能够逆转糖尿病和抗衰老的FMD饮食疗法,专家教你学会它

一个多月前,美国著名的饮食控制与抗衰老研究专家ValterLongo,发布了他的最新研究成果。

他认为,通过FMD(fasting-mimicking-diet,禁食模拟饮食),可以很好地“逆转”1型和2型糖尿病。

尽管我个人认为,“逆转”或许还言之尚早,但是对于降血糖,减体重,抗衰老等方面,效果是不言而喻的。

那么,

这三个问题,我们接下来解答一下。

方案详解

其实FMD本身是很简单的,我们可以称之为25+5方案。

25天正常饮食+5天模拟禁食,每个月循环。

模拟禁食期间,每天摄入约500千卡左右(每个人应当区别对待)的食物。

举个栗子:

1.酸奶一杯150ml

2.核桃3颗

3.西兰花一份200g

4.圣女果一份250g

5.燕麦一份50g

(以上仅为举例)

其实很简单,其实很自然。

一个月的减肥计划,用5天来分担。

能照搬吗?

很显然,不同人种,对每个治疗方案的耐受能力是不同的。

简单来说,你在减肥的时候,出现过低血糖吧?

如何改良?

1.配合中药。

我们在前几周的直播中提到了体质和肥胖以及减肥的关系(戳我看文字实录),使用中药能够很好地改善气血运行的状态。

古人云“气满不思食”;气血运行通畅,可以很大程度上改善FMD期间的人体精神状态。

当然,也可以配合针灸、经络治疗等。

2.改善脂肪代谢。

很多超重者,存在糖分和脂肪代谢障碍。那么根据我们的成果,合理应用L-carnitine可以改善这种情况。

3.抗氧化应激。

在减肥期间,脂肪的不完全氧化代谢,会产生大量氧阴离子、羟自由基等,这些东西会影响身体健康,损害内脏和皮肤,反过来也可能阻碍脂肪代谢。

因此,在改善脂肪代谢的同时,配合使用抗氧化应激的药物或者食物(如硫辛酸、VE等),对这种情况是一个非常好的应对措施。

收益与风险并存

收益是美好的。风险也相伴左右。

1.低血糖

低血糖是最常见的副作用。

对于糖尿病来说,低血糖比高血糖危险得多。尤其是感觉反应比较慢的老人家。

所以,如果你已经存在血糖异常,千万不要自己在家里执行FMD。

建议你住到我们医院里,在医生和护士的精心观察下,安全顺利度过这个时期。

2.酮症

同样,对于糖尿病人来说,在FMD期间,不排除出现饥饿性酮症。也是比较危险的。

3.头晕乏力畏寒

不配合使用药物的单纯FMD,可能会出现这三种情况。对于正常人来说,会影响日常活动与工作。

4.肝肾功能异常

FMD期间,肝脏除了经历氧化应激的考验,还要负责大量营养物质的代谢,因此,小心肝真是亚历山大。

5.尿酸升高

这是由于饥饿性酮症下,酮体与尿酸竞争性排泄导致的。

6.其他

包括腰背疼痛、口臭、牙齿出血等。

以上不适,在专业医生的指导下,可以完全避免。

04建议与思考

首先,一定是建议在医生的指导下进行FMD。

其次,对于身体健康的年轻人,可以自行尝试FMD。但是建议第一个月不要连续5天,而是以前半个月2天,后半个月3天的方式,循序渐进。

也可以在专业医生的指导下,适当使用药物,保护自己。

最后,对于本身身体存在糖脂代谢异常甚至已经有三高等,担心自己在执行过程中存在风险的,建议住院5天,进行观察与调整。

以免出现不适反应。

带你瘦瘦瘦(嗖嗖嗖)地飞吧!

具体报名方式,请参看公众号“邱医生说”2017-04-17日发表的原文吧。

THE END
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4.第一次体验FMD饮食学习书上的相关章节后,决定自己体验一下,以达到自己减肥和恢复肠道生态平衡的目标。充分做好心理准备后,去超市采购需要的食材,椰子油和亚麻籽油,橄榄油家里有就没有再采购。2024年1月30号开始按照书上的食谱执行fmd饮食。Fmd饮食共五天,到2月3号结束。 https://www.meipian.cn/50myz3ki