这么煲汤,美味营养还不会胖

一般的煲汤油盐都高,可是减脂期的你又想喝汤了怎么办?这5款低脂汤不仅简单易做,还可以作为低卡低油的塑身佳品,让你减脂也能幸福感猛增!

南瓜羹

Keeper:很Sunny的上琳

材料

南瓜300g

做法1

南瓜蒸熟,加点热水用搅拌机打成泥就完成啦。

做法2

①南瓜先切块,水没过南瓜,将南瓜煮到软(筷子轻松插进去的那种)。这个时候,如果想吃稠一点,可倒一部分水出来;如果想吃淡一点就保留,或者再加点开水。

②南瓜边煮边用打蛋器/筷子不断搅拌,一定要小火不断搅,小心会冒泡溅出烫手,粘稠度看个人喜好。加一点点盐会提味噢!

PS:南瓜羹的基本做法就是这两个!清肠好吃无脂,还简单快手。加糯米粉会更粘稠;加脱脂奶会更滑;单纯加些糖也好吃。

自制日式豆乳三文鱼汤

Keeper:Jellyfish口力口

无糖豆浆300ml

水150ml

三文鱼150g

杏鲍菇、青菜、豆腐适量

白味增、盐、葱花少许

做法

①无糖豆浆和水按2:1比例煮开,加入白味增和少许盐。

②放入杏鲍菇、三文鱼;三文鱼稍微变色后放入青菜、豆腐;最后放葱花。

PS:因为不喜欢吃生食,所以每次买来生鱼片都换着花样煮熟了吃。这款汤的热量很低,饱腹感却很强。对了,喜欢乳味重一点可以放些低脂奶酪,担心热量高的话就不要加啦。

蘑菇蔬菜汤

Keeper:巴黎雨夜淋湿了我

各种蔬菜,如菠菜、芹菜、西红柿等(最好加上西红柿,味道会更棒)

各种菌类,如金针菇、香菇等(必须加)

