那么，无论是宅在家中，还是复工自带便当，“吃”无疑成了一个头等难题，而食材则成了“刚需”。所以，纵观现在的朋友圈，俨然成了“晒冰箱”大赛，那些天天点外卖的朋友，也纷纷加入了“囤菜”的比拼。
不过，即使一下囤了那么多的菜，还是有不少人抱怨“一日三餐老三样，吃来吃去，没新意”，于是乎，大家不是坐等新鲜食材打蔫，就是两眼一抹黑，不知道这些菜如何吃。
其实，良好的膳食营养、新鲜的食材搭配，是增强人体免疫力、抵御疾病风险的重要的保障，所以此时的三餐饮食，一定要保证营养均衡，食材新鲜，让美味与健康兼备。
那么，问题来了，到底如何才能科学饮食、营养搭配，吃出新鲜、吃出健康呢？
别担心，这里就为大家特别制定了一份三餐科学营养食谱，全民健康饮食正当时，马上吃出杠杠的抵抗力！
早餐推荐：
胡萝卜蔬菜粥+牛奶+水煮蛋
（早饭要吃好）
春季空气潮湿，要适当多吃辛甘发散的新鲜蔬菜，比如胡萝卜、卷心菜、大白菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和植物化学物质，对身体健康很重要。同时，别忽略了对奶、豆、蛋的摄入，能够让身体的防卫“士兵”更加强壮！
一日之计在于晨，早餐要吃好，以开启一天饱满的精神状态。为小伙伴们推荐的早餐食谱是：胡萝卜蔬菜粥，搭配牛奶和水煮蛋，营养好吃又健康。
胡萝卜蔬菜粥制作方法
食材:胡萝卜、青菜、小米、大米、色拉油、盐
做法:
1.锅中放油，烧热。
2.放入切好的胡萝卜丁，翻炒至胡萝卜丁变色，加入切好的青菜。
3.到青菜炒熟后，加适量的盐翻炒均匀。
4.等到锅中的粥开锅，把炒好的素菜加入锅中。
5.大约五分钟后，打开锅盖，把米和上面的素菜翻拌均匀，即可起锅。
储鲜小贴士：
像牛奶、蔬菜、鸡蛋等食材如果存放不好，不仅容易变得不新鲜，流失食材营养，也容易产生异味和串味，大大影响美食的口感和健康，所以食材的储存保鲜很重要。
午餐推荐：
酱油鸡腿+米饭+水果
（午饭要吃饱）
肉类含有蛋白质、铁质和人体所需的各种氨基酸，能够增强免疫力，为人体提供充足的能量。特殊时期，建议大家多摄入富含蛋白质的食物，可烹饪一些肉类美食。但要注意，肉类食物一定要保证新鲜，制作过程中一定要充分加热煮熟。
那么，秉承着“午餐要吃饱”的原则，为了补充能量，均衡营养，给大家推荐的午餐食谱是：美味的酱油鸡腿，搭配米饭和饭后水果。
酱油鸡腿制作方法
食材：鸡腿肉、生抽、油、糖、姜、葱、蒜
做法：
1..鸡腿洗净，去皮，划上几刀以便入味。
2.在锅里放油，把姜蒜爆香。
3.放入鸡腿，煎至两边金黄色。
4.倒入生抽，再放水，加入糖。盖上锅盖，中小火烧至鸡腿熟透。
5.放葱，中途翻拌几次，以便上色均匀。
6.再炖一会儿，待汤汁变浓稠盛出。
7.鸡腿晾凉后，切成片装盘。
对于猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉这类冷冻食材，在解冻过程中，细菌会越来越活跃，对食材营养和人体健康都会造成不利影响，正确的做法是将食材放入冰箱冷藏室解冻，能有效降低细菌繁殖。
这里推荐海尔全空间保鲜冰箱，其特有的冷冻智能恒温技术，能让肉类解冻后无血水，颜色鲜红，口感Q弹不发柴，确保了冷冻肉的氨基酸、蛋白质等营养成分不流失。
晚餐推荐：
蒜蓉西兰花+馒头+果汁
（晚饭要清淡）
由于西兰花是老少皆宜的蔬菜，维生素C含量高，能增强人的体质；大蒜中的微量元素硒，能轻肝脏的解毒负担，达到保护肝脏的目的。所以我们晚餐的食谱推荐是：蒜蓉西蓝花+馒头+果汁。
蒜蓉西兰花制作方法
食材：西兰花、大蒜、盐、鸡精、色拉油
1、西兰花掰成小朵，放淡盐水中浸泡20分钟左右。
