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2024.07.03

不要说胃不好忌口啥都不能吃了,其实能吃的很多,大部分要忌口的只是本来就不健康的食物,比如油炸、蛋糕奶茶饮料等

胃不好,无非是吃错了,吃多了,胃不好,应该怎么吃?

★主食:软米饭、白馒头、面条、无糖碱水面包

★蔬菜:冬瓜、南瓜、白萝卜、生菜、小青菜、菠菜、杏鲍菇、莲藕、黄瓜、卷心菜、秋葵、胡萝卜.....

★肉类:清蒸鱼、白灼虾、清蒸鸡肉、萝卜炖羊汤、胡椒猪肚...清淡易消化的

★少量吃的水果(温性、平性):蒸苹果、荔枝、桂圆、石榴、樱桃、木瓜、无花果、榴莲

★修复胃黏膜:鸡蛋羹、山药、小米、莲子、茯苓、芡实、红枣、猴头菇、银耳

★嘴馋可以吃的小零食:苏打饼、无糖老面包、山药糕、烤馒头片、烤馍、米饼、无糖粗粮饼......

这些饮食习惯可以改善胃肠免疫力:

吃饭时专心,不要玩手机看视频,细嚼慢咽,只吃七分饱,千万千万不能吃撑

喝粥尽量在煮浓稠一点(反酸人群少喝粥),放在早上喝,中午晚上主食还是以米饭、馒头、面条为主

不要边吃饭边喝汤,最好饭前饭后半小时之后再喝

早上注重营养搭配,鸡蛋吃蒸鸡蛋羹,少吃水煮蛋

肉食尽量放在中餐吃,晚餐清淡青菜为主

水果要戒!大部分水果寒凉且高糖!可以吃蒸苹果,蒸梨

不喝饮料、奶茶,少喝牛奶、酸奶等

睡前三小时不要吃夜宵,很饿可以吃烤馒头片,苏打饼类

养胃营养素:

●肠胃益生菌,早晚各一条,空腹吃,可以直接干吃再喝水

●谓粉,一包16种养胃营养,日常饮食很难吃到,帮助修复胃粘膜,改善脾胃自愈力

THE END
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2.《自愈力饮食法:餐桌上的食物》随笔.docx21.书籍简介 32.自愈力的概念 3 4 52.各类营养素的功能 63.食物中的自愈力量 8三、自愈力饮食原则 81.适量摄入 2.多样化选择 3.清洁饮食 2.全谷物 4.水分补充 2.特殊人群的饮食建议 1.饮食与健康的关系 23 241.书籍简介分为水溶性(如维生素B族和维生素C)和脂溶性(如维生素A、D、3.食物中的自愈力量https://m.renrendoc.com/paper/355137766.html
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