秋冬蔬菜粥大全:15款配方一次学会,好喝又营养,一天一碗不重样

入秋后,天气逐渐转凉,回到家里只想吃些热气腾腾的食物。特别天冷的早上,来一碗热粥,就是舒舒服服被幸福包围的感觉~

食材准备:大米1杯、虾仁12个、杂蔬80克、香菇3朵、盐少许、水适量

做法步骤:

1.虾仁挑出虾线,香菇切成丁。

2.大米淘洗,浸泡半小时,然后将大米倒入内胆中,倒入适量水。电饭煲上电,选择熬粥功能。

3.粥煮到还剩20分钟时,加入香菇丁,继续煮。煮到还剩10分钟时,加入虾仁和杂蔬,继续煮。

4.熬粥程序结束,加入少许盐调味即可。

食材配比:大米250g、鸡肉500g、香菇250g、小葱50g、姜丝30g、盐10g、糖5g、鸡粉5g、胡椒粉2g、料酒3g、水淀粉3g、玉米粒适量;

1.大米洗干净,加适量的水浸泡十分钟。姜去皮切成细丝。香菇洗净后切片。小葱切碎。

2.鸡胸先切片,再切成丝,放入少许料酒,盐,胡椒粉,鸡粉,水淀粉腌制。

3.大米泡好后放入锅中,加入姜丝,水大火煮开转中小火煮制粥粘稠后下入腌制好的鸡肉丝,香菇片,玉米粒,调入盐,少许糖提鲜,鸡粉.,煮制鸡肉成熟后关火下入小葱碎即可。

食材准备:大米半杯、皮蛋1个、瘦肉80克、葱2根、姜丝少许、盐适量、油适量、料酒适量;

1.大米淘洗后加少许盐油拌匀腌10分钟;

2.锅中加水3碗烧开,倒入大米煮粥,约30分钟,煮的过程中要间或搅拌一下以免糊底也更好出米油;

3.瘦肉切丝,加适量盐、油、料酒拌匀腌10分钟;皮蛋切小丁;葱切碎;

4.粥煮至差不多到需要的稠度时,加入皮蛋、瘦肉丝、姜丝和大半的葱花,再煮10分钟;

5.最后稠度合适时加盐调味即可。喝时再洒点葱花~~~

食材准备:大米300g、鲜虾8只、姜一小块、小白菜5颗、小葱一颗、白胡椒粉1/2小勺、盐2小勺、水2100ml;

2.虾洗净去掉虾须虾枪,拽出虾线,姜切丝,葱切葱花

3.小白菜洗净切段,然后用水焯一下捞出备用

4.到点后关闭电源,放入小白菜和小葱,酌情加盐和白胡椒粉调味即可。

食材准备:大米170g、姜末2g、火腿60g、菜末120g;

1.芥菜叶洗干净切成末,火腿切成小丁

2.大米淘洗干净后加入1000克左右的清水,倒入火腿开始熬粥

3.锅中倒入少许油,倒入菜末和姜末,将菜末翻炒片刻断生即可

4.然后将炒好的菜末倒入白米粥中搅匀就搞定啦。

食材准备:大米一小碗、红薯半个、火腿肠1根、青菜适量、盐适量、鸡粉适量、水适量;

1.大米洗净,倒入电饭煲内,加适量水,插电开始煮

2.红薯,火腿肠切丁,青菜切丝备用,煮十分钟左右倒入红薯丁,煮到二十五钟左右的时候把火腿肠丁和青菜倒下去

3.半小时后起锅,加入适量的盐和鸡粉调味,出锅装碗即可

食材准备:大米150克、山药100克、猪肝50克、杏鲍菇50克、西芹2根、盐少许、生抽少许、味精少许、胡椒粉少许、葱少许、生粉少许、生姜末少许、橄榄油2汤匙;

1.猪肝洗净切片,放入大点的容器继续慢慢冲洗,用手轻轻淘,尽量使血水全部漂净,再在清水中浸泡15分钟,再冲洗干净,捞起沥干,依次加入盐;生抽;生姜末;葱;胡椒粉;味精;生粉拌匀腌制待用。

2.山药洗净,刨皮,切片;西芹切丁;杏鲍菇切片。

3.大米淘净,按平时熬粥的比例加水烧开后,关小火慢熬。至米开花,加入山药、杏鲍菇继续熬煮至米粥浓稠,山药绵软。加盐调味。

4.加2汤匙橄榄油调匀。橄榄油营养丰富,清淡,色靓,并有种独特的清香,极适宜加在粥中食用。

5.一片一片地快速把猪肝浸入调好味的米粥中,(注意不要搅动,否则会洗掉猪肝上的生粉包浆,使之变老!)最后放西芹丁,顺着一个方向搅匀,关火。盖上锅盖闷五分钟就好了。

