个,葱两根,姜2片,蒜3瓣,食盐50克,生抽少许,料酒2克,白糖3克,白酒少许,胡椒粉适量

①猪肉洗净,切成条状,加入1小勺盐,加入1小勺白酒拌匀腌制15分钟;

②鸡蛋分离出蛋清,加入淀粉中,搅拌均匀成淀粉糊,放入腌制好的肉条给肉挂浆;

③锅中油至六七成热,将裹满淀粉的肉段下锅中火炸制,炸至肉段颜色金黄捞出然后复炸一次;

④葱姜蒜切碎备用,取一碗,加入1勺酱油、2勺醋、1小勺料酒、半小勺盐、3小勺糖1小勺水拌匀;

⑤锅中放油,葱姜蒜爆香,下入青椒炒至断生;

⑥下入炸好的肉段,然后倒入料汁翻炒均匀即可。

咖喱瘦肉

主料:

瘦肉500克,土豆1个,洋葱半头,胡萝卜1根

咖喱1盒,盐少许,植物油适量,料酒适量,姜1小块,椰浆1袋,葱段适量

①将瘦肉改刀切成牛肉块,土豆去皮切成滚刀块,洋葱切成丝,胡萝卜切成块备用。

②锅中加入能没过瘦肉块的水,放入料酒、姜片、葱段、瘦肉块大火煮开撇去浮沫,改小火煮到七成熟捞出备用。

③咖喱块加入少量热水稀释备用。

④另起锅加入适量植物油,油温七成热放入葱丝炒香,然后下入瘦肉块继续翻炒,再放入土豆块、胡萝卜块一起翻炒。

⑤再放入挑好的咖喱汁和能没过食材的椰浆,大火煮开后改小火煮熟,中间不停的搅动,以免粘锅。

地三鲜

紫皮茄子一根,土豆1个,柿子椒2个

盐少许,植物油适量,生抽一大勺,姜1小块,小葱1根,白糖1/4勺

①茄子、土豆、青椒分别洗净切块;

②锅内倒适量植物油烧热,倒入土豆炸至金黄色;

③土豆捞出沥油,倒入茄子炸至金黄色捞出沥油;

④锅内留底油,倒入葱姜爆香,调入生抽和白糖;

⑤倒入炸好的土豆、茄子,翻炒至食材变软;

⑥青椒块倒入锅内,炒至断生,调入盐炒匀即可。

烧汁杏鲍菇

主料:杏鲍菇2个

生抽5毫升,蚝油1小勺,糖少许,葱花适量,黑胡椒碎适量

①将杏鲍菇洗净斜切成同等厚度的片状,用刀轻轻的在杏鲍菇上划上十字花纹;

②在平底锅中抹少许油,将杏鲍菇平铺开,小火慢煎,同时用刷子刷些油在杏鲍菇表面;

③准备调味汁,5ml生抽,少许蚝油,少许糖,加少许水调匀,反复将杏鲍菇翻面,至两面煎至泛黄;

④将调味汁撒在煎好的杏鲍菇上;

⑤在调味汁马上沸腾起来之前,往调味汁中加水,以防止调味汁马上烧干;

⑥为了让杏鲍菇吃入味,可以再加些水烧煮,见杏鲍菇上色收汁,研磨上少许黑胡椒碎,装盘撒上葱花即可。

THE END
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