妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。
用料
豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适量，胡萝卜数片，酒2茶匙
腌料
姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙
做法
蘸料：白糖一汤匙芝麻酱五汤匙韭菜花酱一汤匙腐乳三汤匙生抽一汤匙辣椒油适量
配料：料酒三勺花椒一小把大葱三段姜片两片牛百叶适量
普通面粉200g、小米面100g、酵母1.5g、水175g
牛排骨500g、老姜、大葱适量、八角一粒、桂皮适量、白胡椒适量（没有可以用胡椒粉代替）花椒5、6粒盐、糖、黄酒适量
干香菇、冬笋、姜片、蚝油
大米小半碗、牛奶200ml水
羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐
鸡蛋2个、瘦肉150克、黄瓜半条、胡萝卜1个、黑木耳几朵、油、盐、生粉、白糖、生抽、淀粉
THE END