1.煮鸡蛋配全麦面包：一只水煮蛋，一片全麦面包，加上一些胡萝卜条和小西红柿。
2.香蕉草莓酸奶麦片：将1杯无糖酸奶和1/2杯燕麦片混合，再加上切碎的香蕉和草莓。
3.花生酱三明治：两片全麦面包夹上花生酱和切成薄片的苹果或香蕉。
4.坚果和干果混合物：一份杂果干混合物（例如杏仁、葡萄干和开心果）加上一些酸奶或牛奶。
5.烤土豆饼：将磨碎的土豆、洋葱和蛋拌在一起，摊成饼状，然后在烤箱中烤至金黄色。可以搭配一些水果或酸奶。
6.燕麦粥：将1/2杯燕麦片和1杯牛奶或水混合，煮沸后转小火慢慢煮10-15分钟。加入一些蜂蜜、果仁、葡萄干或是切碎的水果。
7.水煮鲜虾：将一些去壳的虾在开水中煮至熟透，再配上一些蔬菜和面包。
8.煮糙米粥：将1/2杯糙米和2杯水煮沸，然后转至小火慢慢煮40-45分钟，倒入一杯牛奶，继续煮到粥变得浓稠。
9.西红柿鸡蛋卷：将一个鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒粉搅拌均匀，倒入平底锅中煎至一面成型，再抹上番茄酱，卷起来即可。
请注意，孩子的饮食需求与年龄和活动水平有关，建议在给孩子制定饮食计划时咨询专业医生或营养师的意见。同时，还应确保孩子每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
THE END