盐适量

①西红柿切成小块,各种蔬菜清水冲洗干净切一切备用。

②菌类洗净后切块或丝。

③煮锅加水烧开,先放入菌类煮一会,再放入西红柿,小火煮5分钟左右。最后各种蔬菜再煮一会,放盐即可。

豆腐团子青菜汤

作者:@Keeper:佳-南

豆腐1小块

豌豆、红椒少量

菠菜、青菜适量

虾米少量

①首先制作豆腐团子。将豆腐碾碎,豌豆焯熟,加入红椒碎。拌匀,整形成团,隔水蒸。

②菠菜焯水,滤干水,放入圆形模型,压实。

③最后,青菜加海虾米煮汤。

药膳鸡汤捞面

Keeper:瘦死的骆驼驼

童子鸡1只

香菇、黑豆、枸杞、党参、当归、黄芪等适量

非油炸面饼1块

盐少许

①提前一天准备好鸡汤的食材(童子鸡,香菇,黑豆,枸杞,党参,当归,黄芪等),放进电炖锅里选择自动档煲一晚上。

②第二天早上,拿开水焯一下面饼或面条,加进鸡汤,放盐即可。

PS:煲鸡汤选择童子鸡,油分会少很多,而且肉质更嫩,蛋白质含量和老母鸡相差不大,价格也要便宜很多。鸡汤我都会撇掉浮油,只加一点点盐。

THE END
1.25种滋补身心的清洁饮食汤食谱,超诱人鸡肉腰果卷心菜西兰花胡这些健康的清洁饮食汤食谱以菠菜、藜麦和西红柿等营养丰富的食材为特色。它们都简单、丰盛又美味。 享用汤是一种无需在厨房花费数小时就能在饮食中加入更多蔬菜的美味方式。 有些食谱非常通用,只需要一些简单的食材。探索这些富含蔬菜的食谱,开始吃得更干净、更健康。 https://www.163.com/dy/article/JIP3G63R05568E2R.html
2.蔬菜汤的做法大全蔬菜汤怎么做好吃家常做法【下厨房】蔬菜汤栏目为您推荐蔬菜汤的做法大全,蔬菜汤怎么做好吃,和蔬菜汤的家常做法,更多蔬菜汤的做法步骤就来下厨房。https://m.xiachufang.com/category/1002667/
3.五行蔬菜汤说是对癌症和各种难症..有问必答问题描述:(女 , 43岁)五行蔬菜汤说是对癌症和各种难症都有惊人的疗效,是否真的有效?还是忽悠?如确有效国家为何不推广?回答是有一定的保健功效的!请回答具体些. 医生回答(1) 汤炜 医师 苏州吴中经济开发区卫生预防保健所 健康指导:五行疏菜汤中五种蔬菜是青为萝卜叶,红为胡萝卜,黄为牛蒡,白为白萝卜,黑为https://mip.club.xywy.com/mip/20150924/77223996.htm
4.制作意大利蔬菜汤要把各种汤料()。制作意大利蔬菜汤要把各种汤料()。 A. 切成片 B. 擦成丝 C. 打成泥 D. 切成丁 题目标签:蔬菜如何将EXCEL生成题库手机刷题 如何制作自己的在线小题库 > 手机使用 分享 反馈 收藏 举报 参考答案: D 复制 纠错举一反三 坚持“源头防范、分级管控”,推行“一表一库”,构建生产现场作业“五级五控”https://www.shuashuati.com/ti/1e167227e3bc49dcaef1a7dcae68d891a1.html
5.读书《惊人的蔬菜汤》蔬菜汤里富含的多糖(可溶性膳食纤维)也有增强人体免疫力的功效。 活性氧还会引起动脉硬化、糖尿病、阿尔兹海默症等各种疾病,所以消除活性氧的蔬菜汤可以说是能预防百病的“救命汤”。 这几天我尝试做了蔬菜汤,比想象的味道好,真的是可以特别方便的摄入更多的蔬菜。 https://www.jianshu.com/p/6a28f11a1463
6.哈佛蔬菜汤(豆瓣)看《哈佛蔬菜汤》之前就看过《惊人的蔬菜汤》,对于蔬菜里富含植化素,而植化素可以抗癌防衰老就有了一定的了解。但是相比于《哈佛蔬菜汤》对于植化素的细致介绍,后者更注重为大家介绍各种蔬菜汤食谱。故而如果有人觉得看过了《惊人的蔬菜汤》就可以不用再看《哈佛蔬菜汤》, (展开) https://book.douban.com/subject/35985021/
7.五行蔬菜汤说是对癌症和各种难症都能治疗可靠吗请问五行蔬菜汤说是对癌症以及各种难治疗的疾病都能治疗,这是可靠的吧?https://mip.pingguolv.com/ask/3777966o.html
8.五行蔬菜汤和糙米茶(编读往来)三、各种体质的人都可以喝糙米茶和五行蔬菜汤吗? 五行蔬菜汤和糙米茶均为天然有机食品,没有任何副作用,所以不同体质的人都可以服用,只是依据体质的差别,喝的顺序不同—— 虚寒体质(晨起后会打喷嚏)的人,可先喝糙米茶,再喝五行蔬菜汤; 肾功能状态欠佳的人,要先喝五行蔬菜汤,直到肾功能恢复正常后再喝糙米茶http://www.100md.com/html/paper/CN23-1414/2007/04/42.htm
9.各种生蔬菜用于制作蔬菜汤罗宋汤或素食降膳食以及迪尔欧芹和这是一个3840x2160PX分辨率的高品质【各种生蔬菜用于制作蔬菜汤罗宋汤或素食健康膳食以及迪尔欧芹和其他卡琳娜】自然世界 实拍素材素材,【词语读音】:ge zhong sheng shu cai yong yu zhi zuo shu cai tang luo song tang huo su shi jian kang shan shi yi ji di er ou qin he qi ta ka lin na,【首https://shipin520.com/sp-3388508.html
10.蔬菜汤的多种做法大全蔬菜汤是一道简单而营养丰富的家常菜,不仅味道清淡可口,而且富含各种维生素和矿物质。下面将介绍几种常见的蔬菜汤做法,希望能给您在家烹饪时提供一些灵感。 1. 西红柿蔬菜汤 材料:西红柿、胡萝卜、洋葱、土豆、青豆等适量。 做法:1. 将所有蔬菜洗净切块备用;2. 锅中加水烧开,放入所有切好的蔬菜;3. 煮至软烂后https://www.coffee.cn/xican/post/426640.html
11.天然的降奇迹五行蔬菜汤.pdf蔬菜汤对于治疗在现代医学上所不可治愈的各种癌症和各种慢性病都显现出了巨大 的惊人效果。从现代医学来说,癌症对患者而言就意味着死亡。的确,医院救治的病人渐 增,但癌症依然是现代人死亡原因的第一位。基本上,癌症后唯一的方向就是等待死亡。即 使患者决意要与癌症对抗,多数也都是徒劳无功的,最终的结果都是人财https://m.book118.com/html/2024/0614/6111131151010144.shtm
12.羊肉蔬菜汤――史上最简单的做法菜谱羊肉蔬菜汤――史上最简单的做法 1.玉米和青豆煮熟,我是在超市买现成的。土豆切丁。 2.为什么说史上最简单,因为我用的速冻羊肉卷^o^ 3.锅放水,料酒,姜片,烧开,放入羊肉卷再次烧开,立即关火。 4.将羊肉汤倒入大碗中,用勺子舀出浮末水。 5.锅放油,扁炒各种丁,加入一点盐,不加也可以,炒熟既可。 https://www.xiangha.com/caipu/81313448.html
13.有肝肿瘤的可以喝什么汤39降网核心提示:有肝肿瘤的患者可以喝蔬菜汤、鸡蛋汤、鱼汤等。1、蔬菜汤蔬菜汤主要是由各种蔬菜制成,营养价值比较高,含有丰富的维生素、纤维素、微量元素等,适当食用不仅能够满足身体所需要的营养,而且还可以提高身体抵抗力,对病情的恢复有一定的好处。2、鸡蛋汤鸡蛋汤主要是由鸡蛋制成,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、http://cancer.39.net/a/230821/u7cinkg.html
14.159复食—水果蔬菜汤篇3、可以把当季的各种蔬菜,豆制品、菇菌类(如芹菜、胡萝卜、豆皮、蘑菇、西兰花等等)用开水煮软了吃。 4、也可以吃蒸煮的水果,但切记:最好是当季时令水果。催熟或反季节用了太多药物。 5、禁食米、面、油。严禁冰冻饮料,冰冻食物或雪糕等。禁白糖类甜食。 https://www.meipian.cn/ewp4bhj
15.嘴唇上长泡怎么办治疗嘴唇长泡小妙招七、补脏熄火类:如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。 11款降火清脂蔬菜汤治疗嘴唇长泡 1、海带豆芽汤 以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减https://m.wang1314.com/doc/webapp/topic/21274734.html