2、洗好的西蓝花，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水。
3、热锅中倒入油，下蒜末煸香，倒入焯好的西兰花翻炒。
有些食材,如香菇、干木耳、西兰花、枸杞等，存放需要较低的湿度，如果存放空间湿度较高，会导致食材返潮，产生霉菌，食用不新鲜也不健康。
所以储存时，推荐使用海尔全空间保鲜冰箱，因其特有的阻氧干湿分储技术，全球首创的干区存储空间，通过控制空气的饱和蒸汽压，能使空间内的湿度稳定保持在45%左右，很适合干货存储。
学习烹饪、制作美食的过程，是打发居家时光、愉悦身心的最佳方式！只是，鉴于目前实际情况，大家可能无法配备更多、更为丰富的食材，所以在根据食谱制作美食时，可以量力而行，选择实践性较强的即可。
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特殊时期，请这样保鲜蔬果、便当，
吃着放心安心~
为了更好的保鲜食材，让我们不管是在家制作的餐食，还是拿到公司的便当，都能新鲜、营养又健康，海尔全空间保鲜冰箱为小伙伴们提供了整套健康保鲜解决方案，通过智能净化、健康储鲜、健康呵护、家庭膳食四大场景，实现15天超长保鲜，这回可以放心囤食材、存便当啦，妥妥的“囤货神器”！
智能净化场景：够吃也要够新鲜
居家生活，我们追求新鲜有营养的食材，然而特殊时期，大家做不到随吃随买，需要囤很多的水果、蔬菜和肉，而不同食材长期混放，会互相串味，或者在冰箱产生一股怪味，很容易吃坏了肚子。
海尔全空间保鲜冰箱，搭载全空间超净系统，让冰箱里的异味、串味消失无踪，真正保证了冰箱内的食材健康、洁净、卫生、新鲜。
健康储鲜场景：长效保鲜，妥妥的“囤货神器”
对于海尔冰箱用户来说，他们储藏食材/便当的秘笈就是海尔全空间保鲜冰箱，其健康储鲜场景，利用阻氧干湿分储、冷冻智能恒温、微风道送风等技术，能够实现长效保鲜，让新鲜果蔬放在适当的湿度环境中，15天还水润，干货9个月不返潮，肉类冷冻30天依然达到国家一级肉质新鲜度，最大程度实现了冷藏、冷冻的长久保鲜。
健康呵护场景：:食材、用具双重的防护
在这个特殊时期，呵护家人健康，不只是保证食材的新鲜，还要保证厨房用具的卫生，所以接触食物的用具消毒也很关键。
海尔全空间保鲜冰箱在健康呵护场景下，配备了母婴级紫外线消毒器，能够为厨房用具提供杀菌、烘干、净化三重呵护体验，同时，复工的宝妈也可以放宽心，将母乳放在海尔冰箱的“珍品母婴”抽屉里，黄金4℃的储存环境，可以给母乳最好的健康呵护。预防病从口入，家人安心才是真的放心。
家庭膳食场景：提升免疫力的小助手
在眼下疫情阶段，人体需要摄入足够的营养元素来抵抗病毒入侵，比如维生素、蛋白质等等，都能达到提升人体免疫力的效果。为了满足用户的需求，海尔全空间保鲜冰箱的家庭膳食场景，在长久保鲜的基础上，还能助力用户的饮食健康。
海尔全空间保鲜冰箱，大幅度保存了食材的营养，保证冷藏水果蔬菜的维生素、冷冻肉的氨基酸、蛋白质等营养物质不流失。同时，在线膳食管家，还能为大家定制营养健康食谱，帮助大家的免疫力不断upup！
守护健康、安心出行，复工后，上班自带便当成了小伙伴们的用餐首选。那么，便当的制作、保鲜和存放，就显得尤为重要，为了让大家避免交叉感染，吃的安心放心，海尔冰箱还为大家设计了这款“复工自备便当安心谨记小贴士”，请速速get起来！
看来，只要有了海尔全空间保鲜冰箱，不管是买回来的食材还是上班的便当，都能真正实现“十五天不出门，出门囤十五天，十五天还新鲜”的愿望！Wuli小伙伴们，为了守护家人健康，守护食材长久新鲜，还等什么，速速点击下方链接，将这款“囤菜神器”带回家！