上班族工作忙,晚餐推荐八道菜,简单易做又美味,营养均衡强体质酸菜瘦肉调味葱花鸡腿姜丝嫩豆腐十大硬菜

准备食材:鸡腿,白菜,蒜末,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、鸡腿去骨后切成小块,放入姜丝、料酒、食盐、黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。娃娃菜清洗干净,切成小块备用。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和葱花翻炒出香味,然后放入鸡腿肉翻炒几下,炒熟后放入娃娃菜翻炒均匀。

3、娃娃菜炒软后,加入食盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

二、腐竹炒肉

准备食材:瘦肉,腐竹,葱段,蒜末,小米辣。

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、腐竹提前浸泡,泡软后沥干水分,再切成小段备用。

3、起锅烧油,油热后放入瘦肉翻炒一会儿,炒熟后放入蒜末和小米辣翻炒出香味。

4、接着放入腐竹,沿着锅边淋入清水,盖上盖子焖煮一分钟左右。最后加入生抽、食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱段翻炒几下,即可出锅装盘开吃。

三、白菜烧豆腐

1、小白菜清洗干净,沥干水分切成小段。嫩豆腐切成片备用。

2、起锅烧油,油热后放入嫩豆腐煎一下,煎至两面金黄,盛出来备用。

3、锅中底油,放入蒜末炒出香味,再放入小白菜翻炒均匀,炒软后放入嫩豆腐翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味,淋入水淀粉勾芡,煮至酱汁浓稠,即可出锅装盘开吃。

四、酸菜炒肉

准备食材:瘦肉,酸菜,姜丝,蒜片,小米辣,葱段。

1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、酸菜清洗干净,挤干水分切成小块,装盘备用。锅烧热,放入酸菜翻炒干水分,然后盛出备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜片、姜丝、小米辣和葱段翻炒出香味,再放入瘦肉翻炒至变色。

4、接着倒入酸菜,翻炒均匀炒熟即可出锅装盘开吃。

五、青椒炒肉

准备食材:猪肉,青椒,蒜末,蒜末,葱花。

1、猪肉清洗干净切成薄片,肥肉和瘦肉分开装盘。青椒去蒂,洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入肥肉煸炒一会儿,炒出油脂后放入瘦肉翻炒均匀,炒至变色后放入葱姜蒜、老抽,翻炒均匀炒香。

3、接着倒入青椒翻炒均匀,加入生抽、食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

六、莴笋木耳炒肉

准备食材:瘦肉,莴笋,黑木耳,红椒,姜丝,蒜片,大葱。

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入料酒、生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、莴笋削掉外皮,清洗干净切成薄片。黑木耳提前浸泡,泡发后清洗干净沥干水分。红椒去蒂,洗净后切成小块。

3、调酱汁:碗中放入食盐、生抽、白糖、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。

4、起锅烧水,水开后放入莴笋和黑木耳焯水煮至断生,捞起来沥干水分备用。

5、起锅烧油,油热后放入蒜片、姜丝和小米辣翻炒出香味,再放入瘦肉翻炒均匀,炒至变色后放入莴笋、黑木耳翻炒均匀。

6、再倒入酱汁翻炒均匀,煮至入味煮至酱汁浓稠,即可出锅装盘开吃。

七、蒜苔炒肉丝

准备食材:瘦肉,蒜苔,姜丝,蒜片,小米辣。

1、瘦肉清洗干净切成丝,放入料酒、生抽、老抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。蒜苔清洗干净,沥干水分切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入肉丝翻炒几下,炒熟后盛出来备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜片和小米辣炒香,接着放入蒜苔,加入食盐翻炒至断生,然后放入肉丝翻炒均匀。

4、加入生抽、蚝油和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

八、双椒炒口蘑

准备食材:口蘑,青线椒,小米辣,蒜末。

1、青线椒和小米辣去蒂,洗净后斜切成小块。口蘑清洗干净切成薄片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末翻炒出香味,再放入口蘑翻炒一会儿,炒软后放入生抽和老抽翻炒均匀。

3、接着放入青线椒和小米辣,翻炒至变软,再放入食盐、白糖和胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

THE END
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