一个多月前，美国著名的饮食控制与抗衰老研究专家ValterLongo，发布了他的最新研究成果。
他认为，通过FMD（fasting-mimicking-diet,禁食模拟饮食），可以很好地“逆转”1型和2型糖尿病。
尽管我个人认为，“逆转”或许还言之尚早，但是对于降血糖，减体重，抗衰老等方面，效果是不言而喻的。
那么，
这三个问题，我们接下来解答一下。
方案详解
其实FMD本身是很简单的，我们可以称之为25+5方案。
25天正常饮食+5天模拟禁食，每个月循环。
模拟禁食期间，每天摄入约500千卡左右（每个人应当区别对待）的食物。
举个栗子：
1.酸奶一杯150ml
2.核桃3颗
3.西兰花一份200g
4.圣女果一份250g
5.燕麦一份50g
（以上仅为举例）
其实很简单，其实很自然。
一个月的减肥计划，用5天来分担。
能照搬吗？
很显然，不同人种，对每个治疗方案的耐受能力是不同的。
简单来说，你在减肥的时候，出现过低血糖吧？
如何改良？
1.配合中药。
我们在前几周的直播中提到了体质和肥胖以及减肥的关系（戳我看文字实录），使用中药能够很好地改善气血运行的状态。
古人云“气满不思食”；气血运行通畅，可以很大程度上改善FMD期间的人体精神状态。
当然，也可以配合针灸、经络治疗等。
2.改善脂肪代谢。
很多超重者，存在糖分和脂肪代谢障碍。那么根据我们的成果，合理应用L-carnitine可以改善这种情况。
3.抗氧化应激。
在减肥期间，脂肪的不完全氧化代谢，会产生大量氧阴离子、羟自由基等，这些东西会影响身体健康，损害内脏和皮肤，反过来也可能阻碍脂肪代谢。
因此，在改善脂肪代谢的同时，配合使用抗氧化应激的药物或者食物（如硫辛酸、VE等），对这种情况是一个非常好的应对措施。
收益与风险并存
收益是美好的。风险也相伴左右。
1.低血糖
低血糖是最常见的副作用。
对于糖尿病来说，低血糖比高血糖危险得多。尤其是感觉反应比较慢的老人家。
所以，如果你已经存在血糖异常，千万不要自己在家里执行FMD。
建议你住到我们医院里，在医生和护士的精心观察下，安全顺利度过这个时期。
2.酮症
同样，对于糖尿病人来说，在FMD期间，不排除出现饥饿性酮症。也是比较危险的。
3.头晕乏力畏寒
不配合使用药物的单纯FMD，可能会出现这三种情况。对于正常人来说，会影响日常活动与工作。
4.肝肾功能异常
FMD期间，肝脏除了经历氧化应激的考验，还要负责大量营养物质的代谢，因此，小心肝真是亚历山大。
5.尿酸升高
这是由于饥饿性酮症下，酮体与尿酸竞争性排泄导致的。
6.其他
包括腰背疼痛、口臭、牙齿出血等。
以上不适，在专业医生的指导下，可以完全避免。
04建议与思考
首先，一定是建议在医生的指导下进行FMD。
其次，对于身体健康的年轻人，可以自行尝试FMD。但是建议第一个月不要连续5天，而是以前半个月2天，后半个月3天的方式，循序渐进。
也可以在专业医生的指导下，适当使用药物，保护自己。
最后，对于本身身体存在糖脂代谢异常甚至已经有三高等，担心自己在执行过程中存在风险的，建议住院5天，进行观察与调整。
以免出现不适反应。
带你瘦瘦瘦（嗖嗖嗖）地飞吧！
具体报名方式，请参看公众号“邱医生说”2017-04-17日发表的原文吧。