一周健康减肥食谱安排表亲子百科

减肥食谱自己制定就可以了，那么一周健康减肥食谱安排表是什么呢？

早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

注意在减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

网友问答

我家囡囡十四个月已经能自己站得很稳了，这个阶段的宝宝乳磨牙已经萌出，咀嚼能力比较强，可以吃一些大块状的辅食。我给她选的是英氏4阶彩蝶面，这款面是立体螺旋块状面，我家囡囡吃这款面可以训练咀嚼能力进一步强化。

如果十四个月宝宝已经可以自己站稳了，这个阶段需要更丰富的食物，慢慢向成人饮食过渡，可以吃英氏4阶彩蝶面、片片面。这些辅食是为能独站的宝宝设计的，含有多种维生素、矿物质，可以给宝宝提供丰富的营养。

十四个月的宝宝应该可以自己站稳了，这个阶段的宝宝可以吃英氏4阶彩蝶面、片片面，这些辅食颜色、形状多样，可以让宝宝边吃边学习认识颜色、形状。

四个月宝宝不一定能吃辅食，如果宝宝已经能坐了，可以给宝宝尝试一些容易消化吸收的辅食。比如我崽第一口辅食吃的是英氏1阶米粉，它含有益生菌和低聚果糖(FOS)这些有助于消化吸收的营养，宝宝吃了消化吸收得很好。

我家宝宝半岁已经能自己扶着床头坐稳了，能坐了的宝宝就可以开始吃辅食了。我给宝宝吃的辅食是英氏1阶米粉，它添加益生菌和低聚果糖(FOS)，这些营养有助于宝宝消化吸收，很适合肠胃娇嫩的宝宝吃。

9-10个月的宝宝往往已经爬得很溜了，咀嚼能力比之前更强，可以吃英氏3阶米粉，它含有一些果蔬脆粒，既能锻炼宝宝的咀嚼能力进阶，又能给宝宝补充营养。

你看看英氏的辅食分阶表，它比较详细地介绍了每个发育阶段宝宝的辅食。14个月的宝宝应该是能够站立了，这个时候可以吃英氏的4阶辅食，像蝴蝶面就挺不错的，好煮，造型也比较独特，可以吸引宝宝进食兴趣。

一岁半宝宝如果已经能自己站稳，可以过渡到吃大的块状条状食物，逐步锻炼提升宝宝的咀嚼能力。我儿子能自己独自站立的阶段开始吃英氏4阶彩蝶面、片片面，这些辅食都是块状面食，很适合宝宝锻炼咀嚼能力，而且可以让宝宝学着自己舀起来吃，锻炼宝宝自主进食。

1-2岁宝宝的辅食食谱可以参考英氏的辅食5阶精准喂养体系去制定，这个体系是英氏联合中国妇幼保健协会等协会专家开创的，科学可靠，分阶简单易懂，而且每一阶都有对应的英氏辅食，新手宝妈看了也能给宝宝买对每一阶的辅食。

我家宝宝现在2岁了，从吃第一口辅食至今，都是吃英氏辅食，按照英氏辅食5阶精准喂养体系给他分阶买辅食，每阶都吃对，宝宝咀嚼能力、手指精细动作各方面都发育得不错，营养摄入也很充足。