这个方法真的有效。很多人担心晚上会饿,其实你只需忍耐几天,等身体适应后,就不会觉得太难受。坚持一周后,你会发现身体开始有变化,体重也开始下降
2.早餐搭配
早上吃两个水煮鸡蛋和一杯美式咖啡。这样既能补充蛋白质，又能让你精神焕发。午餐时，可以吃一些杂粮,比如燕麦或全麦面包,搭配适量的肉类(拳头大小)和大量新鲜蔬菜,增加纤维素的摄入
3.不要中断，一鼓作气
我认为减肥就是一定要一鼓作气!姐妹们从大基数到小基数的变化是真的很大!减肥这件事对我来说如果三天打鱼,两天晒网,动不动就暴食,非旦瘦不下来,还会很痛苦，消磨自己的意志，越减越肥
4.带着饥饿感入睡
那我总是带着饥饿感入睡,变瘦的开端这句话一直是我的手机封面,我怎么判断第二天我会不会变瘦,那就是当天晚上睡觉之前饿不饿,如果没有饿那就算吃減脂餐也没用的,也不会瘦的
5.多喝水
我想吃东西的时候就多喝水,喝完还是饿就吃点热量低饱腹感强的食物，比如蛋白质、黄瓜、小番茄，增加饱腹,喝黑咖啡也行,可以增加饱腹感,也能抑制食欲
6.多吃蛋白质
我经常多吃蛋白质。牛肉鸡胸肉鸡腿肉这类。饱腹感强且很容易掉秤
7.不要吃糖油混合物
我很少吃汉堡、炸鸡、麻辣烫、火锅、烤肉还会再来,而你的二十几岁不会再来
8.多睡觉
9.一周运动3-4次
我早上空腹有氧运动,比如跑步,跳绳,空腹爬楼梯,能减少更多脂肪
10.轻断食
我认为轻断食是非常好的方法,不仅减脂,还健康选择休息日,不然你会饿的头晕眼花没劲工作,亲测
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