三天减肥食谱食谱怎么做制作方法做法大全寻医问药网

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。

午餐：吞拿金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡）半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。

晚餐：水煮（白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒），苹果一个，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。

第二天减肥食谱：

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯。

第三天减肥食谱：

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯。

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。

二、三天减肥食谱二

早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。

中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。

早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。

晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。

中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。