三长一小是北舞招生的第一关，“三长”指的是胳膊长、腿长、脖子长，只是北舞把它更标准化了。
以中国舞专业为例，胳膊的长度与身高一样长为最低标准，腿要比上身长12公分为合格。而芭蕾专业对腿长度的要求偏高一些，而歌舞和音综对身体比例会相对放宽。
“一小”指得是头小，也就是脸小(注：考北舞附中一定要瘦，这点很重要!)
除了身材比例，还要注意身体素质!主要考核学生的身体柔韧度、弹跳力等。
1、竖叉
身体直立、两腿一前一后，注意胯不要歪。
2、横叉
身体直立，两腿一左一右，注意臀要完全坐地。
3、大胯
身体平躺、两腿同时向两侧打开，大腿和小腿的角度为90度，大腿和胯保持一条直线。
4、小胯
身体平躺、脚摆到一位的位置(或脚心并拢)，两腿同时向两侧打开，大腿与小腿的角度大于90度。
5、腰
两脚打开、距离与肩同宽，双手向后下腰。
6、脚背
双前腿并拢坐地、后背挺直，双脚最大限度向下绷脚。
7、弹跳
正部位站立，最大限度向上跳起。
8、跟腱
蹦跳后，直接落到双脚正部位，膝盖和双腿并拢、含腰、两手臂抱住腿蹲下，脚跟不能完全落地或蹲不住的学生为跟腱短。
另外，即兴编舞，对于大多数考生来说是得分的重点，同时也是难点。主要是检验考生基本功、舞种素材、音乐节奏及情感表达的综合能力，也是考生在考试中取得高分必不可失的部分。
还有，模仿表演，在舞蹈专业考试中一般都少不了它，主要考察考生的身体协调性，观察动作、捕捉动作的能力。
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