食材准备:大米50克、小米20克、青菜一把、香菇2朵、胡萝卜1/2、西兰花2朵、青虾一支、盐少许;

1.胡萝卜和香菇切成小粒,西兰花掰成小朵,青菜切碎,青虾切碎。

2.大米小米混合后洗干净,锅内倒入水,大火待水开后,转中下火熬至粥变黏稠,加入所有剩下的食材,煮至蔬菜软烂。

3.撒一点点盐就,搭配咸菜,一顿营养健康的海鲜蔬菜粥就OK了。

食材准备:面粉适量、番茄1个、油麦菜1棵、鸡蛋1个、盐1勺、姜3片;

1.适量面粉倒入碗中,左手持面碗,将面碗置于水龙头下(水龙头调最小),右手用筷子快速画圈式搅拌面粉,直至面粉搅拌成面絮。

2.番茄切小块后热油翻炒1-2分钟。在购买番茄时要挑选个头大小适中,手感比较重的为好。口感酸溜溜的番茄做疙瘩汤才会更好吃。

3.然后加入适量清水烧开,在放入姜片。水烧开后倒入疙瘩煮开。

4.鸡蛋打散后倒入疙瘩汤里后不要马上搅拌,让鸡蛋液成型后再搅拌几下,出锅前加入切断的油麦菜。青菜也可以放入其他自己喜欢的叶类蔬菜。

食材准备:铁棍山药半根、胡萝卜半个、西兰花4朵、大米160g、水或高汤适量、盐少许、胡椒粉少许、芝麻油几滴;

1.大米淘洗干净,加入适量的水或高汤,中火煮

2.山药胡萝卜去皮,山药切斜片,胡萝卜切小丁。西兰花用流动水冲洗干净,掰小朵备用

3.大米烧开后,把切好的山药和胡萝卜丁倒入,烧开转小火慢煮15-20分钟左右

4.粥熬至浓稠,大米成米花时把西兰花加入,煮至3-4分钟关火,最后加入少许的盐和胡椒粉,滴几滴芝麻油搅拌均匀即可

食材准备:牛肉适量、鸡蛋两个、生菜或球生菜适量、盐少许、黑胡椒少许、食用油少许

1.卤牛肉切粒,生菜,切丝。

2.米洗净,加入一勺油,拌匀,米和水按1比6的比例,用电炖盅煮一锅粥(可以提前一晚预约好,非常省事)。

3.粥倒入锅内,煮开后,加入牛肉,生菜,最后淋入鸡蛋液,搅拌均匀,略煮一会。

4.最后,加入盐,黑胡椒,鸡精,即可,装碗。

食材准备:西红柿1个、紫菜适量、鸡蛋2个、姜适量、盐适量、小葱或香菜适量、香油适量、水2大碗;

1.西红柿切薄片,鸡蛋打散。

3.倒入紫菜盐香油调味,洒入葱花即可食用。

食材准备:大米、苹果、雪花梨、干桂花;

1.大米淘洗干净,水果去皮去核切块。

2.砂锅里加入水,小火烧开。

3.开锅后要时不时搅动一下,以免糊锅,粥快煮好时,加入干桂花,粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。

食材准备:番茄一个、鸡蛋两个、葱花少许、盐少许、味极鲜少许

1.番茄去皮,切薄片。鸡蛋打散,葱花备好。

2.起锅,烧适量清水,大火烧开后,加入番茄。开锅后,转中火。

3.用勺子加入蛋液,一勺一勺加入。蛋液都加入后,转小火。此时加入适量盐,加入少许味极鲜。倒入适量淀粉液。倒入葱花。搅拌均匀即可出锅。喜欢香油的可以加一点哦。

食材准备:草鱼一条、料酒半勺、生粉适量、姜丝2g、香油少许、白菜叶适量、盐适量;

1.鱼处理干净后,将鱼去掉骨头,再片成薄薄的鱼片。所有切好的鱼片用清水彻底洗干净待用

2.放入少许料酒,加入少许盐,鸡粉,再放入少许淀粉,彻底的搅拌均匀腌制十分钟左右就ok啦

3.生姜切成细细的丝儿,葱切末备用

4.白米粥熬好之后放入切好的生姜丝儿煮五分钟左右,再放入腌制好的鱼片轻轻搅匀,再放入少许盐,香油,白菜嫩叶,煮两分钟就好啦。

THE END
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