很多人都有肾虚的症状，肾虚主要表现在睡眠不好，气色不好的方面。肾脏对于男女性来说至关重要，想要健康的肾脏，往往都是需要既滋阴又补肾才可以达到调理身体的效果。甲鱼、乌鸡、鸽肉、瘦肉、山药等都是滋阴补肾的佳品，用来煲汤喝最合适。以下是几款补肾汤食谱，非常营养！
黑豆塘虱鱼汤
食材：塘虱鱼500克、黑豆60克、红枣5颗、姜适量
做法：
1.黑豆提前一晚洗净，浸泡备用；
2.洗净宰好的塘虱，砍块，沥干水分；红枣洗净，去核；
3.黑豆捞起冲净；
4.热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄；
5.将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
黑豆性平味甘，能养血补虚、健脾补肾、乌发黑发。现代营养学认为它富含蛋白质、钙及B族维生素。塘虱鱼学名为胡子鲶，有一定的补血滋肾、调中的作用。红枣亦性温味甘，能养血补脾，食药兼之的滋补品。黑豆红枣煲塘虱鱼为广东民间传统的养血补血的汤水，有养血滋肾、健脾补中之功，对于肾虚型的耳鸣以及体虚乏倦、血虚头痛等症不妨试试。
甲鱼滋阴汤
食材：甲鱼1只（300克以上者）、枸杞子10克、熟地黄15克、姜
1.将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入炖盅内；
2.再放入熟地，加水适量，大火烧开，改用小火炖熬2-3小时；
3.出锅前10分钟，加入洗净的枸杞子和适量的盐，可常食用；
此汤可以滋阴补肾。汤中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本汤。
山药玉竹白鸽汤
食材：鸽子1只、山药、玉竹、麦冬各10克、枸杞5克
1.先将汆过的鸽子肉放入锅中煎炒，然后加入开水，水开后将肉捞至汤锅中；
2.再把山药、玉竹、麦冬放入汤锅中；
3.小火煮1个半小时，出锅前十分钟加入枸杞和盐即可；
功效：山药和白鸽是滋阴补肾的佳品，此汤具有健脾补肺、滋养肺阴、益精血、滋阴补肾、益气的作用。
花胶滋阴补肾靓汤
食材：土鸡500g、花胶30g、猴头菇适1-2个、北芪20克、玉竹20克、淮山20克、桂圆肉适10克、百合15克、枸杞子适量
1.浸花胶一定要用纯净水，水要浸过花胶的表面，第一次浸大概六至八小时，拿出来焯水1-2分钟后再浸泡约12-24小时；
2.猴头菇放在清水中浸泡2小时，去蒂，切开小块，洗干净；
3.将土鸡砍块洗干净，加姜片焯水；
4.将所有的材料用水泡浸之后清洗干净；
5.将清洗干净的汤料，和土鸡一起放入汤锅，大火烧开，然后改中小火煲，大概2-3小时，最后出锅十五分钟加枸杞和盐即可享用；
这款汤的疗效：滋阴补肾，明目，而且补而不燥。对于身体虚弱，肺肾阴虚，和妇女产后身体的调理都有帮助。
黑豆杜仲猪尾汤
食材：猪尾1条，黑豆70克，杜仲8克，红枣6颗，姜3片
1.准备所有好材料，猪尾巴去毛斩成小段；
2.材料清洗干净，黑豆提前浸泡1个小时，红枣去核，洗净；
3.猪尾巴凉水下锅烧开1分钟，猪尾巴后去掉浮沫血水洗干净备用；
4.所有准备好的食材与姜片一起放进去，大火烧开后转小火慢炖1个半小时；
5.出锅前调入食盐即可；
杜仲猪尾汤是家常菜之一，也是一道滋补靓汤。杜仲猪尾汤具有很高的营养价值。常食杜仲猪尾汤有补肝肾、强筋骨，促进人体新陈代谢，增强人体免疫力的作用。
鹿茸补肾气汤
食材：乌鸡1只，鹿茸片25克，枸杞子25克，生姜3片
1.鹿茸片、枸杞子、生姜分别用清水洗净，生姜用刀背拍碎；
2.乌骨鸡剖净，去内脏，洗净斩件，备用。
3.将备用料一齐放入炖盅内，加清水适量，盖好，用文火隔水炖3-4小时，加盐调味。
此汤有补益血气、养肝补肾、壮阳祛寒的作用。鹿茸乌鸡汤清甜美味、可壮元阳、补虚损，是身体虚弱人士益强壮汤水。身体虚弱、面色苍白、怠倦怕冷、手脚不温、头晕目眩，或产生，精血两亏，和子宫虚冷不育可用此汤作食疗。